VitalityPortal

Зачем садиться на шпагат Эстетичный внешний вид — не единственная и не самая существенная причина, по которой стоит попробовать выполнить шпагат. Растяжка приносит огромную пользу. Однако, самое главное, она способствует сохранению молодости. Занятия шпагатом благоприятно влияют на состояние суставов, повышают гибкость и улучшают баланс — качества, приобретающие все большее значение с возрастом и […]

Что такое бицепс? Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая обеспечивает сгибание руки в локтевом суставе и подъем предплечья в плечевом. Название мышцы происходит от её строения, состоящего из двух мышечных головок). Строение бицепса сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Где же располагается бицепс? Длинная головка начинается от лопатки, а короткая – […]

Что происходит с организмом во время тренировки «По словам эксперта, во время физических упражнений увеличивается пульс, благодаря чему кровь активнее поступает к мышцам и органам Йолита Полишкене — преподаватель физической культуры и доцент кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при Правительстве Российской Федерации. — При увеличении активности легких возрастает объем воздуха, поступающего в организм, […]

Для достижения роста мышечной массы необходимо следовать определённым принципам Они включают в себя следующее: оценить состояние человека; составить программу и освоить технику упражнений; обеспечить прогрессию; наладить питание и восстановление. Расскажем, как поэтапно все это сделать. «Прежде всего необходимо оценить ваш текущий уровень знаний и желаемые результаты», — объясняет Светлана Минакова — диетолог и […]

Что такое поза лодки Санскритское название этой асаны — Парипурна Навасана, что переводится как «полностью выполненная поза лодки»: Парипурна — «полная», Нава — «лодка», Асана — «положение тела». Этот поза была впервые запечатлена на фотографии и опубликована в книге Б.К.С. Айенгар – автор книги «Йога-дипика. Раскрытие сути йоги». Выдающийся йогин Б.К.С. Айенгар считал, […]

О марафоне Сат Нам!Мы рады пригласить вас на марафон Кундалини Йоги, который посвящен работе с десятью телами. Марафон состоится в период с 1 по 25 ноября 2025 года. В рамках марафона участникам предстоит познакомиться и поработать с каждым из десяти тел. Этот марафон дает возможность сбалансировать работу 10 тел осознать свою внутреннюю структуру […]

Курс 18 занятий по 30 минут в день Первое занятие бесплатно! Урок «Стройные ноги» состоится 27 октября курса. Сбросите от 2 до 4 лишних кг Избавитесь от отеков и целлюлита Уменьшите объем талии до 5 см Повысьте здоровье спины и амплитуду движений в суставах Помогите укрепить мышцы и увеличить запас энергии Как нормализовать […]

Зачем заниматься с собственным весом Упражнения с собственным весом, или калистеника, — занятия с собственным весом — это простой и доступный способ тренироваться. Они позволяют не только выполнять физические упражнения дома, но и развивать важные качества: силу, ловкость, координацию и выносливость. Кроме того, силовые упражнения, использующие вес собственного тела, обладают рядом достоинств: Всегда […]

Зачем нужно укреплять шею Поскольку мышцы шеи постоянно испытывают напряжение и расслабляются лишь в положении лежа, необходимо поддерживать их в форме и выполнять растяжку для улучшения кровотока. «Здоровье, правильная осанка и безопасность зависят от крепкой шеи — так утверждает Антон Турманидзе, кандидат биологических наук, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления. — Гимнастика […]

Чем хороша домашняя тренировка на полу Одним из главных преимуществ является то, что для занятий не требуется выходить из дома, можно заниматься в любое время суток. «Всегда можно найти время для обучения дома, — отмечает Иван Ганин – фитнес-тренер и инструктор йоги, обладающий международной квалификацией RYT-E500 . — Например, чтобы отдохнуть от умственной […]