VitalityPortal.ru

Эта программа обладает рядом неоспоримых достоинств. Прежде всего, все упражнения можно выполнять, держа ребенка на руках. Это избавляет от необходимости искать, кто будет за ним присматривать, пока вы занимаетесь и скручивания. Во-вторых, начать занятия можно всего через месяц после родов, при условии одобрения врача. Светлана Литвинова рассказывает: «Именно так поступила я сама. Когда […]

Этот комплекс упражнений направлен на проработку тазобедренных суставов и воздействие на проприорецепторы соединительной ткани малого таза. Рекомендуется удерживать каждую позу комплекса женской йоги в статичном положении от 60 до 120 секунд или выполнять динамически, повторяя 8-12 раз. Для достижения наилучшего результата выполняйте всю последовательность ежедневно или через день. Вирабхадрасана II (поза воина) Примите […]

Начнем с легкой разминки: проработаем голову, плечи, руки, корпус, бедра и ноги. Включите любимую музыку и выполняйте упражнения с удовольствием – это поможет создать позитивный настрой и сделать тренировку более продуктивной. Ведь разминка также должна быть выполнена в динамичном темпе. Вы словно уже танцуете, только движения очень простые и повторяются несколько раз. Перейдем […]

Одна моя приятельница в доверительной беседе рассказала, что испытывает сильный страх танцевать на публике. Ей удается раскрепоститься лишь под воздействием алкоголя. Однако она не хочет вспоминать о своих действиях в таком состоянии и даже опасается их. Ведь любой стимулятор, хоть и помогает избавиться от скованности, совсем не улучшает ваши движения и навыки. Какой […]

Начнем с подвижности Джозеф Пилатес считал подвижность позвоночника одним из важнейших критериев молодости. Попробуем разобраться почему. В период с 20 до 30 лет межпозвоночные диски, часто являющиеся источником проблем, таких как остеохондроз, утрачивают собственную систему кровоснабжения. В дальнейшем питание диска осуществляется благодаря веществам, поступающим из близлежащих тканей – он начинает функционировать как губка, […]

1. Помогает ли бодифлекс забеременеть? Поделюсь своим опытом. Когда-то я стремилась к снижению веса, прибегая к крайним мерам: строгие диеты, изнурительные тренировки с раннего утра до позднего вечера. Более того, я решила соблюдать религиозный пост и исключила из рациона белковые продукты. Именно тогда ко мне возникла проблема с отсутствием менструаций. Да, я сбросила […]

В природе невозможно найти человека, лишенного чувства ритма. Существуют отдельные случаи, когда оно проявляется спонтанно, с самого рождения. Но такие люди, к сожалению, встречаются нечасто и не в нашей местности. Этот дар передается генетически: их предки, прадеды, деды и отцы, вдохновленные теплым климатом и ярким солнцем, на протяжении веков создавали и исполняли ритуальные […]

Итак. Что мы делали весь прошлый год? Практически только Fit-bo, и больше ничего. Те, кто регулярно посещал занятия, смогли отработать до автоматизма техники ударами руками, а именно jab, cross, uppercut и hook. Наиболее усердные участники также освоили удары ногами — напомню, это были front-kick, back-kick, side-kick и roundhouse-kick. Уровень нагрузки на тренировках варьировался […]

Не так давно я встречала друга из Японии. В перерывах между осмотром достопримечательностей и прогулками, сидя в кафе, он постоянно решал головоломки, хмурился и что-то записывал. Когда я поинтересовалась, почему он так усердно работает даже во время отдыха, мой восточный знакомый ответил: это тренировка для мозга. Оказывается, в Японии многие занимаются развитием мозга, […]

Войдя в танцевальный зал, многие ученицы устанавливают тесную связь со своим первым наставником и рассматривают его как педагога на несколько последующих лет. Они внимательно следят за каждым его словом, жестом и взглядом. Они привязываются к методике обучения, начиная с разминки и освоения базовых движений и заканчивая порядком выполнения упражнений на гибкость. Не стоит […]