Чем хороши приседания Основное преимущество приседаний заключается в одновременной активации нескольких групп мышц. Приседания активируют сразу несколько мышечных групп, что способствует гармоничному развитию тела, — отмечает Марина Кирсанова, инструктор по фитнесу и тренер персональных занятий клубов Milon. — Соединительные ткани, коленные сухожилия становятся крепче, повышается координация». При выполнении приседаний задействуются мышцы спины, пресса и кора, […]

«По словам чемпиона Свердловской области по бодибилдингу, наиболее часто ухудшение самочувствия у людей возникает во время тренировок, характеризующихся значительными энергозатратами в сжатые сроки Алексей Кочкин – управляющий фитнес-клубом Antares X-Fit Premium, расположенным в Екатеринбурге). — Это могут быть комплексные тренировки, задействующие все группы мышц (например, кроссфит), или же тренировки, направленные на укрепление ног, поскольку эта […]

Чем хороши занятия аквааэробикой Такие водные занятия обладают рядом существенных преимуществ: Они помогают сжигать больше калорий. «По словам экспертов, во время занятий аквааэробикой расходуется вдвое больше калорий, чем при аналогичных тренировках на суше Александр Мастер-тренер направления водных программ XFIT в России – Гааз . — Это связано с тем, что во время тренировки организм расходует […]

Спортивные коктейли с высоким содержанием белка можно разделить на две категории ейнеры — высококалорийные (до 800 ккал на порцию) смеси легко усвояемых белков и углеводов. Обычно их используют для увеличения мышечной массы, как, например, в профессиональном бодибилдинге, тяжелой атлетике или боксе. При их употреблении происходит набор не только мышц, но и жировой ткани. В связи […]

«Расхождение белой линии живота называется диастазом, — поясняет Анастасия Юркова – мастер-тренер XFIT, работающая в России , — это означает наличие соединений между частями волокон прямой мышцы живота. Зачастую это является следствием беременности или кесарева сечения. Чтобы лучше понять, представьте, что вы провели мысленную линию, делящую живот сверху вниз через пупок. Мышечные пучки смещаются в […]

Зачем пловцам тренироваться на суше? Для обеспечения сбалансированного развития организма. Как отмечает, плаванию свойственны определенные характеристики, которые не встречаются спортсменам в большинстве других видов спорта Ильдар Танцыкужин – элит-тренер фитнес-клуба «ДОНСПОРТ Хамовники». — При занятиях четырьмя основными стилями плавания задействовано все тело, что означает, что движения выполняются как верхними, так и нижними конечностями. В связи […]

Какие дополнительные занятия полезны начинающим роллерам? Для уверенного катания на роликах важны сильные мышцы ног и бедер, а также развитое чувство равновесия и координация движений. Эти качества можно улучшить и в процессе обучения катанию на роликах, однако это усложнит и затянет процесс освоения навыков. Поэтому рекомендуется сочетать катание с регулярными тренировками. «Для тех, кто начинает […]

В чем особенность летних тренировок При составлении плана летних тренировок необходимо принимать во внимание ряд факторов. Возможность заниматься фитнесом на улице. Практически любую физическую активность, будь то бег, ходьба, скандинавская ходьба, функциональные тренировки или йога, можно проводить не в спортзале, а на открытом воздухе. Рекомендуется воспользоваться этой возможностью, поскольку занятия спортом на свежем воздухе способствуют […]

Преимущества выпадов Выпады часто встречаются в различных тренировочных программах, начиная от групповых занятий и заканчивая индивидуальными занятиями в тренажерном зале. В чем причина такой популярности? У этого упражнения немало преимуществ. По словам экспертов, оно комплексно нагружает суставы ног: тазобедренные, коленные и голеностопные, обеспечивая их сгибание и разгибание Оксана Маркова, эксперт направления групповых программ XFIT в […]

Как правило, преждевременная усталость чаще встречается у начинающих пловцов, а не у опытных. Недостаток опыта, несовершенная техника и неспособность контролировать свои эмоции негативно сказываются на состоянии организма во время плавания. Иными словами, новички чрезмерно напрягаются и не обеспечивают необходимый отдых мышцам в фазы гребка, когда это требуется. «Утверждает Иван Солодов, PRO-эксперт «Спортмастер PRO». — Постоянное […]