Женский фитнес: что это такое? Мужчины, как правило, занимаются спортом с целью увеличения мышечной массы, в то время как женщины чаще посещают тренажерный зал, чтобы избавиться от избыточного веса. Кроме того, их привлекает возможность уменьшить объемы в области талии и бедер, укрепить ягодичные мышцы и сформировать привлекательный контур тела. Физиологические особенности женского организма требуют учитывать […]

Что такое тяга гантели в наклоне Одно из ключевых упражнений для укрепления мышц спины предполагает, что спортсмен, опираясь на скамью или аналогичную опору, поднимает вес до уровня пояса, сохраняя неподвижностью верхнюю часть туловища. В отличие от схожей тяги штанги к животу, данное упражнение позволяет увеличить размах движений и проработать каждую сторону тела отдельно. «Подъем гантели […]

Фулбоди: это что за тренировка «Занятия по системе full body – это комплексные силовые тренировки, — отмечает Елена Удалова — фитнес-тренер и старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при президенте Российской Федерации . — Они обеспечивают возможность проработки всех групп мышц, что делает их отличным вариантом для людей с плотным графиком и для тех, […]

Фитнес-центр – это место, где люди с различным уровнем физической подготовки могут объединиться для совместных тренировок. Профессиональные инструкторы и тренеры, современные технологии, такие как носимые устройства и мобильные приложения, и широкий выбор тренажеров обеспечивают комфорт и безопасность занятий. Современные фитнес-центры предлагают широкий выбор спортивного оборудования, благодаря которому можно тренироваться и добиваться успехов в компании людей […]

Что такое силовые тренировки Силовые тренировки включают в себя упражнения с использованием отягощений или весом собственного тела и направлены на повышение абсолютной силы или силовой выносливости. Обычно они также способствуют увеличению мышечной массы. Это весьма разнообразная область, поскольку величина используемых отягощений, степень увеличения силы или мышц могут значительно варьироваться в зависимости от поставленных целей. «Без […]

Что такое виброплатформа? «Виброплатформа, также известная как вибротренажер, представляет собой электрическое устройство, создающее механические колебания (вибрации) с заданной частотой и амплитудой, — поясняет Андрей Саблин, кандидат мастера спорта, возглавляет кафедру «Физическое воспитание» Московского технического университета связи и информации. — На платформе можно тренироваться как в сидячем, так и в стоячем положении, поскольку вибрации будут воздействовать […]

При выполнении упражнения «разведение гантелей в стороны» активно работают определенные группы мышц Во время выполнения разведения гантелей в стороны наибольшая нагрузка приходится на средние отделы дельтовидных мышц, формирующих округлость плечевого сустава. Также задействованы передние и задние отделы дельтовидных мышц, а также мышцы ротаторной манжеты плеча. Стабилизировать движение помогают мышцы кора и трапециевидные мышцы. «Это упражнение […]

Что такое гакк-приседания в тренажере Это упражнение выполняется на специальном тренажере, где ноги располагаются на одной платформе, а спина опирается на другую. Мягкие упоры-подушки поддерживают плечи, к которым с боков крепятся грузы. Платформа для спины перемещается по наклонным направляющим, что позволяет изменять положение ног, но не даёт возможности менять траекторию движения тела. «Из-за большого спроса […]

Что такое жим гантелей лежа Жим гантелей лежа – это фундаментальное силовое упражнение, направленное на укрепление мышц верхней части тела. Выполнение упражнения с гантелями позволяет проработать каждую руку независимо, в отличие от жима лежа со штангой. Кроме того, жим гантелей требует дополнительной стабилизации, задействующей плечевой сустав, мышцы кора и трицепс. Жим гантелями лежа используют не […]

Что такое шраги и зачем их выполняют «Шраги — это самостоящее упражнение, направленное на проработку мышц плечевого пояса, — рассказывает Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и личных видах спорта. — Задача состоит в том, чтобы укрепить верхние отделы трапециевидной мышцы, нарастить силу и объем верхней части […]