VitalityPortal

Действительно ли мышцы без тренировок превращаются в жир? Эта известная фраза невольно приходит на ум при взгляде на нынешние размеры Диего Марадоны, Евгения Кафельникова, Роналдиньо, Динары Сафиной, Анны Семенович и многих других. Однако это убеждение абсолютно не соответствует действительности. Мышцы и жир отличаются не только структурой, но и составом. Если говорить упрощенно, жир […]

Занятия на тренажерах и без них: в чем разница? По мнению специалистов, результативные силовые тренировки возможны как с тренажерами, так и без них. В чем же заключается разница? «При работе со свободными весами мы активируем не только основные мышцы, но и задействуем вспомогательные мышцы-стабилизаторы», — отмечает Любовь Орехова — руководитель отдела спорта, персональный […]

С точки зрения медицины, плоскостопие представляет собой изменение анатомической формы стопы, характеризующееся опусканием ее продольного или поперечного свода (или обоих сразу). Какое влияние это оказывает на возможность бега? «Стопы выполняют роль своеобразных «пружин», уменьшающих ударную нагрузку на позвоночник и суставы во время бега или ходьбы», — поясняет Светлана Шестакова – тренер «Бегового сообщества» […]

По словам певицы, занятия спортом и ведение активного образа жизни доставляют ей радость, поднимают настроение и дарят прилив сил. Узнать больше о распорядке тренировок Варвары можно здесь. Певица регулярно, несколько раз в неделю, тренируется дома. Для укрепления мышц ног, рук, спины и пресса она использует силовые упражнения с гантелями. Далее представлен перечень ее […]

Как правило, на тренировках ошибки совершают начинающие спортсмены. Но и опытные любители фитнеса не застрахованы от них, особенно если они формировали свои знания о тренировках самостоятельно, без помощи тренера. Существуют и другие факторы. По словам эксперта, распространенной проблемой среди занимающихся является отсутствие необходимой физической базы для выполнения данного упражнения Ильмир Батыршин – мастер-тренер […]

Ошибка 1: перетрудиться Основной источник энергии для наших мышц – гликоген. Однако его количество ограничено. Когда организм столкнется с дефицитом гликогена, вы ощутите усталость, а спортивные показатели значительно ухудшатся. В наиболее серьезных ситуациях нехватка гликогена способна ослабить иммунную систему и повысить восприимчивость к болезням. Мышцы, лишенные необходимого питания, утратят упругость и станут вялыми. […]

Для кого и с какой целью выполняют упражнения для достижения шпагата? Освоение шпагата (продольного и поперечного) будет полезно всем. Растяжка повышает гибкость тела и эластичность мышц. «Этот аспект играет важную роль при силовых тренировках и способствует достижению лучших результатов, — отмечает Юлия Гришанова работает тренером групповых программ в SuperPopa и является также персональным […]

Какова роль штанги в тренировке ягодичных мышц? Многие женщины обращаются в фитнес-клубы с запросом о том, чтобы «накачать красивую попу». Однако не все из них понимают, какая работа их ждет: это базовые упражнения и силовые тренировки, которые, как правило, ассоциируются с занятиями культуристов. «Для формирования ягодиц отвечают большая, средняя и малая ягодичные мышцы», […]

С годами поддерживать физическую форму становится все труднее: замедляется обмен веществ, доля мышечной массы неуклонно снижается. Корректировать ситуацию позволяет лишь тщательно разработанный план питания и тренировок. Это давно известно знаменитостям, поэтому они не пропускают занятия фитнесом и нечасто позволяют себе отклонения от диеты. Какие секреты помогают зрелым актрисам и певицам оставаться стройными? Дженнифер […]

Какая физическая активность необходима для поддержания здоровья и молодости как можно дольше? Чтобы дать на этот вопрос более конкретный ответ, медики из Великобритании и США сформулировали рекомендации по физической активности для взрослых — по словам Рене Макгрегор — автор популярной книги «Когда здоровое питание вредит» . — Если вы будете тренироваться с большей […]