VitalityPortal.ru

Опасаетесь того, что придется учиться танцевать? Вы не уникальны в этом! Застенчивость и тревога перед групповыми уроками знакомы многим. «Практически каждый, кто ранее не имел опыта танцев, переживает страх показаться глупым и неловким», — отмечает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Подобное состояние приводит к мышечным спазмам, препятствующим […]

Чем хороши функциональные тренировки в воде? Среди преимуществ подобных мероприятий мы ранее рассказывали тут), но приоритетными являются энергозатраты, безопасность для суставов и специфическое воздействие на мышечную систему. «Акватренировки способствуют укреплению и помогают сохранять упругость мышц всего тела», — отмечает Евгений Юферов – мастер-тренер водных программ в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit . Различные варианты […]

Мы уже рассказывали вам про мужчин — обладателей самых впечатляющих торсов. Обратимся к тому, чем могут похвастаться фитнес-модели: очаровательными американками Пейдж Хэтэуей, Дженифер Сетлер и соблазнительной бразильянкой Лаис Делеон. «Когда мы говорим о фитнес-модели, мы имеем в виду определенный стиль жизни, который включает в себя демонстрацию здорового, привлекательного, подтянутого и, прежде всего, спортивного […]

Чем хороши тренировки на песке? Занятия на неровных, податливых поверхностях, включая сухой песок, повышают нагрузку на мышечные ткани и связки. Для этого не обязательно выполнять сложные акробатические элементы. «Тренировки на песке требуют немедленного учета факта потери равновесия», – отмечает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — На […]

Мы уже рассказывали о том, как правильно заниматься йогой при женских заболеваниях. Оказывается, при миоме матки фитнес не только возможен, но часто и необходим. «Избыточная масса тела в сочетании с малоподвижностью и стрессами — один из факторов риска развития и прогрессирования миомы матки», — поясняет Александр Колесов, специалист по спортивной медицине из Клинико-диагностического […]

Астеническое телосложение характеризуется небольшим количеством жировой и мышечной ткани. Людей с таким типом телосложения также называют эктоморфами) плохо набирают вес и прокачаться им тоже бывает нелегко . По мнению специалистов, этим людям необходимы индивидуальные программы питания и тренировок. «Недостаточно людей осознают, как правильно тренироваться для увеличения мышечной массы», — отмечает Анна Стародубцева, основательница […]

В чем суть табата-тренировки? Подробно о ней мы рассказывали тут. В сущности, это циклический процесс, где каждый раунд состоит из 40 секунд интенсивной работы, сменяющихся 20 секундами отдыха. «Это дает возможность восстанавливаться между подходами, а 40-секундный интервал позволяет выполнять упражнения в комфортном темпе. Таким образом, вы можете работать не спеша, и все равно […]

Уже рассказывали о том, как правильно подобрать велосипед, учитывая, где и как вы собираетесь кататься. Теперь необходимо определить, как рост, вес и пол наездника влияют на ситуацию. Имея за плечами годы занятий триатлоном и катания на горном велосипеде, я не раз сталкивался с подобными деталями. Приходилось убеждаться в их достоверности на собственном опыте». […]

Мы уже рассказывали о том, как подготовиться к своему первому любительскому забегу , в том числе и к марафону. Основываясь на моем личном беговом опыте, накопленном за более чем 20 лет, а также на мнениях тренеров и опытных марафонцев, к дистанции 42 километра 195 метров стоит готовиться только тем, кто регулярно пробегает не […]

Чем хороши упражнения с эспандером? Основное преимущество использования эспандера во время прогулки – это повышение нагрузки на мышцы. Однако стоит учитывать, что добиться значительного рельефа пресса или оформить бицепсы с помощью подобных упражнений маловероятно. Зато можно заметно укрепить мышцы, которые обычно не задействованы при ходьбе. «Кроме того, некоторые упражнения с эспандером способствуют улучшению […]