О пользе плавания для здоровья и физической формы, мы уже рассказывали. К сожалению, добиться значительных результатов не получится, если вы будете просто медленно плавать от края к краю бассейна или долго держаться у бортика. Чтобы получить максимальную пользу от тренировки, следуйте нашим рекомендациям. На тренировке в бассейне «играйте» с темпом Этот совет адресован в первую […]

Многие из моих знакомых девушек и женщин, начав заниматься пилатесом, вскоре заметили значительные перемены в интимной жизни: секс становился ярче и чувственнее, оргазм — более продолжительным. И это не удивительно. Пилатес в значительной степени направлен на работу с центральной частью тела, мышцы которой редко задействуются в быту, да и в большинстве упражнений (исключая разве что […]

Инструкторам на специализированных тренингах и семинарах объясняют, почему занятия фитнесом не всегда приводят к снижению веса. Я также регулярно посещаю подобные мероприятия для профессионального развития и сейчас поделюсь с вами знаниями, которые у меня есть в этой области. Основная причина этого явления заключается в том, что мы потребляем с пищей больше энергии, чем расходуем. Занятия […]

Джанет Дженкинс Бэкграунд: темнокожая атлетка выросла в крошечной квартирке на окраине Оттавы, а ее разведенная мать еле сводила концы с концами, пытаясь прокормить троих детей. От природы очень спортивная, Джанет с детства много тренировалась: ходила в местный спортзал для малообеспеченных семей и играла чуть ли не за все школьные команды. Позже в интервью она признавалась, […]

Зачем укреплять ягодицы Развитие ягодичных мышц важно не только с точки зрения эстетики: они играют ключевую роль во многих движениях, как во время занятий спортом, так и в повседневной жизни. Недостаточный объем этих мышц может стать причиной болей в спине и нарушений осанки. К сожалению, длительное сидение приводит к снижению их активности, что затрудняет их […]

Фитнес-тренеры все чаще получают от клиентов, особенно от женщин среднего возраста, просьбы о том, чтобы уменьшить объем жировой ткани на руках. Термин «сушка», который используется для обозначения этого процесса, появился в спортивной лексике благодаря бодибилдерам, — поясняет Анастасия Юркова – мастер-тренер X-Fit, работающая в России. — Это определение подразумевает сокращение слоя жира под кожей, что […]

Что такое румынская тяга с гантелями Первые упоминания об упражнении румынская тяга с гантелями относятся к периоду с 1980 по 1990 год. Считается, что «автором румынского тяжелоатлета Влада Николаэ (Нику), чья спортивная карьера была на пике в эти годы. Со временем коллеги-спортсмены обратили внимание на то, что Влад выполняет упражнение, напоминающее становую тягу, но с […]

Элемент даосской практики Этот элемент даосской практики, ходьба на коленях, способствует укреплению здоровья, обеспечивает беспрепятственное течение энергии по меридианам, помогает снять напряжение в теле и обрести душевное спокойствие. Прежде всего, необходимо разобраться, что подразумевается под термином «даосские практики». Даосизм представляет собой древнюю китайскую религиозно-философскую систему. Эта традиция связана с Лао-цзы, автору основополагающего текста даосизма – […]

Истоки возникновения японской гимнастики с валиком из полотенца уходят в далекое прошлое В 2020 году в одной из социальных сетей стало вирусным видео, в котором блогерша заявила, что желаемый результат в виде рельефного пресса достижим всего за 10 дней, если регулярно выполнять упражнения в определенной позе, лежа на свернутом полотенце. Учитывая, что формирование рельефного пресса […]

Что такое тяга гантелей в наклоне «Данное движение предполагает работу нескольких суставов и активирует мышцы, расположенные в области спины и плечевого пояса», — отмечает Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Fitness. Спортсмены обычно используют один из двух основных способов выполнения этого упражнения: тяга гантели в наклоне одной рукой, вторая опирается на бедро, стул, скамью; тяга гантелей в […]