VitalityPortal

Чем хороши круговые тренировки? В этом году метод круговых тренировок существует уже 75 лет – изобрели его в середине прошлого века. Несмотря на это, он продолжает пользоваться широкой известностью, поскольку способствует реализации самых разнообразных задач в области фитнеса. «Для похудения круговой тренинг особенно эффективен, — отмечает Георгий Какунин – тренер групповых занятий в […]

В настоящее время функциональный тренинг признается одним из наиболее результативных методов тренировок. В отличие от силовых упражнений, ориентированных на развитие отдельных мышечных групп, функциональные тренировки направлены на укрепление мускулатуры всего тела, а также на повышение гибкости и улучшение координационных способностей. Обычно начинающим спортсменам вполне достаточно упражнений с собственным весом, тогда как более опытные […]

Не стоит забывать, что одних только физических упражнений недостаточно для достижения стройной фигуры. Особенно это касается формирования рельефного пресса. Дженнифер Лопес прекрасно это понимает, поэтому уже продолжительное время придерживается разработанной системы питания. План питания Дженнифер Лопес В рационе звезды отсутствуют сахар, алкоголь, кофеин, жиры и продукты переработки. Певица не является вегетарианкой, но в […]

Практика йоги и сексуальность: как они связаны? В формировании ощущения сексуальности в организме задействована сложная система, состоящая из четырех гормонов. Речь идет о дофамине, эндорфине, окситоцине и серотонине, — комментирует Анна Кабаничий, преподаватель хатха-йоги студии YogaClass. — Дофамин — это гормон «достижения целей», уверенности в себе. Эндорфин улучшает настроение, влияет на выделение половых […]

Умение выполнять шпагат не только способствует повышению уверенности в себе, но и оказывает положительное влияние на здоровье. Об этом мы уже сообщали ранее здесь. Для развития этого важного умения мы не будем проводить ежедневные интенсивные тренировки. Будет достаточно всего трех упражнений, которые мы начнем выполнять с этого момента в течение четырех недель. Первые […]

Объем мышцы не является определяющим фактором ее силы Рассмотрим бодибилдера и пауэрлифтера. Перед первым стоит задача нарастить максимальный мышечный объем, в то время как для второго приоритетными являются силовые показатели, а размер мускулатуры не играет существенной роли. Таким образом, необходимо определиться, что более важно: увеличить объем мышц или добиться максимальной силы. «Для увеличения […]

Преимущества динамической планки По мнению специалистов, как динамические, так и статические планки задействуют схожие мышечные группы. Тем не менее, между ними существуют различия. «Во время выполнения статического упражнения напряжение мышц происходит без изменения их длины и без активного перемещения, а в динамике длина мышц изменяется, — комментирует Елена Боева, руководитель фитнес-направления Клуба World […]

Уменьшить икры: возможно ли это? В некоторых случаях избыточный вес в этой области может быть обусловлен не излишками жира, а увеличением объема мышц. «Если у вас значительный избыточный вес, локально уменьшить его, например, только в области икр, не получится», – отмечает Мария Комолова – мастер-тренер по групповым программам в федеральной сети фитнес-клубов X-Fit […]

Круговые тренировки ценятся за возможность комплексно проработать все группы мышц и снизить процент жира за относительно короткое время. По словам экспертов, это достигается благодаря тщательно выверенному сочетанию упражнений Валентин Зинин – персональный тренер и разработчик групповых программ по бодимейкингу SuperPopa. ­­— Включение кардио-тренировок и силовых упражнений в занятия позволит за полчаса проработать все […]

На первый взгляд, упражнения для укрепления икроножных и приводящих мышц бедра не должны представлять особой трудности базовые и специальные упражнения, повышенная физическая активность поможет сформировать привлекательный контур ног. Однако, большинству людей следовать этому совету препятствуют две основные трудности. По словам экспертов, это, в первую очередь, недостаточная сила мышц задней поверхности бедра, а также […]