Боли в пояснице могут возникнуть у любого во время тренировки, будь то опытный спортсмен или начинающий заниматься фитнесом. Поясничный отдел позвоночника – это наиболее уязвимая область. Он подвергается значительной нагрузке не только при интенсивных физических упражнениях, но и во время обыденных действий. Это связано с тем, что поясница является центром нашего тела и служит опорой, […]

Утренняя тренировка помогает взбодриться Исследователи из университета Джорджии в США сошлись во мнении: утренние тренировки снимают хроническую усталость и ее главные симптомы — апатию и вялость. Ночью многие процессы в нашем организме замедляются . Утренняя тренировка способствует быстрому включению в рабочий день. По словам Елены Дарковой, тренера по фитнесу Центра семейного развития «РОСТ», занятия фитнесом […]

«Если бы существовала возможность не спать вовсе, я бы справлялся с гораздо большим объемом задач», — признается мой муж. Я тоже была бы рада сократить время сна до нескольких часов вместо всей ночи. Поэтому рекламные обещания вроде «один час йогического сна эквивалентен четырем часам обычного» привлекли меня к йога-нидре. Если мне обычно требуется восемь часов […]

Функциональный тренинг: что это такое в фитнесе? Функциональный тренинг, или фитнес, ориентированный на функциональность, предполагает, что упражнения максимально соответствуют обычным движениям, выполняемым в течение дня. Так, вместо простого приседания, вы можете выполнять упражнение, имитирующее приседание на стул и последующий подъем. Суть подхода заключается в одновременной активации сразу нескольких мышечных групп, а не в изолированной проработке […]

Отношения с фитнес-инструктором: в чем сложности построения любовной истории? Если влюбиться в фитнес-инструктораЗавоевать его внимание может оказаться непростой задачей, и причина тому не в вашей внешности, а в специфике его работы. Для тренера спортзал – это прежде всего рабочее пространство, а не место для романтических увлечений. «По словам эксперта, в трудовом договоре инструктора не всегда […]

Руки, включая пальцы, ладони и запястья, задействованы в повседневных действиях – от выполнения домашних обязанностей до работы и даже приема пищи. В фитнесе кисти рук также участвуют во всех упражнениях с весами и другим инвентарем, поскольку на них приходится удержание штанги или опору. Таким образом нагрузка на руки достаточно высока, но не направлена на развитие […]

Комплекс цигун «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) «Синг шен джуан» (Xing shen zhuan) предназначен для оздоровление позвоночника и всех суставов, улучшение кровоснабжения внутренних органов и головного мозга, увеличение жизненной силы, снижение стресса и усталости. «По словам Ли Миня, мастера цигуна, тайцзицюань и ушу Центра китайской культуры «Хэдао», ключевым достоинством этого комплекса является его доступность […]

Растяжка. Упражнения на каждый день «По-хорошему, растяжка должна быть таким же повседневным ритуалом, как и чистка зубов, — говорит Ирина Климова, координатор групповых программ «X-Fit Планета». — А для людей в возрасте тем более, ведь мы молоды, пока подвижны наши суставы». Заниматься растяжкой каждый день совсем не сложно. Вам понадобится не более 10 минут для […]

Внешний вид женских коленей, включая их форму и размер, определяется рядом факторов, таких как анатомия сустава, особенности мышечной структуры и состояние кожного покрова. К сожалению, изменить строение сустава невозможно, однако коррекция состояния мышц и кожи вполне осуществима. коленными суставами, к сожалению, ничего не поделать, однако восстановить состояние мышц и кожи у нас вполне реально. Женские […]

Значительный избыточный вес: почему это важно при разработке тренировочной программы Избыточный вес создает значительную нагрузку на организм. Это влияет на работу сердца, а также на суставы – не только коленные, о возможных нарушениях в работе которых врачи часто предупреждают людей с ожирением, но и тазобедренные, голеностопные, и на поясничный отдел позвоночника отдел позвоночника, на вены […]