VitalityPortal

Ваш план тренировок формируется с учетом различных факторов, и ключевым из них является поставленная цель. Мы проконсультировались со специалистом и разработали примерное расписание для тех, кто стремится к снижению веса, увеличению мышечной массы или поддержанию физической формы. Используйте его как отправную точку и, при необходимости, внесите индивидуальные коррективы. План тренировок для снижения веса […]

Я на протяжении многих лет занимаюсь бегом как часть подготовки к триатлонам и марафонам, и постоянно тестирую различные мобильные приложения для бегунов, используя их в сочетании со спортивным пульсометром с GPS. Это позволяет мне сравнивать новые разработки с профессиональным спортивным устройством, а также оценивать качество их статистики и анализа. О таких мобильных приложениях, […]

Принцип работы гравитрона основан на использовании противовеса. Вместо вас тренажер «вытягивает» часть массы вашего тела. По словам эксперта, аналогичную функцию может выполнять резиновый амортизатор, закрепленный на турнике Алексей Исмайлов, эксперт-тренер сети клубов World Gym. Регулировка уровня нагрузки также доступна: чем меньше диаметр амортизатора вы выберете, тем труднее будет выполнять упражнения. «Кроме того, его […]

Пыльца растений В условиях высокой температуры растения начинают более интенсивно выбрасывать пыльцу, что приводит к быстрому увеличению ее концентрации в воздухе. В результате каждый вдох приносит значительную порцию аллергенов, способных спровоцировать насморк, кашель, зуд и покраснение век даже у людей, не имеющих аллергических заболеваний поллинозом. Не позволяйте этим проявлениям нарушить ваши занятия спортом […]

Первый ключевой момент: развитие мышечной массы способствует увеличению расхода калорий Причина этой закономерности заключается в том, что мышечная ткань, в отличие от жировой, требует значительных ресурсов для поддержания и функционирования. Именно поэтому развитие мускулатуры способствует повышению метаболизма. Согласно исследованиям, проведенным в 2015 году, при условии регулярных силовых тренировок, он может увеличиться примерно на […]

Неважно, насколько детально вы продумали свой отпуск, полностью избежать дисбаланса в физической активности будет непросто. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то во время отдыха, скорее всего, столкнетесь с недостатком движения. А если вы привыкли к малоподвижному образу жизни, то можете почувствовать усталость от экскурсий и пеших прогулок. Первый из этих сценариев может привести […]

Боль в спине, при отсутствии травм и значительных деформаций позвоночника (сколиоза, грыж), чаще всего связана с перенапряжением мышц. Это, как правило, вызвано длительным нахождением позвоночника в неправильном положении (к сожалению, не все из нас обладают навыками правильной посадки, наклонов и т.п.). Для избавления от дискомфорта в этой области необходимо будет работать в двух […]

Несмотря на известное выражение «без труда не добьешься», специалисты не рекомендуют игнорировать боль во время тренировок. «Боль – это предупредительный сигнал, который организм посылает, чтобы сообщить о необходимости прекратить упражнения и дать возможность для восстановления», – подчеркивают они Стивен Баррер, американский нейрохирург и автор бестселлера «Осторожно, спорт!». В случае возникновения болевых ощущений в […]

Поддержание хорошей физической формы возможно лишь при условии регулярных тренировок. Сила и выносливость меняются неравномерно при снижении физической активности. Сила сохраняется около 3-4 недель. Это если вы здоровы; если вас одолела болезнь, силовые показатели заметно падают уже за 10-14 дней. При этом у новичков они восстанавливаются быстрее по сравнению с профессиональными спортсменами. И […]

Беременным женщинам не рекомендуется выполнять стандартный комплекс Сурья намаскар по ряду причин? Занятия йогой для беременных существенно отличаются от обычных. Так, в них отсутствуют прогибы, прыжки, силовые позы и прочее. (Причины этого можно узнать «В основном занятия йогой для будущих мам ориентированы на снятие напряжения и подготовку женщины к родовому процессу, — поясняет […]