VitalityPortal

Что такое пилатес основан на синтезе йоги и гимнастики. От других видов фитнеса отличается тем, что задействует мелкую мускулатуру, глубокие «мышцы-интеллигенты»: поперечную мышцу живота, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы позвоночника. Джозеф Пилатес учил, что самое важное — это работа с «пауэрхаусом», то есть с центральной осью тела, которая пролегает между тазом и […]

Является ли пилатес силовым уроком? «Пилатес, изначально созданный в качестве средства восстановления для солдат, пострадавших в Первой мировой войне, акцентирует внимание на подвижности, устойчивости, правильном положении тела и взаимодействии нервной системы и мышц, — отмечает Линда Герман — преподаватель и директор Академии BASI Pilates, расположенной в Нью-Йорке . — Для наращивания силы тренировки […]

Почему именно эти воркауты Пилатес включает в себя групповые и индивидуальные тренировки, основанные на принципах mind body — подхода «умного тела». Ключевой особенностью таких занятий является акцент на проработку каждого мышцы и сустава, а также согласование всех движений с дыханием. Вот какие преимущества получают новички, занимающиеся по такой методике: учатся чувствовать свое тело […]

Чем хорош пилатес Разработанная Джозефом Пилатесом в первой половине прошлого века, система упражнений остается востребованной и в наши дни. Это обусловлено тем, что: занятия пилатесом направлены на укрепление мелких мышечных групп и глубоких мышц-стабилизаторов, которые обычно не получают достаточной нагрузки при других фитнес-упражнениях. Это способствует укреплению и оздоровлению спины, а также формированию красивого […]

Кто-то занимается единоборствами, чтобы стать выносливее, кто-то — чтобы накачать мышцы, кто-то — чтобы похудеть. Многие приемы могут пригодиться и для уличной самообороны. Какие именно, мы узнали у Ильи Супруненко, координатор направления спортивных единоборств, мастер-тренер федеральной сети X-Fit. Информация проверена экспертом Супруненко Илья Координатор направления спортивных единоборств в федеральной сети X-Fit, являясь мастером-тренером. […]

Что такое HIIT-тренировка? HIIT (англ. High-Intensity Interval Training) – это тренировка, характеризующаяся высокой интенсивностью и чередованием коротких отрезков максимальной физической активности с небольшими перерывами на восстановление, которые обычно соответствуют времени нагрузки или немного превышают его. Данный вид тренировок позволяет экономить время, способствует большему расходу калорий и является действенным средством для снижения массы тела. […]

Что такое табата? «Табата — это вид тренировки, сочетающий в себе высокоинтенсивные интервалы и круговую форму, — рассказывает Шалва Цурцумия — врач-специалист по лечебной физкультуре в клинике «Будь Здоров», расположенной на Фрунзенской улице. — Одной из её отличительных черт является смена интенсивных фаз деятельности и моментов передышки. На тренинге предусмотрен комплекс упражнений, включающий […]

О курсе Раскройте свой потенциал, обретите гибкость и интуицию с помощью специальных занятий кундалини-йоги, посвященных 11 лунным женским центрам. Каждое занятие направлено на работу с конкретным лунным центром, способствует самопознанию, восстановлению баланса и гармонии, и проходит под живое исполнение музыки на ханге, диджериду, флейте и перкуссии. Музыка создает ритмическую основу, помогающую войти в […]

Что такое варикозное расширение вен Согласно статистике, в России более 30 миллионов человек имеют варикозное расширение вен. Заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин: у каждой пятой женщины старше 40 лет наблюдаются все признаки варикоза. «Варикозное расширение вен ног – это хроническое заболевание, характеризующееся нарушением работы клапанов в венах нижних конечностей. Это […]

Мы рады сообщить о проведении ретрита в Гималаях осенью 2025 года под руководством Алексея Меркулова! В настоящем йоговском ашраме, находящемся в Ришикеше, городе, считающемся столицей йоги, мы будем жить и заниматься йоговской практикой. Здесь мы сможем окунуться в священные воды реки Ганг и посетить ашрам, когда-то связанный с Битлз. После этого нас ждут […]