Как физическая нагрузка влияет на настроение Движение оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние. «Настроение – это своеобразный способ мышления, восприятие ситуаций. С биологической точки зрения любая физическая активность запускает перестройку биохимических процессов, стимулирует выработку дофамина и эндорфинов, что приводит к улучшению настроения», – поясняет Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России. Регулярные физические […]

Возраст 50+ лет: главные особенности «По мнению экспертов, занятия оздоровительной фитнес-программой крайне полезны, важны и необходимы для людей пожилого возраста Ольга Янгорева — тренер-реабилитолог, эксперт по лечебной физкультуре (ЛФК) и методист ЛФК высшей квалификации. — Следует также учитывать возрастные трансформации костно-мышечной системы, которые проявляются в увеличении кифоза и лордоза позвоночника, ухудшении осанки, уменьшении роста, а […]

Зимние пробежки: как правильно выбрать экипировку В зимний период одежда выполняет сразу три функции: она отводит влагу, защищает от промокания на улице и сохраняет тепло тела, предотвращая воздействие ветра. Одежда, учитывающая особенности тела На теле человека присутствуют области, где наблюдается повышенное потоотделение, что необходимо для более эффективного теплообмена во время физической активности. К ним относятся […]

Как набрать вес девушке: правила тренировок * Сделайте ставку на силовые упражнения. Не стоит питать иллюзий: нарастить мускулатуру, практикуя пилатес или йогу, не получится — для этого требуется силовые тренировки с отягощениями. «Стимулирование роста мышечной массы связано с выработкой определенных гормонов, в том числе тестостерона, — поясняет Михаил Высочанский, для достижения этой цели требуется выполнение […]

Польза растяжки для здоровья «Растяжка представляет собой комплекс упражнений, в котором предусмотрено целенаправленное растягивание мышц, суставов и связок, — объясняет Андрей Белоцветов – тренер сети фитнес-клубов Spirit Fitness s. — Он направлен на повышение гибкости тела и улучшение координации. Также растяжка: Способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса сосудов . Занятия стретчингом улучшают кровоток, что обеспечивает […]

Кто такая Наташа Оушен На YouTube-канал англичанки Наташи Оушен подписались те, кто интересуется фитнесом и здоровым образом жизни, поскольку она делится тренировками и рекомендациями. Она – не просто спортсменка, но и биофизик с высшим образованием. Поэтому, помимо тренировок, она составляет плейлисты под названиями «Знание – сила», «Научное объяснение», «Здоровье – это богатство». В них она […]

Проблемы с сердцем и спорт Десятилетия назад врачи рекомендовали людям, страдающим сердечными заболеваниями, соблюдать максимальный режим отдыха. Теперь кардиологи понимают, насколько важно оставаться активными и для улучшения качества жизни, и для ее продления. Для большинства людей с сердечными заболеваниями физическая активность не только не исключена, но и активно поощряется. «По словам врачей, заниматься спортом можно […]

Чем хороши гири? На первый взгляд, для занятий фитнесом женщинам может быть достаточно легких гантелей, однако, при грамотном подходе и отработанной технике выполнения упражнений, гиря может оказаться для них оптимальным спортивным снарядом. Снаряд имеет вид цельной сферы с рукояткой, что обеспечивает преимущества по сравнению с гантелями. У гири смещен центр тяжести, поэтому для удержания ее […]

Что это такое Система появилась в 2000 году и вскоре приобрела широкую известность. Кроссфит, название которого образовано от слов «cross» (пересекать, форсировать) и «fit» (фитнес), является соревновательным видом спорта, и турниры по нему проводятся во всем мире. В России первый чемпионат состоялся в 2012 году. Приверженцы этого подхода рассматривают его как почти универсальную форму фитнеса, […]

Кто такая Кайла Итсинес? Кайла – одна из наиболее известных фитнес-блогеров в мире. Общая аудитория девушки в социальных сетях составляет почти 44,5 млн подписчиков, что превышает показатели Анджелины Джоли и значительно больше, чем у Гвинет Пэлтроу или Джиллиан Майклс. Благодаря такой широкой популярности, 33-летняя Кайла получила прозвище «Тейлор Свифт приседаний». На родине, в Австралии, в […]