VitalityPortal

Мышечное перенапряжение может быть причиной боли в колене? Когда мышцы находятся в состоянии перенапряжения, они теряют эластичность, что ограничивает подвижность суставов и снижает их способность эффективно поглощать ударные нагрузки. «Для нормальной работы сустава важно, чтобы окружающие его мышцы были достаточно сильными и обладали необходимой гибкостью, — поясняет Дарья Третьякова, специалист по реабилитации клиники […]

Какие изменения происходят с мышечной тканью после прекращения физических нагрузок Любая механическая работа требует участия скелетных мышц, которые находятся под нашим сознательным контролем. Под механической работой понимается различная физическая активность – начиная от обыденных действий, таких как ходьба, и заканчивая профессиональными спортивными занятиями. Регулярные физические упражнения приводят к укреплению и адаптации мышц к […]

Что такое bosu тренировка? Как следует из названия, занятия по босу включают в себя использование балансировочной платформы. Что это такое? Платформа bosu имеет форму полусферы. Ее основание выполнено из надежного пластика, а верхняя поверхность – из резины. В верхней части bosu предусмотрено отверстие для накачивания воздухом, благодаря чему можно регулировать степень упругости полусферы, […]

Боли в пояснице могут возникнуть у любого во время тренировки, будь то опытный спортсмен или начинающий заниматься фитнесом. Поясничный отдел позвоночника – это наиболее уязвимая область. Он подвергается значительной нагрузке не только при интенсивных физических упражнениях, но и во время обыденных действий. Это связано с тем, что поясница является центром нашего тела и […]

Утренняя тренировка помогает взбодриться Исследователи из университета Джорджии в США сошлись во мнении: утренние тренировки снимают хроническую усталость и ее главные симптомы — апатию и вялость. Ночью многие процессы в нашем организме замедляются . Утренняя тренировка способствует быстрому включению в рабочий день. По словам Елены Дарковой, тренера по фитнесу Центра семейного развития «РОСТ», […]

Сразу признаюсь: я никогда не испытывала симпатии к фитнес-инструкторам. Более того, я предпочитаю заниматься с женщинами. Я убеждена, что только женщина, знающая, как непросто бывает нарастить мышечную массу, отказаться от сладкого и прийти на тренировку во время менструального цикла, сможет грамотно составить индивидуальный план занятий и, при необходимости, проявить сочувствие. Тем не менее, […]

«Если бы существовала возможность не спать вовсе, я бы справлялся с гораздо большим объемом задач», — признается мой муж. Я тоже была бы рада сократить время сна до нескольких часов вместо всей ночи. Поэтому рекламные обещания вроде «один час йогического сна эквивалентен четырем часам обычного» привлекли меня к йога-нидре. Если мне обычно требуется […]

Наибольшему риску помешать нашему счастью, здоровью и удовлетворенности жизнью подвержен стресс. Ежедневные обязанности забирают энергию и истощают нервную систему. Объем информации, влияющей на нас на интеллектуальном, эмоциональном и физическом уровнях, увеличивается значительно быстрее, чем наша способность к ее усвоению. Найти опору в жизни . Общение с ними позволяет прояснить мысли и приобрести способность […]

Гимнастика для пальцев рук Упражнения для пальцев рук могут быть очень полезны людям, страдающим атеросклерозом сосудов головного мозга и проблемами с памятью. Занятия включают не только движения пальцами, но и осознанное управление ими, что способствует улучшению зрительно-моторной координации и концентрации внимания. Важно понимать, что существует перекрестная связь между руками и мозгом: правая рука […]

Самомассаж, видео Подобно суставному и энергетическому массажам, продемонстрированным Ромой в прошлый раз, точечный массаж также не занимает много времени – не более 15 минут. Процедуру можно проводить непосредственно на рабочем месте. Воздействие на определенные точки позволяет добиться расслабления или, напротив, повысить активность. Для проведения парного массажа потребуется помощь коллеги, с которым у вас […]