VitalityPortal.ru

Занятия Zumba Gold®: в чем суть? Это занятия танцами с включением упражнений на физическую подготовку под латинскую музыку. Однако, в отличие от традиционной зумбы, которая имеет определенные ограничения, программа Gold разработана для людей всех возрастов и с разным уровнем физической формы. Ее часто называют «зумбой для пожилых». По словам экспертов: «Это более мягкая, […]

Почему важна подтянутая мужская попа и как укрепить ягодичные мышцы? Наличие подтянутых и рельефных ягодиц полезно не только для внешнего вида: «Мышцы ягодиц относятся к ключевым мышцам корпуса и обеспечивают нашу устойчивость, а также позволяют удерживать вертикальное положение тела», — отмечает Валентин Зинин, рассказал персональный тренер и бодимейкер студии SuperPopa. — Именно эти […]

Не стоит скрывать, что целлюлит – это проблема, для которой до сих пор не найдено универсального решения. Для борьбы с ним необходим комплексный подход, подразумевающий питания,ухода и образа жизни) способен заметно улучшить ситуацию, однако полностью избавить вас от «корки» не сможет. С другой стороны, такая деятельность способствует повышению упругости и улучшению внешнего вида […]

В чем суть йоги для лица Основная задача этих упражнений – расслабить мышцы. И речь идет не только о мышцах лица, но и о мышцах всего тела. Это и есть ключевой момент в процессе омоложения. «Ваша мускулатура должна находиться в оптимальном состоянии, и это касается и мышц лица», – поясняет Лилия Гарипова, преподаватель […]

Важный аспект заключается в том, что значительная доля так называемого «новогоднего привеса» нередко обусловлена не жировой тканью, а… избыточной жидкостью, скопившейся в организме. Нестандартное питание, обилие алкогольных напитков и сбитый режим – все эти факторы в совокупности способны приводить к отечности, справиться с которой помогают кардионагрузки. Занятия по кикбоксингу объединяют аэробные и функциональные […]

Улучшение координации имеет значение в различных ситуациях: оно может повысить безопасность зимних прогулок, увеличить результативность тренировок и облегчить занятия танцами. Кроме того, стремление к большей устойчивости также положительно скажется на вашей физической форме. «Мышцы кора и пресса обеспечивают поддержание вертикального положения тела, поэтому, работая над развитием координации и равновесия, мы одновременно укрепляем и […]

Кому стоит попробовать сочетание фитнеса и единоборств? Прежде всего, это актуально для людей, стремящихся к снижению веса. Достижение этой цели обеспечивается благодаря специально подобранной комбинации упражнений и определённого режима работы во время тренировки. «В этой тренировке приемы из единоборств (удары ногами, руками и выпады) гармонично сочетаются с упражнениями фитнеса (планка, прыжки), что создает […]

Существует множество упражнений для укрепления мышц пресса. Их можно выполнять и в положении стоя, и лежа, и даже в принципе от скручиваний отказавшись. Именно упражнения на скручивание наиболее эффективно помогут достичь желаемого результата. Разнообразные их модификации позволяют проработать все мышцы пресса, формируя выразительный рельеф и желаемые «кубики Максим Шиян, персональный тренер фитнес-клуба FitLab […]

Утренняя зарядка необходима детям так же, как и взрослым: она способствует улучшению кровообращения, положительно влияет на работу суставов (стимулирует выработку синовиальной жидкости в них) и помогает проснуться. Для самых маленьких утренняя гимнастика особенно важна, поскольку помогает сделать пробуждение более плавным и комфортным. С какого возраста начинать занятия? Это предмет обсуждений. Тем не менее, […]

В индийской культуре представлено огромное разнообразие танцевальных форм, и широкую известность они получили во многом благодаря болливудским кинолентам. Один из них мы сегодня изучим. Чем хороши индийские танцы? Помимо того, что индийские танцы эффектны и динамичны (что, несомненно, способствует расходу калорий), важно отметить их пользу для укрепления мышц кора и плечевого пояса. «В […]