VitalityPortal.ru

Занятия балетом приобретают все большую востребованность. Среди приверженцев современного Barre workout, который включает тренировки у станка, можно встретить немало знаменитостей, таких как Мадонна и Натали Портман. Неудивительно, что так происходит. Традиционные упражнения у станка, которые регулярно входят в программу тренировок балерин и танцоров, обеспечивают сбалансированное развитие всех групп мышц, исключая их чрезмерную нагрузку, […]

Это актуально даже при хорошем самочувствии, и особенно важно именно в таком случае. Если вы имеете хронические заболевания или перенесли травмы, скорее всего, вы знаете о них и осведомлены о допустимых и недопустимых действиях. Однако, когда нет явных проблем со здоровьем, существует опасность переоценить возможности своего организма. Поэтому рекомендуется пройти комплексное обследование, которое […]

«Если вы хотите сэкономить время, не прибегая к чрезмерным усилиям, оптимальным выбором будет круговая тренировка, — отмечает Алексей Василенко, благодаря высокоинтенсивным тренировкам она побуждает организм работать с максимальной отдачей. Всего 30 минут такой интенсивной фитнес-тренировки обеспечивают нагрузку, сопоставимую с часным занятием в тренажерном зале». Именно такой комплекс мы предлагаем вам сегодня. Вас ждет […]

Нельзя нарастить грудные мышцы без силовых упражнений с отягощениями. Физиология мужского организма требует этого: для увеличения мышечной массы необходимы тренировки с достаточно большими весами, которые могут обеспечить только тренажёры, — объясняет Алексей Василенко, инструктор «ЖИВИ!» по Fit-bo и Fit-bo+. Если вы не знакомы с тренажером «бабочка» и ранее не поднимали ничего тяжелее чемодана […]

Люмбаго (прострел в пояснице) У пациента наблюдается резкая, усиливающаяся боль с одной стороны тела, существенно ограничивающая подвижность. Любое изменение положения тела усиливает дискомфорт. Даже обычные действия, такие как чихание или смех, вызванный попытками друзей отвлечь внимание, провоцируют болевые ощущения. Прострел в пояснице возникает вследствие сжатия нервных корешков крестцового или поясничного отделов позвоночника. Такая […]

Иммунная защита во многом обеспечивается лимфатической системой. В селезенке, являющейся частью этой системы, происходит частичный синтез иммуноглобулинов и антител. В лимфатических узлах происходит уничтожение вредоносных бактерий. Лимфа, подобно крови, доставляет клеткам необходимые питательные вещества и выводит продукты обмена, токсины. Однако, в отличие от крови, она перемещается не благодаря сокращениям сердца, а преимущественно за […]

При выборе бассейна важно учитывать не только его расположение относительно дома или рабочего места, но и другие важные параметры. * Назначение. Бассейны делятся на спортивные и оздоровительные. В специализированных бассейнах проводят обучение плаванию, работают со спортсменами и организуют соревнования. Многие посетители стремятся к спортивным достижениям или, как минимум, к серьезному прогрессу. Эти бассейны […]

Для того чтобы занятия были увлекательными и результативными, их интенсивность должна быть соразмерна вашему текущему уровню физической подготовки. Соответственно, по мере укрепления организма и повышения тренированности, сложность упражнений следует увеличивать. Мы определили способы усложнения даже самых элементарных базовых упражнений, проконсультировавшись с Ольгой Кочетовой, фитнес-менеджером студии персональных тренировок сети клубов «Планета Фитнес». Приседания Работают […]

Существуют многочисленные научные работы, посвященные законам женской привлекательности. Например, исследователи из Universität Leipzig установили, что симметрия женского лица играет важную роль в восприятии красоты. А ученые из Massachusetts Institute of Technology продемонстрировали, что мужчины склонны отдавать предпочтение девушкам с чертами детского лица: большими глазами, маленьким носиком и подбородком, нежной кожей и пышными волосами. […]

Изометрические упражнения: в чем суть? Изометрические упражнения часто называют статическими тренировками, и это вполне оправдано. В данном виде тренировок вместо подъема и опускания веса, такого как гантели, штанга или собственный вес тела, необходимо удерживать его в определенном положении. В результате мышцы работают с максимальной нагрузкой, а продолжительность занятия значительно сокращается по сравнению с […]