VitalityPortal.ru

В эксперименте, проведенном в University School of Medicine в Бостоне, приняли участие 66 человек, страдающих фибромиалгией (ревматическое заболевание, характеризующееся мышечной слабостью и ярко выраженным болевым синдромом). Пациентов разделили на две группы: одни брали ежедневные уроки тайчи (сокращенно от тайцзицюань), некоторыму части пациентов назначали специальные упражнения, другим – стандартные растяжки. Также пациенты проводили самостоятельные […]

Недавно я посетил своего друга Илью Данильченко, ведущего мероприятий на канале «ЖИВИ!». Он уже давно приглашал меня в гости в Строгино, чтобы покататься на вейкборде. Другой тренер «ЖИВИ!», Алена Мордовина, тоже собралась и приехала покататься. Вейкборд – это доска для катания за катером, при этом райдер удерживается за веревку. В Строгине роль катера […]

В книге я систематизировала свой личный опыт, связанный с тренировками, обучением аэробике и ментальному фитнесу, а также с тренерской деятельностью в национальных сборных по художественной гимнастике и спортивной аэробике. В этой статье вы ознакомитесь с очень небольшим фрагментом. У пожилых людей нередко возникает ощущение пустоты. Им бывает непросто найти смысл в значительном количестве […]

Я просыпаюсь от оглушительного шума в ванной комнате, расположенной в соседнем номере. В голове сразу возникает вопрос — проспал. Я посмотрел на часы и обнаружил, что они идут в неправильном направлении. Непонятно, зачем кому-либо нужно было просыпаться в четверть пятого, если это возможно дрыхнуть еще как минимум полчаса?! В пять начинается садхана, до […]

Дорога из аэропорта Калининграда в Светлогорск напоминала путешествие в волшебную страну: после серой, измученной смогом Москвы и таких же москвичей глаз отвык от сочной зелени, синего-синего неба и приветливых лиц, а нос — от свежайшего ароматного воздуха. По обе стороны от не по-русски идеальной трассы раскиданы белые домики, крытые черепицей. На наш вопрос, […]

На занятиях «Гибкой силой», которые начинаются почти с рассветом, мы открываем для себя потенциал своего тела и видим, что он превосходит наши представления. Утро отведено хатхе, кундалини-йоге, бодифлексу и корейской системе оздоровления данхак. На пределе возможностей мы делаем уддияны и крийи, выстраиваем асаны и изучаем виньясы. Все наши усилия сосредоточены на оптимизации процесса […]

Упражнения следует выполнять в изотоническом режиме, подразумевающем максимально медленные движения с постоянной работой мышц, даже в верхней и нижней фазах амплитуды. Мышцы должны оставаться в состоянии напряжения на протяжении всего выполнения. Не забывайте также про основной принцип — центрирование: сохраняйте подтянутыми живот, ягодицы и бедра. В зависимости от уровня подготовки количество подходов в […]

Проект «Бульвар искусств» предусматривает создание девяти тематических зон, каждая из которых будет посвящена определенному виду искусства и разместится на Бульварном кольце, на девяти бульварах. Инициаторы проекта называют его альтернативным. Откровенно говоря, я не вполне понимаю, чему он противоположен. Возможно, это те самые праздничные концерты, которые организуются формально и с минимальными затратами. А наш […]

И снова фитнес-тур «ЖИВИ!» на Шри-Ланке. На этот раз в фитнес-тур по следам Алексея Меркулова и кундалини-йоги отправилась группа из 23 человек. Для того чтобы заниматься «Гибкой силой». Многие участники, стремясь обучаться под руководством Юли Зайченковой, использовали свой отпуск и преодолели значительное расстояние: сначала до Москвы, а затем до Шри-Ланки. В нашей группе […]

Поддержание стабильного и здорового веса не всегда является показателем хорошей физической формы. С возрастом количество жира увеличивается, а мышц становится меньше. Это плохо сказывается и на здоровье, и на внешности. Для оценки результативности программы снижения веса более информативным показателем является измерение процента жира в организме, а не только фиксация веса. Мышцы тяжелее жира, […]