Зачем качать шею «Упражнения для шеи имеют большое значение для полноценного физического развития, — отмечает Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и личных видах спорта. — Важнейшие факторы, обуславливающие необходимость укрепления мускулатуры данной области тела: Безопасность. Крепкие мышцы шеи помогают уменьшить вероятность получения травм, в особенности при […]

Что такое упражнение «молотки» с гантелями «Упражнение «молотки» выполняется с гантелями и является силовым. В процессе выполнения движения происходит сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, что позволяет укрепить мышцы рук. При выполнении упражнения используется нейтральный хват, при котором ладони обращены друг к другу. Атлет сгибает руку в локтевом суставе и поднимает гантель, избегая вращения […]

Что такое сгибатели бедра Сгибатели – это мышечная группа, расположенная на передней стороне бедра. Они обеспечивают возможность сидеть, двигаться вперед и назад, бегать, поднимать ноги и вращать ими. Каждая мышца в этой группе выполняет определенную функцию. Подвздошно-поясничная мышца. Согнув бедро, он разворачивает его кнаружи. Когда нога неподвижна, эта мышца сгибает позвоночник и продвигает таз вперед, […]

Силовые машины Смита: причина востребованности Тренажеры Смита можно встретить практически в любом фитнес-клубе. Эта внушительная конструкция из алюминия, оснащенная фиксированным грифом, заслуженно считается универсальным оборудованием для силовых тренировок, таких как приседания, тяги, выпады и жимы. Начальная нагрузка на гриф, который надежно закреплен, составляет ноль килограммов. Специальные направляющие и упоры обеспечивают строго вертикальное движение грифа, исключая […]

Что такое упражнение «мертвый жук» «Это упражнение с необычным и даже забавным названием появилось в практике реабилитации, — рассказывает Мария Константинова — сертифицированный тренер международной школы Polestar Pilates, а также тренер категории «эксперт» ParkCityFitness, работающий в Челябинске . — Доктор Стюарт Макгилл, известный ученый, сделал эту технику широко известной, так как упражнение «мертвый жук» позволяет […]

Что такое мышцы голени и где они находятся Рассмотрим строение голени, ее мышцы и связки. Анатомия голени отличается сложностью и принципами работы. Она включает в себя совокупность мышц, сухожилий и костей, которые влияют не только на внешний вид ног, но и на спортивные достижения. «Мышечные структуры стопы и голени — это не просто часть нижней […]

Где находится поперечная мышца живота По названию становится понятно, что поперечная мышца входит в группу мышц пресса, также известных как абдоминальные. Рассмотрим анатомию мышц пресса: прямая мышца живота — крупная мышца, расположенная в центре по всей длине живота — от груди до таза; наружная косая мышца живота — самая широкая мышца пресса, расположенная по бокам […]

Что такое квадрицепсы «Четырехглавая мышца бедра, или квадрицепс, представляет собой массивную мышечную группу, расположенную на передней стороне бедра, — объясняет Анастасия Мальцева — нутрициолог, фитнес-тренер и эксперт в области коррекции фигуры. Она также является президентом Международной ассоциации интегративного оздоровления и терапии, а также директором Международного центра подготовки «Фитнес лаборатория» . — Именно благодаря им мы […]

Небольшой экскурс в историю Точное время и место возникновения настольного тенниса остаются неясными. Существуют разные версии: одни считают его родиной Китай или Японию, другие – Францию. Однако наиболее распространенной является точка зрения, согласно которой игра появилась в XIX веке в Великобритании. Это объясняется тем, что именно в это время в этой стране активно развивался классический […]

Что такое калланетика Калланетика представляет собой комплекс упражнений, выполняемых в медленном темпе и воздействующих на глубокие мышечные группы. Метод основан на статическом напряжении, минимальном объеме движений и максимальном внимании к ощущениям в теле. Калланетика предполагает выполнение упражнений в медленном темпе с удержанием каждой позы на несколько секунд или даже минут. Это позволяет активировать мышечные группы, […]