Почему после тренировок увеличивается вес Обычно после одного занятия вес не увеличивается значительно. «Вес не может измениться после одной тренировки — если, конечно, вы не употребили большое количество пищи и не выпили много воды, — объясняет Леонид Заседателев – эксперт в области реабилитации и исправления осанки . — А вот такое развитие событий возможно после […]

Почему скапливается жир в подмышках у женщин? «В данном случае на ситуацию могут повлиять различные факторы, — отмечает Анна Веселова — мастер-тренер бренда XFIT . — На формирование внешнего вида груди влияет целый ряд факторов: генетическая предрасположенность, нарушение осанки, избыточный вес, потеря эластичности кожи, а также некорректно подобранное нижнее белье. Если бюстгальтер оказывается слишком маленьким […]

Факторы, способствующие образованию избыточного жира в области бедер Накопление жировой ткани в области бедер обусловлено различными факторами. Их можно разделить на две основные категории: Генетические. Даже у стройных девушек в области бедер может скапливаться больше жировой ткани — когда-то это способствовало вынашиванию детей и поддерживало гормональный баланс у женщин. Хотя сейчас условия жизни значительно улучшились […]

Что такое интервальный бег Интервальные тренировки — отличный способ сбросить вес и повысить выносливость. Метод заключается в чередовании интенсивности: на одном участке вы бежите в умеренном темпе, а на следующем – максимально ускоряетесь. К таким тренировкам прибегают как профессиональные спортсмены, готовясь к марафонам и соревнованиям, так и любители. «Интервальный бег — это чередование интенсивности нагрузки […]

Скакалка — один из самых доступных и эффективных видов кардиооборудования , скакалка – это вид активности, получивший широкое распространение во всем мире. Также существует групповая тренировка на скакалке, направленная на снижение веса. Помимо этого, роуп-скиппинг является самостоятельным видом спорта, в котором проводятся соревнования, включающие прыжки на скорость и выполнение трюков. «Несмотря на распространенное мнение, скакалка […]

Обычно спортсмена представляют себе как человека с развитой мускулатурой, чьё тело блестит от пота во время занятий. Начинающий спортсмен часто считает: «Если я не чувствую потоотделения на тренировке, значит, нагрузка недостаточна», и старается тренироваться с максимальной отдачей. В результате нередко возникают перетренированность или даже травмы, появляющиеся раньше ожидаемого потоотделения. Причина в том, что выделение пота […]

Что представляет собой интервальная тренировка на беговой дорожке? Регулярно можно услышать об эффективности этого вида фитнеса, но что же он из себя представляет? «Интервальная тренировка — это одна из форм организации кардиотренировки, — поясняет Анастасия Юркова – мастер-тренер XFIT, работающая в России . — В отличие от равномерной тренировки, при которой кардио выполнялось в постоянном […]

«Забитые» мышцы — как это ощущается? Мышечная «забитость» появляется вследствие их чрезмерной нагрузки. По словам экспертов, избыточное напряжение вызывает скопление крови, метаболических отходов и приводит к отеку в участке мышцы Есения Калюжина, специалист по реабилитации клиники спортивной медицины «СпортМедика ». — Продолжающееся сокращение волокон не сопровождается их расслаблением». По мнению Есении Калюжиной, ощущение «забитости» мышц […]

Скелет, безусловно, обладает определенной массой, однако это незначительно влияет на общий вес человека. «Речь идет всего о нескольких килограммах», – отмечает Артем Опальницкий – тренер фитнес-клуба «DDX FITNESS Жулебино» . — Влияние различий в росте и телосложении сказывается на плотности костей, однако в большинстве случаев масса скелета одного человека отличается от массы скелета другого не […]

Каковы причины возникновения болевых ощущений после занятий спортом? Существует ряд факторов, которые могут вызывать болезненные ощущения после физических нагрузок. О причинах и проявлениях рассказала Юлия Маленчук – специалист в области групповых занятий X-Fit в России: Дискомфорт, а точнее, ощущение жжения в мышцах, появляется во время упражнения, обычно к завершению подхода. Это связано с тем, что […]