VitalityPortal.ru

Существующие упражнения, приносящие пользу бегунам – от новичков до опытных спортсменов – условно делятся на несколько категорий. * Подготовкой мышц, связок и суставов к предстоящей физической нагрузке является разминка). * Тренировки, направленные на развитие мышечной массы ног, выполняются в двух направлениях). * Это те упражнения, которые выполняются после тренировки для снятия напряжения). Теперь […]

Хилари Суонк с ранних лет проявляла интерес к спорту: в школьные годы она занималась гимнастикой и плаванием, а позже выбрала профессию актрисы. К интенсивным занятиям спортом ей пришлось вернуться в начале двухтысячных — при подготовке к роли девушки-боксера в фильме «Малышка на миллион» (2004). Для воплощения этого образа актриса должна была нарастить 5 […]

Для достижения желаемой формы ягодиц необходимо учитывать три ключевых аспекта. * Баланс упражнений в тренировке. «Необходимы как основные упражнения, формирующие большую ягодичную мышцу, так и дополнительные, создающие привлекательный силуэт», — комментирует Наталья Афанасьева – мастер-тренер, персональный тренер и инструктор групповых занятий клуба Five concept fitness. — В связи с этим я советую добавлять […]

Чем хороши круговые тренировки? В этом году метод круговых тренировок существует уже 75 лет – изобрели его в середине прошлого века. Несмотря на это, он продолжает пользоваться широкой известностью, поскольку способствует реализации самых разнообразных задач в области фитнеса. «Для похудения круговой тренинг особенно эффективен, — отмечает Георгий Какунин – тренер групповых занятий в […]

В настоящее время функциональный тренинг признается одним из наиболее результативных методов тренировок. В отличие от силовых упражнений, ориентированных на развитие отдельных мышечных групп, функциональные тренировки направлены на укрепление мускулатуры всего тела, а также на повышение гибкости и улучшение координационных способностей. Обычно начинающим спортсменам вполне достаточно упражнений с собственным весом, тогда как более опытные […]

Не стоит забывать, что одних только физических упражнений недостаточно для достижения стройной фигуры. Особенно это касается формирования рельефного пресса. Дженнифер Лопес прекрасно это понимает, поэтому уже продолжительное время придерживается разработанной системы питания. План питания Дженнифер Лопес В рационе звезды отсутствуют сахар, алкоголь, кофеин, жиры и продукты переработки. Певица не является вегетарианкой, но в […]

Практика йоги и сексуальность: как они связаны? В формировании ощущения сексуальности в организме задействована сложная система, состоящая из четырех гормонов. Речь идет о дофамине, эндорфине, окситоцине и серотонине, — комментирует Анна Кабаничий, преподаватель хатха-йоги студии YogaClass. — Дофамин — это гормон «достижения целей», уверенности в себе. Эндорфин улучшает настроение, влияет на выделение половых […]

Умение выполнять шпагат не только способствует повышению уверенности в себе, но и оказывает положительное влияние на здоровье. Об этом мы уже сообщали ранее здесь. Для развития этого важного умения мы не будем проводить ежедневные интенсивные тренировки. Будет достаточно всего трех упражнений, которые мы начнем выполнять с этого момента в течение четырех недель. Первые […]

Объем мышцы не является определяющим фактором ее силы Рассмотрим бодибилдера и пауэрлифтера. Перед первым стоит задача нарастить максимальный мышечный объем, в то время как для второго приоритетными являются силовые показатели, а размер мускулатуры не играет существенной роли. Таким образом, необходимо определиться, что более важно: увеличить объем мышц или добиться максимальной силы. «Для увеличения […]

Преимущества динамической планки По мнению специалистов, как динамические, так и статические планки задействуют схожие мышечные группы. Тем не менее, между ними существуют различия. «Во время выполнения статического упражнения напряжение мышц происходит без изменения их длины и без активного перемещения, а в динамике длина мышц изменяется, — комментирует Елена Боева, руководитель фитнес-направления Клуба World […]