Кому бег противопоказан «По словам врачей, бег иногда противопоказан, так как он оказывает ударную нагрузку на кости, работу сердца и сосудов, а также вызывает вибрацию внутренних органов Йолита Полишкене — доцент кафедры физического воспитания Финансового университета, находящегося в подчинении Правительства Российской Федерации. — Даже если ваше самочувствие хорошее, а врач не посоветовал заниматься бегом, это, […]

Что такое хоббихорсинг Название «хоббихорсинг» является комбинацией английских слов «hobby» (хобби) и «horsing» (относящийся к лошадям), что отражает суть этого увлечения». Это вид деятельности, сочетающий в себе элементы спорта и творчества, и имеющий много общего с традиционной конной ездой. Хобихорсеры, как и наездники, выполняют разнообразные упражнения, включая прыжки через препятствия. Главное отличие заключается в том, […]

Трехглавая мышца плеча: расположение и строение «Чтобы определить расположение трехглавой мышцы, приложите правую ладонь к задней поверхности левой руки, от плеча до локтя, — объясняет Анастасия Мальцева — нутрициолог, фитнес-тренер и специалист по коррекции фигуры. Она также является президентом Международной ассоциации интегративного оздоровления и терапии, а также директором Международного центра подготовки «Фитнес лаборатория» . — […]

Почему болит спина Определение факторов риска позволяет своевременно изменить свои действия и избежать возникновения опасных заболеваний. Основные причины возникновения дискомфорта: Малоподвижный образ жизни. Продолжительное пребывание в сидячем положении перед компьютером, за рабочим столом или за рулем автомобиля вызывает застойные явления в тканях и снижение функциональности мышечного корсета, отвечающего за поддержку позвоночника. Неправильная осанка. Неправильная осанка, […]

Как поддерживать мотивацию к занятиям спортом: рекомендации специалиста «В зимний период мы с мужем занимаемся на беговой дорожке в фитнес-центре», — делится психолог Ася Мотина. — Утренняя подготовка мужа может занимать до трех с половиной часов, а мои занятия — до двух часов. За такое продолжительное время легко возникает скука. Поделюсь тем, что помогало нам […]

Что такое терренкур простыми словами Из-за необычного звучания слова «терренкур» многие не знакомы с его значением. «Терренкур» – это метод оздоровления, основанный на дозированных пеших прогулках по специально подготовленным маршрутам, — поясняет Станислав Чернышев — заместитель заведующего кафедрой физического воспитания Московского технического университета связи и информатики. — Этот метод был разработан более столетия назад в […]

Характеристика тренировочной нагрузки «Тренировочная нагрузка представляет собой комплексное воздействие физических упражнений на организм. Возможно, это описание кажется неинтересным, однако основной смысл заключается в том, что тело приспосабливается к нагрузкам. Тренировочная нагрузка вызывает стресс, после чего организм восстанавливается и становится немного сильнее, быстрее или выносливее, — объясняет Петр Егоров – сертифицированный тренер по триатлону, шестикратный чемпион […]

Что такое трапециевидная мышца и где она находится Не все знают, как называется эта мышца, расположенная между шеей и плечом, и некоторые не могут определить местоположение трапециевидной мышцы. Мы постараемся всесторонне осветить эти вопросы. Трапециевидная мышца представляет собой широкую структуру, расположенную в верхней части спины и тянущуюся к шее. Каждая ее сторона имеет форму треугольника, […]

Передняя зубчатая мышца располагается в области плечевого пояса и имеет характерную форму, напоминающую трапецию Передняя зубчатая мышца, или musculus serratus anterior, является одной из поверхностных мышц грудной клетки. Она располагается на боковой поверхности груди и участвует в образовании внутренней стенки подмышечной области вместе с ребрами. Анатомически, основная часть передней зубчатой мышцы находится глубоко, под лопаткой […]

Что такое суперкомпенсация Суперкомпенсация представляет собой период восстановления после тренировки, когда показатели силы, выносливости и скорости достигают значений выше, чем до начала нагрузки. Данный эффект наблюдается в различных тренировочных программах, таких как бег, силовые тренировки, плавание и другие. Суперкомпенсация имеет физиологическую основу, которую можно сравнить со строительством здания: спортсмен выполняет интенсивную тренировку, в процессе которой […]