Я занимаюсь беговыми лыжами около десяти лет — ежедневно тренируюсь и участвую в любительских соревнованиях. Основываясь на собственном опыте, могу утверждать: катание на лыжах, безусловно, возможно и в ближайшем парке, по подготовленной самостоятельно трассе, однако идеальная лыжня дарит совершенно иные впечатления. К тому же, начинающим лыжникам на ней легче осваивать технику бега на лыжах там, […]

Как подготовиться к фитнесу? Разминка перед тренировкой Сделайте разминку. Если вы планируете занятие в группе или индивидуальное занятие с инструктором, он обязательно включит в урок упражнения для разминки. Даже если вы тренируетесь самостоятельно, не забывайте о них, — подчеркивает Ольга Кочетова, фитнес-менеджер студии персонального тренинга сети клубов “Планета Фитнес”. — Перед тренировкой выполните суставную гимнастику […]

Как появляется новый фитнес? Новые направления в фитнесе возникают регулярно. Однако, согласно опыту, подобные разработки не всегда являются по-настоящему новаторскими. Гораздо чаще спортивные клубы и тренеры создают комбинированные методики: пилокс, зумба, пилардио. «Эти программы не только помогают сделать занятия более интересными, но и экономят время, — отмечает Виталий Семенов, менеджер групповых программ фитнес-клуба “TERRASPORT Коперник”. […]

Как похудеть с доступными тренировками Согласно информации, предоставленной Mayo Clinic, человек, имеющий вес 70 килограммов, может расходовать около 500 калорий за час интенсивной аэробики или плавания в быстром темпе. При прыжках со скакалкой в течение того же часа расход может достигать более 800 калорий. Это весьма значительный показатель, не правда ли? Если вы готовы к […]

Время фитнеса и физиология Вряд ли кто с ходу назовет вам идеальное время для фитнеса: у каждого человека оно уникально. Выбор наиболее подходящего времени для занятий спортом должен основываться на личном распорядке дня, рабочем графике и, безусловно, биоритмах, — отмечает Елена Даркова, тренер по фитнесу Центра семейного развития «РОСТ». — Однако в теле каждого человека […]

Ранее мы уже рассказывали в «ЖИВИ!» о том, как покинуть воздушное судно без отеков и морщин, без головной боли, как справиться со страхом летать и как правильно сидеть в самолете. Я решила сосредоточиться на том, как ускорить восстановление организма после авиаперелета, особенно если у вас болит спина и отекают ноги. Эти фотографии были сделаны во […]

В числе новинок осеннего сезона появилась программа «Флексислим», разработанная Ириной и Александрой Фрейлах. Уже сегодня доступен для просмотра первый урок этого авторского курса, созданного сестрами-близняшками. В программу вошли наиболее востребованные направления фитнеса: функциональные тренировки и круговые нагрузки. По словам Ирины и Александры Фрейлах, занятия позволят комплексно укрепить все группы мышц, а интенсивный формат поможет снизить […]

Бокс Вероятно, это наиболее известная, востребованная и эффективная методика для защиты себя. « Бокс — это сочетание кардионагрузки, силовых упражнений и функционального тренинга, — отмечает Илья Супруненко, мастер-тренер федеральной сети X-Fit, координатор направления спортивных единоборств отметил: «Во время поединка, казалось бы, мы работаем только руками, однако нагрузка приходится и на другие группы мышц. Занятия боксом, […]

На первый взгляд, в этом нет ничего сложного. Все, кто всерьез задумывается о снижении веса, знают: невозможно избавиться от жира в конкретной области тела. Следовательно, чтобы добиться ровного живота, необходимо придерживаться диеты и стремиться к общему снижению массы тела. Однако ситуация оказывается не такой однозначной. Животок может быть заметен даже у стройной и хрупкой женщине. […]

Как выбрать программу для тренировок дома? Если вы планируете заниматься йогой через интернет, учитывайте свой уровень физической подготовки: в видеотеке представлены занятия для начинающих , и. Это все программы, разработанные в соответствии с принципами хатха-йоги. Другая направленность, представленная в видеотеке «ЖИВИ!», — . Эти занятия направлены в большей степени на работу с внутренними ресурсами. Здесь […]