VitalityPortal

Body Combat: что это Если вы стремитесь к интенсивным тренировкам, вам стоит обратить внимание на Боди Комбат. Что же это представляет собой в фитнесе? «Это комплексное занятие, объединяющее принципы боевых искусств и фитнеса, — поясняет Элина Истратова – основательница и руководитель сети фитнес-студий СанФит, возглавляет департамент Национального фитнес-сообщества в Республике Карелия, а также […]

Зачем нужна утренняя зарядка Чтобы чувствовать себя энергичным и полным сил, лучше начинать утро не с кофе, а с легкой растяжки, позволяющей мягко активизировать мышцы, связки и суставы. Упражнения помогут мозгу полностью включиться в работу и укрепят тело, подготовив вас к насыщенному и продуктивному дню. «Ежедневная утренняя зарядка должна войти в привычки каждого, […]

В чем суть упражнений для шеи по Шишонину В России около 25-30% населения являются гипертониками, и эта цифра регулярно растет. Медикаментозное лечение помогает справиться с симптомами, но не способно полностью избавить от заболевания, поскольку одна из причин его появления — спазм шейных мышц и смещение позвонков. Они сдавливают сосуды, из-за чего нарушается кровоток. […]

Особенности мышц живота «Мышечный корсет, часто называемый прессом, представляет собой не единую группу мышц, а сложный комплекс, — объясняет Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и индивидуальных видах спорта. — В него входят: прямая мышца живота; косые мышцы (внутренние и наружные, отвечающие за боковую поддержку […]

Идеальные легинсы: из какого материала? В настоящее время их изготавливают не только из хлопка. Производственный процесс включает в себя использование нейлона, спандекса и эластана в разных пропорциях, благодаря чему легинсы обладают эластичностью и легко растягиваются в любом направлении, как отмечает Татьяна Пучкова – эксперт Reebok, отвечающая за развитие продукта в категории тренинговых товаров». […]

Благодаря здоровой кишечной микрофлоре мы не только хорошо перевариваем пищу, имеем здоровую кожу и крепкий иммунитет, но, согласно мнению некоторых ученых, стройную фигуру. На работу пищеварительной системы влияет множество факторов, включая питание, образ жизни и физическую активность. Наш кишечник хорошо реагирует на продукты, богатые клетчаткой, соблюдение водного баланса, ходьбу и умеренные физические нагрузки. […]

Йога против отеков: как это работает? Мы уже детально объясняли, как и по какой причине возникают отеки здесь. Но если говорить кратко, этот процесс непосредственно зависит от функционирования почек, лимфатической системы и сердца. Поэтому для борьбы с отеками полезны упражнения, которые активизируют их деятельность. «К ним относятся, в частности, прогибы, скручивания, вытяжения и […]

С какого возраста стоит уделять внимание формированию правильной осанки? Подавляющее большинство заболеваний позвоночника обусловлены неправильными двигательными стереотипами, которые часто формируются в детском возрасте. В качестве примера можно привести ситуацию, когда многие люди с высоким ростом начинают сутулиться, пытаясь в подростковом периоде визуально уменьшить свой рост, наклоняясь вперед или принимая неестественную позу при сидении […]

Систематические тренировки, даже если они занимают всего 20-30 минут в день, оказываются результативнее, чем нечастые занятия в группе продолжительностью в полтора часа. Такой подход позволяет лучше понимать сигналы своего тела, определять цели и последовательно двигаться к их достижению, а также развивать самодисциплину (ведь ум постоянно предлагает множество отговорок, чтобы сегодня не заниматься). Если […]

Практика йоги эффективна благодаря комплексному воздействию, включающему умеренные физические упражнения, правильное дыхание и определенное ментальное состояние. Достичь гармонии в йоге для опытных занимающихся относительно просто, однако начинающим могут помешать различные факторы, способные негативно повлиять на занятие или даже привести к потере интереса к этой практике. Скользкий коврик В идеале коврик должен плотно прилегать […]