Дневной распорядок в этой йога-туре был максимально адаптирован к естественным ритмам: утренние занятия начинались на рассвете, в 5:30, а вечерние завершались не поздно, в 21:30. Ежедневно проводились разнообразные очистительные процедуры. Этот процесс требовал значительного количества времени, и меня особенно поразило, что, несмотря на плотный график, участники группы не пропускали занятия и лекции. Некоторые даже посещали […]

Изучив особенности этих занятий, сразу стоит выделить два актуальных тренда. Во-первых, набирает обороты функциональный тренинг (кроссфит, TRX), а во-вторых, многие любители фитнеса все чаще отказываются от работы со штангами и бодибарами, отдавая предпочтение упражнениям с собственным весом и использованием силы тяжести (TRX, акро-йога). Интересно? Приступим к знакомству! Кроссфит Что это? «Кроссфит, или фитнес-программа, использующая функциональные […]

Начиная двухнедельный марафон оксисайз с Мариной Корпан, мы подчеркивали, что эти занятия не должны быть единичным мероприятием. Если вы начали тренироваться, продолжайте, даже после окончания нашего курса. Для поддержания ускоренного обмена веществ необходимо продолжать усилия, иначе избыточный вес и объемы вернутся. Здоровое питание и уход за собой — это не краткосрочный проект. Не обязательно придерживаться […]

В октябре вас ждут в Черногории в комфортабельном комплексе Stone Bridge, который находится на высоте 400 метров над уровнем моря. Весь комплекс будет полностью предоставлен туристической группе «ЖИВИ!». Гостям предлагаются: бассейн с гидромассажем и функцией противотока, баня, отапливаемая дровами, шезлонги для отдыха, прокат горных велосипедов и снаряжение для скандинавской ходьбы. Вокруг простираются кристально чистые горные […]

Наконец-то мы добрались до Алтая! Всего четыре часа полета – и мы уже в Горно-Алтайске. Ночной перелет, конечно, утомителен, но утреннее солнце взбодрило группу. Пока в отеле готовились к нашему приезду, мы немного осмотрели окрестности, где предстояло провести больше недели. Гостиница превзошла все ожидания, к тому же там был собственный бассейн. Рядом с ней протекала […]

«По словам Марины Корпан, если испытываете затруднения с правильным дыханием по методу оксисайз, одновременным опрокидыванием таза и выполнением упражнений, идеомоторная тренировка может оказаться полезной. Эта техника основана на использовании воображения для создания эффекта тренировки. Применение идеомоторной тренировки на занятиях оксисайзом под руководством Марины Корпан способствует более быстрому достижению желаемых результатов. Сосредоточьтесь на ощущениях во время […]

«Я рад видеть позитивную реакцию на нашу программу “Оксисайз-марафон”, — говорит инструктор Марина Корпан. — Благодарим вас за участие в обсуждениях!» На один из интересных вопросов, поступивших в комментариях, Марина решила ответить подробно. В чём причина того, что мы занимаемся оксисайзом с Мариной Корпан именно по утрам? На это есть несколько веских причин: – После […]

Скорректируйте время тренировок летом «Любителям тренировок на открытом воздухе рекомендуется летом проводить утренние занятия до девяти часов, а вечерние — после семи вечера», — отмечает Анастасия Яцына, руководитель фитнес-центра “Экоклуб”, расположенного в Куркино. Выбирайте правильное место для занятий «Чтобы избежать перегрева, отправляйтесь в парки и скверы, где можно найти тень и ощутить прохладу», – рекомендует […]

Итак, первые шаги в оксисайзе уже сделаны, и не стоит останавливаться! Как вам уже известно, занятия по оксисайз исключают перерывы: всего несколько дней без тренировок способны нивелировать достигнутый результат. Для поддержания мотивации к занятиям регулярно напоминайте себе, что оксисайз с Мариной Корпан это: – короткие тренировки: всего-то 25 минут; – это оптимальный выбор для людей […]

Сразу стоит отметить, что обещание, указанное в заголовке – «потеря 30 сантиметров в объемах за две недели» – не является преувеличением. Прежде всего, оксисайз – это действительно действенный метод снижения веса. Кроме того, последователи этой методики предлагают измерять параметры тела по шести точкам: обхват руки в области бицепса, обхват грудной клетки подмышечной областью, обхват бедер […]