VitalityPortal

Во время гриппа или простуды не рекомендуется придерживаться диеты, направленной на снижение веса, поскольку для эффективной борьбы с вирусом организму требуется значительное количество энергии (то есть калорий), витаминов и всех основных макроэлементов (дополнительную информацию можно найти об этом тут). Тем не менее, некоторые продукты необходимо временно исключить из питания во время болезни. Кофе […]

Организация закусочного стола, или фуршета, является оптимальным решением для вечеринок с большим количеством приглашенных и мероприятий, где развлекательная программа играет важную роль, а не только угощение и традиционное застолье»). Организация фуршета представляется более удобным решением по сравнению с классическим праздничным столом. По словам экспертов, это позволяет сократить расходы на мебель, скатерти, посуду и […]

Эмоциональное переедание негативно сказывается на здоровье, как на физическом уровне (избыточное потребление пищи приводит к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и набору лишнего веса), так и на психическом (утрачивается способность справляться с эмоциями, используя пищу как временное средство»). Для решения этой проблемы необходимо действовать в двух плоскостях: в долгосрочной — формируя здоровые отношения […]

Зелень и листовые овощи Трудно отыскать продукты, превосходящие по полезности данную группу. Употребление зелени способствует уменьшению вероятности возникновения рака легких, эффективна в борьбе с кардиологическими заболеваниями и, само собой, в похудении. И, похоже, теперь у нас появилась еще одна причина добавить больше листовой зелени в свое меню. В соответствии с данными, она содержит […]

По мнению многих врачей и специалистов по питанию, оптимальное количество пищевых волокон в день – 50 граммов. Для достижения этой нормы некоторые люди, стремящиеся похудеть, часто употребляют большое количество отрубей. Однако обеспечить необходимое количество клетчатки можно и без них. Какие же продукты помогут вам увеличить потребление пищевых волокон? Авокадо Один плод среднего размера […]

Насыщенный, насыщенный цветом, согревающий и обладающий приятным запахом — этот свекольный суп существенно отличается от традиционных вариантов «холодники». Если вам кажется, что суп недостаточно насыщенный, вы можете добавить к нему в тарелке отварную куриную грудку, цельнозерновые сухарики или кусочки адыгейского сыра. [new-page] Ингредиенты. для приготовления потребуется: 1 средняя луковица, 2 крупные свеклы, половина […]

Орехи — это поистине замечательный дар природы. Каждый из них представляет собой зачаток могучего дерева и богат разнообразными полезными компонентами. Грецкие орехи, например, уже на протяжении нескольких тысячелетий признаются эффективным средством при множестве заболеваний. В восточной медицине они использовались для лечения болезней сердца и мозга, а на Кавказе их рекомендовали людям с ослабленным […]

Это совсем не капуста (бабушка утверждала, что употребление этого овоща способствует пышной груди). Мы обсудим продукты, содержащие компоненты, которые помогают восстановить гормональный баланс и улучшают кровоток — именно эти аспекты оказывают заметное воздействие на здоровье молочных желез. Эти советы особенно важны для женщин, которые сталкиваются с фиброзно-кистозными изменениями в груди, испытывают дискомфорт во […]

Брокколи Как вы обычно готовите этот овощ? К сожалению, не все способы приготовления ему подходят, особенно варка, запекание и другие виды длительной тепловой обработки. Это приводит к тому, что брокколи теряет большую часть своих питательных веществ (клетчатка становится мягкой, а витамины разрушаются). Поэтому диетологи советуют подвергать брокколи кратковременной обработке на пару или обжаривать […]

Ограничение рациона по времени Разрешается употребление в пищу любые продукты, но в пределах определенного времени суток (например, диета Будды предполагает прием пищи в течение 13 часов в день). Альтернативный подход – ограничить питание до определенного времени, что часто выражается в рекомендации «не есть после шести». Другой вариант заключается в употреблении небольших порций, но […]