Многие завистники и даже поклонники Ким Кардашьян не исключали, что ее заметные формы были созданы благодаря пластической операции. 34-летняя знаменитость неоднократно отрицала это в своих интервью. Однажды, чтобы окончательно убедить общественность, она даже сделала рентгеновский снимок ягодиц и опубликовала его в социальных сетях. Исследование не выявило имплантатов. Таким образом, своим привлекательным телосложением она обязана исключительно […]

Исследования в спортивной медицине и физиологии выявили два ключевых фактора, определяющих потерю спортивной формы. Первым из них является исходный уровень физической подготовки до приостановки занятий. Те, кто регулярно тренировался 3-4 раза в неделю в течение года или дольше, теряют форму менее заметно, чем начинающие. Второй фактор – продолжительность перерыва. В целом очевидно, что чем дольше […]

Как выбирать фитнес-браслет Стоимость этих устройств значительно варьируется в зависимости от их возможностей. Поэтому, прежде чем приобрести браслет, стоит определиться: будете ли вы использовать его для интенсивных тренировок или же он нужен для поддержания мотивации в обычной жизни. Если последнее, то, вероятно, вам не понадобится датчик пульса, но будет полезен счетчик шагов. Приобретая устройство, стоит […]

Чем хороши ирландские танцы Ирландские танцы привлекают не только зрелищностью и динамикой (в качестве примера можно вспомнить шоу Riverdance!), но и значительными физическими затратами: женщина весом 60 кг в среднем расходует 170 ккал во время получасового занятия. «В ирландских танцах мы сочетаем много аэробной нагрузки с частью анаэробной, которую используем для отработки отдельных движений, элементов […]

О пользе аквааэробики мы неоднократно рассказывали, но готовы повторить: на тренировке в воде нам приходится работать с повышенным сопротивлением (читай — с более серьезной нагрузкой), а кожа получает дополнительное внешнее воздействие и массаж (что улучшает микроциркуляцию). «Последний фактор позволяет довольно быстро сделать кожу более эластичной и уменьшить целлюлит», — говорит Татьяна Глозман, сертифицированный мастер-тренер по […]

Вероятно, у каждого из нас бывали вещи, такие как кроссовки или брюки, которые даже после нескольких лет эксплуатации сохраняли отличный внешний вид. Означает ли это, что срок службы спортивной одежды зависит от ее привлекательного вида? Это справедливо лишь в отношении тех ее разновидностей, которые не подвергаются значительным нагрузкам или не содержат специальных технологий поддержки и […]

Читатели часто интересуются, какие занятия из программы «ЖИВИ!» наиболее эффективны для снижения веса. Я постоянно подчеркиваю, что универсального решения здесь нет. Мы все индивидуальны, и наши фитнес-задачи различаются, поэтому выбор тренировок должен быть осознанным, с учетом личных целей, текущего уровня физической подготовки и необходимости сбалансированной нагрузки. В этом случае результат будет более заметным, и вы […]

Кроссфит – это тренировочная программа, объединяющая силовые упражнения, элементы гимнастики и легкая атлетика, которые выполняются в динамичном режиме. Большинство выбранных мною схем кроссфит-тренировок включают все эти элементы. Они довольно сложны для новичков, но точно заинтересуют спортсменов со стажем. Кроссфит-тренировка №1: «Фрэн» Эта программа тренировок, названная в честь известного урагана, включает в себя такие упражнения, как […]

Да, сложно отрицать, что отдых у моря, на пляже с системой «все включено» соблазняет отказаться от привычного распорядка дня и диеты. Если вы не готовы к возможным последствиям, можете поддаться этому соблазну. Однако, по словам экспертов, отсутствие даже коротких физических упражнений приводит к быстрой потере мышечного тонуса, снижению как силовой, так и аэробной выносливости, а […]

Тело Бритни: путь от триумфа к упадку Еще несколько лет назад Бритни Спирс не отличалась хорошей формой: после родов, сложного развода и депрессии вес певицы увеличился более чем на 15 килограммов. Однако летом 2014 года мы увидели обновленную Бритни Спирс — со стройной и подтянутой фигурой, плоским животом и отсутствием целлюлита. Ее внешность была настолько […]