VitalityPortal.ru

Позвоночник представляет собой гибкий стержень, поддерживающий наше тело. Внутри него расположен спинной мозг, выполняющий роль связующего звена между нервной системой и опорно-двигательным аппаратом. Согласно философии йоги, по позвоночнику проходит основной энергетический канал – сушумна, на котором размещены энергетические центры, известные как чакры. Справа от позвоночника проходит пингала – солнечный энергетический канал, отвечающий за […]

С самого начала важно отметить различия между гимнастическим и балетным шпагатом и шпагатом в хатха-йоге. В гимнастике и танцах шпагат обычно демонстрируется ради эффектности. При этом нередко упускают из виду правильное расположение позвоночника и суставов в этой позиции, а также стремятся добиться результата в кратчайшие сроки. Те, кто занимался гимнастикой в детстве, вероятно, […]

Практика сидячих асан в йоге способствует повышению эластичности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, а также мышц паха. Такие позы укрепляют позвоночник и оказывают успокаивающее воздействие на ум. Трудности с их выполнением обусловлены, прежде всего, тем, что мы не владеем правильной техникой сидения, особенно на полу. «Способность сидеть на полу без ощущения дискомфорта — […]

Я прожил в родном Виджаявада до достижения 19-летнего возраста. Затем я поступил в миссионерский христианский колледж, расположенный в Хайдарабаде, столице нашего штата, и обучался там в течение двух лет. После окончания колледжа я сдал вступительные экзамены в медицинский институт, однако набранных мною баллов оказалось достаточно лишь для бесплатного обучения на стоматологическом факультете, в […]

Из-за анатомических различий мышечный корсет у женщин по своей природе несколько слабее, чем у мужчин. К тому же, при отсутствии систематических упражнений ежегодно мы теряем до 1-2% мышечной массы. Специалисты утверждают, что женщинам старше 30 лет наращивание мышечной массы представляет собой сложную задачу: на это влияют не только генетические факторы, но и возрастные […]

Стремясь поскорее вернуться к своим обязанностям, многие прерывают тренировку на полпути – без заминки, растяжки и отдыха. Это негативно сказывается на восстановлении организма, снижает эффективность тренировки и, в конечном итоге, повышает вероятность получения травм. Какие действия следует предпринять после окончания занятия, чтобы этого избежать? Выпейте воды Несмотря на то, что этот совет может […]

Для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется любая физическая активность умеренной интенсивности. Специалисты в области здравоохранения и фитнеса советуют комбинировать различные виды нагрузок для достижения наилучшего результата: в рамках недели необходимо включать кардиотренировки, такие как танцы , бегать, плавать и пр.), функциональными тренировками (), делать стретчинг или выполнять Однако, как выяснилось в недавнем исследовании, если […]

В те времена, когда я была профессиональной спортсменкой, меня начали волновать вопросы сохранения формы после завершения карьеры. Это похоже на ситуацию с отказом от курения: прекратив курить, человек часто набирает вес. Чтобы избежать подобного развития событий, я начала сокращать количество потребляемых калорий. Однако действовала я импульсивно, без четкого плана, методом проб и ошибок. […]

В теле человека присутствуют два вида мышечных волокон: красные и белые. Красные волокна характеризуются высокой выносливостью, они выполняют основную работу и способны длительное время поддерживать сокращение без значительной силы и скорости. Белые волокна активируются только при необходимости приложить максимальное усилие или обеспечить высокую скорость движения. Мышцам, которым уделяется первостепенное внимание в (мышцы, отвечающие […]

Создание фильма «Детская йога» потребовало значительных усилий. На протяжении более чем двух недель редакция напоминала детский сад. Дети увлеченно играли в компьютерные игры, бросали друг в друга подушки в кафе, оставляли отпечатки рук на сканерах. Похоже, что справиться с ними не смогло бы даже большая группа воспитателей. Однако инструктору хватало всего одной минуты, […]