Мы интенсивно и усердно занимались в течение двух дней. Реальный йога-семинар, в отличие от занятий перед телевизором или компьютером, представляет собой сложную задачу и требует выхода за рамки привычного. Поскольку онлайн-занятия и телевизионные трансляции имеют определенные ограничения, именно личная встреча позволяет рассказать о перспективах развития традиции кундалини-йоги. Это особенно важно для тех, кто регулярно практикует […]

Книги по кундалини-йога для начинающих Если вы только начали свой путь в и стремитесь разобраться, для чего применяются мантры, какова суть мудр и другие аспекты, вам будут полезны сборник «Йога и изобилие» и труд Шакти Парва Каура под названием «Кундалини-йога: источник безграничной энергии». Благодаря этим изданиям вы сможете найти ответы на множество вопросов, которые возникают […]

Я пишу этот пост в самолете, который вскоре приземлится в аэропорту Женевы. Впереди двадцать дней, посвященных исследованию своего внутреннего мира. Мой учитель, Карта Сингх, набирает на ретрит десять учеников, практикующих кундалини-йогу не менее десяти лет. Мы будем мало спать, много медитировать, придерживаться очень строгой веганской диеты, почти не будем разговаривать, даже во время обеда нам […]

Некоторые посещают тренажерный зал с целью снижения веса и постоянно используют кардиотренажеры. Другие стремятся к выразительному мышечному рельефу и регулярно занимаются силовыми упражнениями. Обоим типам тренирующихся необходимо включать в свою программу суставную гимнастику и растяжку. Разминочные и заминка упражнения оказывают значительную пользу! Перед началом тренировки они помогают подготовить опорно-двигательный аппарат и нервно-мышечную систему к предстоящим […]

Как быстро похудеть? Стремиться к результату, не продумав план действий, чревато неприятными последствиями. Эта пословица актуальна для тех, кто стремится к снижению веса и улучшению формы тела. Поспешные действия могут не только привести к потере веса, но и негативно сказаться на здоровье. Если потерянные килограммы вернутся, а здоровье уже будет подорвано, вернуть его будет непросто. […]

Что такое целлюлит Такой вид дефектов кожи характеризуется появлением ямочек, формирующих на бедрах и ягодицах, а также на других участках тела рисунок, напоминающий «апельсиновую корку». Со временем эти образования становятся заметными углублениями и неровностями, а кожа приобретает вид комков. Если начать заниматься физическими упражнениями для борьбы с целлюлитом как можно раньше, можно избежать развития этой […]

Моя история До того как я познакомилась с бодифлексом, я всегда была склонна к полноте: в школьные годы, во время учебы в институте и на работе. Я всегда любила обильно есть и не ограничивала себя в еде. Однажды, в одиннадцатом классе, я пыталась похудеть, и мне даже это удалось. Но потом я все забросила, и […]

Что такое оценка физической подготовки Прежде всего, определимся, что подразумевается под физической подготовкой. «Это процесс формирования разнообразных характеристик организма, необходимых для осуществления определенных движений, – поясняет Александра Лобанова — фитнес-тренер и преподаватель физической культуры. — В идеале подготовка должна охватывать все аспекты физического развития: выносливость, сила, гибкость и другие качества. Физическую форму, или готовность, отличают […]

Какие изменения происходят с мышечной тканью после прекращения физических нагрузок Любая механическая работа требует участия скелетных мышц, которые находятся под нашим сознательным контролем. Под механической работой понимается различная физическая активность – начиная от обыденных действий, таких как ходьба, и заканчивая профессиональными спортивными занятиями. Регулярные физические упражнения приводят к укреплению и адаптации мышц к внешним воздействиям, […]

Что такое bosu тренировка? Как следует из названия, занятия по босу включают в себя использование балансировочной платформы. Что это такое? Платформа bosu имеет форму полусферы. Ее основание выполнено из надежного пластика, а верхняя поверхность – из резины. В верхней части bosu предусмотрено отверстие для накачивания воздухом, благодаря чему можно регулировать степень упругости полусферы, что, в […]