Что следует учитывать при занятиях спортом в возрасте старше 40 лет Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, по мнению специалистов, молодость у мужчины длится до 44 лет. Однако к этому возрасту в организме происходят определенные трансформации, которые необходимо принимать во внимание при планировании занятий спортом. «По словам экспертов, после 25 лет прекращается возможность дальнейшего физического роста. […]

Упражнение «березка» оказывает благоприятное воздействие на женское здоровье «Березка» представляет собой стойку на лопатках, при которой ноги выпрямлены вверх, а тело поддерживается руками в поясничной области. Это упражнение широко используется не только в школьной гимнастике, но и в йоге, где оно известно как «Саламба Сарвангасана», что в переводе с санскрита означает «поза с опорой для […]

Чем полезны отжимания «Отжимания – это общеизвестное комплексное упражнение, направленное на укрепление мышц верхней части тела», – говорит Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Митино. — В процессе выполнения упражнения основная работа приходится на мышцы груди, плечевого пояса (передний отдел дельтовидной мышцы) и трицепсы, отвечающие за разгибание предплечий. Для поддержания правильной осанки задействованы мышцы пресса, ягодичные мышцы […]

Различные формы этого нежелательного проявления существуют, однако наиболее часто встречается головная боль напряжения. Обычно она проявляется в виде ощущения сжатия или сдавливания и может распространяться, вызывая дискомфорт в области головы, шеи и плечевого пояса. По словам экспертов, головная боль напряжения связана с неправильным положением шеи, перенапряжением мышц шеи и грудного отдела позвоночника Лючия Фортини, йога-терапевт, […]

Плечевой пояс играет важную роль в формировании человеческой фигуры. Развитый плечевой пояс обеспечивает гордую осанку, изящную шею, эстетичную постановку головы и подчёркивает красоту линии груди. Однако фитнес, направленный на укрепление плечевого пояса, представляет собой непростую задачу, обусловленную анатомическими особенностями плечевого сустава. Какие преимущества дает тренировка плеч как в домашних условиях, так и в тренажерном зале […]

Какие существуют ограничения и противопоказания к физической активности после достижения возраста 45 лет При планировании физической активности после 45 лет необходимо учитывать два ключевых фактора: общее состояние здоровья и уровень физической подготовки. Не рекомендуется сразу начинать заниматься спортом на профессиональном уровне. Для женщин старше 45 лет, а также для мужчин, оптимальным началом станет регулярная зарядка. […]

Упражнения с лентой оказывают положительное влияние на женское здоровье Фитнес-лента – это спортивный инвентарь, изготовленный из материала, сочетающего в себе прочность и эластичность. Благодаря своей упругости, такая лента позволяет наращивать силу и тонус всех мышечных групп, не используя отягощения. «Упражнения с фитнес-лентой — весьма действенный способ, — отмечает Роман Канеев — фитнес-тренер и эксперт DDX […]

Что такое стресс Стресс – это реакция организма на воздействие внешних факторов. Он сам по себе не является серьезной угрозой для нашего психического здоровья и в некоторых случаях может даже приносить пользу. «Стресс – важный элемент развития человеческой психики и мышления», – отмечает Олеся Толстухина — психолог телемедицинской компании «МК «Доктор рядом»». — Стресс может […]

От чего зависит форма груди? На этот показатель в значительной степени влияет генетика. Кроме того, на него косвенно воздействуют вес и положение тела. Грудь формируется из железистой и жировой ткани, поэтому при наборе веса она может увеличиваться, а при похудении – уменьшаться). Женская грудь формируется преимущественно из молочной железы и жировой ткани. Масса молочной железы, […]

Длительное пребывание за компьютером, частые поездки в автомобиле в условиях пробок, времяпрепровождение перед экраном телевизора, постоянное нервное перенапряжение, а также тяжелые покупки, которые мы вынуждены нести с сутулостью из магазина — все это факторы, приводящие к тому, что у нас нарушается осанка, снижается функциональность плечевых суставов, и в области плечевого пояса ощущается скованность, чувство дискомфорта […]