VitalityPortal

Я представляю третье поколение спортсменов, и наша спортивная семья вызывает у меня огромное чувство гордости. Мой дед был тяжелоатлетом, а отец и дядя выбрали профессиональную карьеру в легкой атлетике. Отец продолжает работать в спорте высокого уровня. Легкой атлетикой увлекся и мой брат, который сейчас занимает должность заместителя директора спортивной школы. Мама также занималась […]

Animal flow: в чем суть Данное направление в фитнесе возникло в начале 2010-х годов в Соединенных Штатах. Его разработал Майк Фитч, тренер тренажерного зала. По его словам, он однажды обратил внимание на то, что в тренажерном зале выполняются достаточно однотипные упражнения, которые не позволяют в полной мере развивать тело Алена Богданова, эксперт XFIT […]

Наиболее удобный способ — занятия с тренером. «Он всегда сможет найти подход, чтобы вас увлечь», — подчеркивает Елена Батурина – персональный тренер клуба «Физкульт», расположенного на Фрунзенской улице. Что же делать, если такой возможности не предвидится? Предлагаем несколько рекомендаций, которые могут оказаться полезными. Сделайте тренировки удобными Чтобы максимально облегчить этот процесс, особенно для […]

«Здоровые ужины» основа успешного похудения – это питание. Контролировать дневное меню большинству людей, стремящихся сбросить вес, удается без особых сложностей. Однако вечерние приемы пищи часто оказываются проблемными: после рабочего дня готовить здоровую пищу не всегда хочется, поэтому выбирают полуфабрикаты, колбасные изделия и подобные продукты. Новая программа «Здоровые ужины» призвана изменить сложившуюся ситуацию. Ведущий […]

Многие мои клиенты, обращающиеся за консультациями по фитнесу, хотят, чтобы я помогла им организовать домашние силовые тренировки. В связи с этим я регулярно тестирую различные онлайн-фитнес-сервисы. Некоторые из них прочно остаются в моем телефоне и становятся ценным дополнением к моей собственной подготовке к лыжным марафонам и триатлонам. Предлагаемые программы и упражнения не отличаются […]

В вашей руке может оказаться мяч, сопоставимый по размеру с детским пляжным, но при этом весом от 1,8 до 5,4 кг. Это и есть медбол – набивной мяч) Perform Better Extreme. «Он подходит для силовых упражнений и может служить заменой гантелей при выполнении приседаний, выпадов и скручиваний», — делится Мария Кононова, это позволит […]

Определение «быстро бегать» достаточно многогранно. Обычно бегуны оценивают скорость не в километрах в час, а в минутах на километр, поскольку это позволяет вести более точный учет (с возможностью отслеживания по секундам). Так, темп в 5 минут на 1 километр (12 км/ч) будет считаться невысоким для молодого спортсмена, в то время как для женщины […]

Все эти дискомфортные ощущения — результат реакции организма на стресс, вызванный физическими нагрузками. Они обусловлены микроповреждениями и воспалением в мышечной ткани, а также усилением кровотока. Специалисты утверждают, что это естественный процесс, однако необходимо прислушиваться к сигналам своего организма и правильно справляться с болезненными ощущениями после тренировок. Предлагаем несколько способов, которые помогут ускорить восстановление. […]

Осанка, которую можно считать правильной, характеризуется отсутствием ограничений в движениях, вызванных состоянием суставов, мышц и соединительной ткани. В таком положении позвоночник прямой, шея не запрокинута вперед, плечи находятся на уровне бедер, таз ровный, а колени не отклоняются в стороны и не прогибаются. Замечаете, что какие-то участки тела проседают? Предлагаем семь простых способов исправить […]

Прежде чем мы перейдем к советам, важно отметить: представленная в этой статье информация носит общий характер и не может служить заменой консультации с вашим врачом-гинекологом. Только он может дать рекомендации относительно допустимых и нежелательных физических упражнений во время беременности. Кому подойдет велотренажер при беременности Если вы ранее не знакомы с велофитнесом, то беременность […]