VitalityPortal

Для достижения стройной и здоровой фигуры силовые упражнения необходимы, поскольку они укрепляют мышцы, тренируют сердечно-сосудистую систему, активизируют метаболизм, создают привлекательный внешний вид и улучшают осанку. Сильные мышцы помогают предотвратить остеохондроз, боли в спине и суставах. Однако, когда женщины представляют себе силовые тренировки, перед ними часто возникает образ культуриста, изнуряющего себя тяжестями в спортзале. […]

Занятия с собственным весом – это решение не только для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал. Уличные тренировки, или стрит-воркаут, приобретают все большую популярность и интегрируются в современное направление, такое как кроссфит. Мы расскажем, как эффективно увеличить мышечную массу, улучшить силовую выносливость и сформировать рельефное тело с помощью уличных спортивных снарядов. […]

Крав-мага, что на иврите означает «контактный бой», — это особенная израильская система рукопашного боя. Разработал ее мастер боевых искусств Имрих Лихтенфельд. До начала Второй мировой войны он создавал в Чехии группы, где обучал евреев методам самообороны, предполагающим немедленное реагирование на нападение и устранение опасности для жизни. Спустя некоторое время Лихтенфельд перебрался в Израиль […]

Польза стойки на лопатках «Стойка на лопатках — это эффективный способ укрепить тело и позаботиться о здоровье позвоночника, действенный метод для оздоровления организма и создания привлекательных пропорций, — полагает Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и личных видах спорта . — У упражнения немало преимуществ: […]

Анатомия и функции мышц плеча «К мышцам плеча относятся, — перечисляет Андрей Саблин, руководитель кафедры физического воспитания Московского технического университета связи: 1. Передняя группа (сгибатели) Бицепс расположен на передней поверхности плечевой кости, простираясь от клювовидного отростка лопатки к лучевой кости. Он отвечает за сгибание руки в локтевом суставе и супинацию кисти, то есть […]

Зачем мужчинам нужна растяжка? Для многих мужчин гибкость и растяжка остаются сложными вопросами. Часто мужчины убеждают себя в том, что растяжка необходима исключительно молодым и спортивным парням, в то время как другие считают, что им вполне достаточно упражнений для увеличения мышечной массы, а растяжка требуется лишь зрелым людям с возрастными проблемами, такими как […]

Лимфатическая система играет ключевую роль в детоксикации организма, удаляя из него токсичные вещества, бактерии, вирусы и отмершие клетки. Нарушение оттока лимфы влечет за собой замедление обмена веществ, ослабление защитных сил организма, появление отеков и формирование целлюлита. В дальнейшем это может спровоцировать аллергические реакции, мастопатию, повышенное потоотделение, синусит и другие недуги. Лимфатическая система включает […]

Чем полезна разминка для спины и позвоночника «Недостаточная физическая активность, соединенная с продолжительным пребыванием в сутулом положении (например, при работе за столом), вызывает изменения в нашем теле, — рассказывает Юрий Аверьянов — тренер в клубе DDX Fitness Митино. — Данные изменения могут затрагивать внутренние органы и системы организма, такие как атеросклероз сосудов, повышенный […]

С возрастом женская грудь теряет упругость и эластичность, а кожа на руках становится дряблой и обвисшей. Причин тому несколько: не только возрастные изменения, но и быстрая потеря веса, неправильная осанка, гормональные сбои. На состояние груди может повлиять и сидячий образ жизни, а также некорректно подобранный бюстгальтер. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем, рекомендуется […]

Сильные, выраженные мышцы – это не только эстетичный вид. По мнению экспертов, формирование мышечной массы – это профилактическая мера, позволяющая избежать заболеваний, характерных для современного образа жизни Андреас Штипплер – терапевт, специалист по реабилитации и автор популярной книги «Мышцы, как у вас дела?» . — Будь то диабет, ожирение или проблемы с суставами, […]