Тренеры по фитнесу утверждают, что совместные занятия сближают людей, дают возможность физического контакта и улучшают спортивные результаты… Однако они же признают, что женщинам бывает непросто заниматься фитнесом с мужчинами. Наши физические параметры, как правило, отличаются от мужских, и мы часто уступаем им в росте и массе тела. В связи с этим, совместное выполнение определенных задач […]

«Я отправляюсь в экспедицию» – эта фраза звучит более привлекательно, чем просто «я еду в отпуск». Но что именно подразумевает тур-экспедиция – непрерывные переезды или другие сложности, которые могут оказаться под силу не каждому? Что такое йога-тур или экспедиция? Как сообщают словари, экспедиция — это путешествие с определенной целью или заданием . Цели экспедиций могут […]

Начинать возвращение к привычному режиму работы после летнего отдыха следует, учитывая определенные факторы. Важной задачей ежедневных занятий крийей является формирование устойчивой привычки к регулярным тренировкам. По завершении практики необходимо оценить, удалось ли вам приобрести этот навык. Как понять, есть ли у вас такая способность? Если для выполнения крийи вам было приятнее вставать на заре или […]

Изначально я получила образование журналиста, а затем дополнительно освоила профессию фитнес-тренера. Давно занимаюсь беговыми лыжами, я регулярно участвую и занимаю призовые места в любительских соревнованиях по лыжным гонкам и триатлону (плавание, велосипед, бег), и постоянно использую пульсометр, что необходимо при самостоятельных тренировках. Поэтому тему подсчета пульса в минуту во время занятий фитнесом я изучаю очень […]

«ЖИВИ!» запускает новый проект «История успеха», и вы можете стать его героем. Вы похудели за два месяца на 10 кг? Бросили курить после 12 лет стажа? В 60 лет научились танцевать джайв? Расскажите об этом! Пришлите нам свою историю о том, как вы изменили себя, что смогли в себе преодолеть, поделитесь секретами успеха с теми, […]

В первую очередь, на прошлой неделе я посетила свой первый вебинар диетолога Екатерины Беловой. Екатерина рассказывала о «пищевой пирамиде» — на мой взгляд, наиболее действенный метод похудения на сегодняшний день – это тот, который позволяет снижать вес, используя жировые отложения, а не мышечную массу и воду, что часто случается при строгих диетах. Именно соблюдение принципов […]

Йога, как комплекс практик самосовершенствования, тесно связана с традициями и культурой Индии. Однако, приобретая широкое распространение за пределами этой страны, включая западные государства и постсоветские республики, она все чаще интегрируется и приспосабливается к потребностям и восприятию людей, занимающихся ею. По этому поводу существуют две диаметрально противоположные точки зрения. практика йоги индивидуальна для каждого. Хотя индийские […]

В июньском йога-туре участникам удалось не только увидеть все главные достопримечательности Верхней Баварии, но и пройти обучение по определенной методике SpineLine — пошаговому восстановлению позвоночника. Практические занятия были организованы последовательно: каждый день обучения затрагивал новую тему. Мы осваивали и выполняли упражнения, направленные на восстановление нормальной функции опорно-двигательного аппарата. Методика оздоровления позвоночника «Spineline» Эта практика помогает […]

Сосредоточьтесь на дыхании. Осознанное дыхание в йога-практике усиливает терапевтический эффект упражнений, помогает пробудиться в начале занятия и способствует расслаблению в шавасане. Для начинающих йога дыхание может стать инструментом для ускорения прогресса, поскольку оно оказывает обезболивающее действие при выполнении сложных растягивающих поз. Перед началом занятия инструкторы часто включают в программу разминку или комплекс упражнений для разогрева […]

Недавно я рассказывал о йоге для беременных в первый триместр и продемонстрировал комплекс асан, который нужно выполнять в течение всего срока. Начиная с четвертого месяца беременности к ним нужно добавить дополнительный комплекс асан, который вы найдете ниже. Все остальные асаны в этот период стоит исключить. При беременности, когда растет живот, нежелательно выполнять асаны лежа на […]