Не так давно я встречала друга из Японии. В перерывах между осмотром достопримечательностей и прогулками, сидя в кафе, он постоянно решал головоломки, хмурился и что-то записывал. Когда я поинтересовалась, почему он так усердно работает даже во время отдыха, мой восточный знакомый ответил: это тренировка для мозга. Оказывается, в Японии многие занимаются развитием мозга, и ребусы […]

Йога – это не обязательно ежедневные занятия продолжительностью полтора часа натощак, включающие дыхательные упражнения, медитацию и мантры. Она может стать полезным дополнением к вашим тренировкам по фитнесу. Подбор подходящих асан поможет восстановиться после травм, скорректировать мышечный дисбаланс, улучшить гибкость и снять напряжение, а также повысить равновесие и координацию. Мы рассмотрели благотворное воздействие йоги, взяв для […]

Что это такое? В 2000-е хип-хопЭтот стиль стал важной составляющей современной массовой культуры, интегрировав элементы из различных источников – от латиноамериканских до славянских народных танцев. Дело в том, что исполнители обладают сообразительностью и быстро осознали возможность наложения любых движений под определенный ритм. Тот, кто владеет более широким спектром техник, считается наиболее опытным и, как следствие, […]

Изометрическое упражнение, известное как планка, представляет собой статическую тренировку, основанную на напряжении мышц без их изменения в длине. В отличие от динамических движений, таких как поднятие весов или приседания, где происходит сокращение и удлинение мышечных волокон для создания усилия, в планке отсутствует перемещение груза или тела. Мышцы подвергаются нагрузке за счет поддержания определенного положения корпуса […]

Что такое AMRAP AMRAP буквально расшифровывается как «максимальное количество повторений/раундов». Это тренировка, предполагающая выполнение максимально возможного количества повторений за отведенное время. В отличие от кроссфит-тренировок, подобно другим подобным подходам, AMRAP позволяет подбирать упражнения или их комплексы, исходя из поставленных целей: развития выносливости, снижения веса или наращивания мышечной массы. «Выбор формата AMRAP для тренировок нередко делают […]

Что такое креатин Креатин представляет собой карбоновую кислоту, содержащую азот. Это вещество животного происхождения, которое состоит из аминокислот: глицина, аргинина и метионина, — сообщает Маргарита Будасси — врач-диетолог, терапевт и специалист по фитнес-тестированию фитнес-клуба X-Fit, работающего в России . — Название было выбрано неслучайно, так как с греческого языка переводится как «мясо», и она входит […]

Фитнес-корсеты визуально схожи с обычными женскими моделями: они также имеют жесткие вставки и застежку на крючках, состоящую из трех или четырех рядов. Отличить их от обычных корсетов можно лишь по отсутствию кружевного декора и других излишеств, а также по спортивной цветовой гамме, выполненной в синих или черных тонах. По поводу этого предмета гардероба постоянно возникают […]

Небольшие, эпизодические тренировки, безусловно, предпочтительнее полного отсутствия физической активности. Но если вы стремитесь к улучшению здоровья и желаете обрести желаемые формы, ваши занятия должны быть более продуктивными и регулярными. Простого просмотра телепередач, вялого вращения педалей велотренажера раз в неделю для этого недостаточно. Так как же определить, что вы не прикладываете достаточно усилий? Вы не отслеживаете […]

Укрепление мышечного корсета имеет большое значение для всего организма Прежде всего, важно уточнить: понятие «мышцы кора» не равнозначно мускулатуре пресса. Мышцы кора представляют собой комплекс мышц, обеспечивающих стабильность таза, бёдер и позвоночника, — поясняет Анастасия Махова, укреплять их важно не только ради более выраженного и привлекательного пресса. Развитая мускулатура спины помогает избежать травм поясницы, нарушений […]

Какие причины побуждают людей выбирать эллиптический тренажер? Эллипсоид, также известный как эллипс, орбитрек или кросс-трейнер, – это тренажер с подвижной платформой для ног, обеспечивающей круговые движения, и двумя поручнями, которые перемещаются вперед-назад благодаря усилиям рук. Занятия на орбитреке имитируют катание на беговых лыжах, ходьбу по горной местности и бег по трейлам. На этом тренажере можно […]