VitalityPortal.ru

Кроссфит-тренировки: что это такое «Кроссфит представляет собой комплекс тренировок высокой интенсивности, объединяющий кардионагрузку и силовые упражнения, — отмечает фитнес-тренер Оксана Трофимчук. — В программу тренировок могут быть включены упражнения, позаимствованные из пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и других дисциплин. Главная задача кроссфита — это развитие силы, скорости, выносливости, гибкости и координационных способностей». […]

В чем польза кардио Кардиотренировки – это активные занятия, характеризующиеся аэробной нагрузкой. Они включают в себя упражнения умеренной и низкой интенсивности, в которых кислород является главным источником энергии. У кардиотренировок немало преимуществ. Например, они: укрепляют сердечно-сосудистую систему; улучшают работу дыхательной системы; увеличивают аэробную выносливость; развивают опорно-двигательный аппарат; улучшают настроение; ускоряют метаболизм. Новичкам часто […]

Strong by Zumba — в чем суть? Изначально программа представляла собой модификацию зумбы. Однако впоследствии она выделилась в отдельное направление, и теперь занятия «стронга» доступны даже тем, кто ранее не занимался зумбой. Данное занятие во многом напоминает классическую зумбу, поскольку в нем объединяются функциональные упражнения (берпи, планки, приседания) и базовые танцевальные движения. По […]

Когда может появиться избыточная кожа»? «Когда вес тела быстро и значительно сокращается, на коже могут оставаться провисания, поскольку она не успевает адаптироваться к новым размерам, — отмечает Ирина Дьякова, врач-дерматолог, косметолог. — В юности кожа обладает большей эластичностью и легче сокращается в размерах. Для женщин старшего возраста эта проблема стоит острее. С течением […]

Танец Мандала: в чем суть? Мандала – это танец, наполненный смыслом, который выходит за рамки просто эстетичных движений под музыку. Он является духовной и телесной практикой, подобно йоге или цигун. Этот танец появился в 2008 году, объединив в себе элементы различных древних практик. «Майя Мандала разработала его, включив в него свой двадцатилетний опыт, […]

Почему возникает боль Не стоит воспринимать дискомфорт и боль, возникающие во время тренировки, как нормальное явление. Это указывает на наличие какой-либо проблемы. Специалисты отмечают: «Боль при выполнении любого упражнения говорит о том, что что-то идет не так: либо уже существует определенная проблема, и организм подает сигнал о необходимости остановки и внимания к своим […]

Стрип-пластик включает в себя черты классической и современной хореографии, упражнения на растяжку, приемы дефиле, пилатес и базовые движения, заимствованные из стриптиза. Зачем заниматься стрип-пластикой «Она не просто помогает выразить чувственность посредством танца, но и учит контролировать своё тело, демонстрировать его с достоинством, — отмечает Екатерина Зуенко — преподаватель танцевальной студии Da Da Dance, […]

Анатомия плечевого сустава отличается сложностью. Так, это единственный сустав в организме человека, где кости не соприкасаются друг напротив друга, а расположены бок о бок. В отличие от локтевого сустава, где плечевая кость непосредственно контактирует с лучевой и локтевой, в плечевом суставе плечевая кость не сопрягается с лопаткой или ключицей, а подходит к ним […]

Когда следует беспокоиться об усталости после физической активности? Умеренная усталость и слабость в мышцах после тренировки — это естественная реакция организма. «Обычно после физической активности мы чувствуем усталость, в мышцах могут возникнуть болезненные ощущения и напряжение, а также сонливость и чувство голода», — отмечает Юлия Маленчук – эксперт в области групповых тренировок X-Fit […]

Что такое тазовое дно Мышцы тазового дна представляют собой комплекс, находящийся в нижней части брюшной полости. Главная задача этих мышц – поддержание внутренних органов, в том числе мочевого пузыря, прямой кишки, матки и яичников (у женщин), а также предстательной железы (у мужчин). Для мужчин и женщин одинаково важно укреплять мышцы тазового дна. Сильные […]