VitalityPortal.ru

Поддержание хорошей физической формы возможно лишь при условии регулярных тренировок. Сила и выносливость меняются неравномерно при снижении физической активности. Сила сохраняется около 3-4 недель. Это если вы здоровы; если вас одолела болезнь, силовые показатели заметно падают уже за 10-14 дней. При этом у новичков они восстанавливаются быстрее по сравнению с профессиональными спортсменами. И […]

Беременным женщинам не рекомендуется выполнять стандартный комплекс Сурья намаскар по ряду причин? Занятия йогой для беременных существенно отличаются от обычных. Так, в них отсутствуют прогибы, прыжки, силовые позы и прочее. (Причины этого можно узнать «В основном занятия йогой для будущих мам ориентированы на снятие напряжения и подготовку женщины к родовому процессу, — поясняет […]

Перед тем, как начать съемки в фильмах о супергероях («Чудо-женщина» стала для Галь Гадот второй такой работой), девушка не уделяла много внимания физической подготовке. С 18 лет она работала моделью (и продолжала это делать, даже во время службы в армии), а в возрасте 24 года дебютировала в Голливуде с ролью в боевике «Форсаж-4» […]

По мнению специалистов, начинать бегать можно в любом возрасте. Бег доступен каждому, и занятия принесут пользу и положительные эмоции вне зависимости от возраста. Какие рекомендации по бегу стоит учитывать новичкам старше сорока лет»? Не торопитесь начинать занятия Положительные изменения: регулярные пробежки оказывают более быстрое благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему по сравнению с обычными […]

Включение отжиманий в программу тренировок оправдано тем, что это достаточно энергозатратное упражнение. Оно позволяет сжигать больше калорий даже после завершения занятия. Таким образом, достижение стройности может произойти быстрее, чем при использовании только кардиотренировок. Какие методы помогут повысить результативность ваших занятий? Начинайте с простого Неправильная техника выполнения отжиманий часто является причиной нелюбви к этому […]

Когда лучше всего приступить к занятиям? Начальные занятия, включающие простую гимнастику, йогу и пилатес, рекомендованы молодой маме при условии хорошего самочувствия и отсутствии каких-либо осложнений можно начинать через 3-4 месяца после родов. Более интенсивные тренировки, такие как силовые, лучше перенести на более поздний срок. По словам экспертов, если ранее не было опыта занятий […]

Осознанность тренировок, проводимых вечером, часто выше Одним из ключевых преимуществ этих занятий является их спокойный темп. Многие, занимаясь по утрам, предпочитают короткие фитнес-программы и не всегда уделяют им полное внимание, поскольку размышляют о предстоящих делах. Кроме того, некоторые стремятся быстро выполнить фитнес-план и закончить тренировку, чтобы не опоздать на работу. Поэтому о достаточной […]

Как тренируется певица Мадонна О том, насколько увлечена певица Мадонна занятиями фитнесом, мы уже рассказывали. Она регулярно сменяет персональных тренеров, экспериментирует с различными видами физической активности – от йоги до балетных занятий – и тренируется не менее шести раз в неделю. В 2014 году Крейг Смит занял позицию персонального тренера Мадонны. Он разделяет […]

Исследование было посвящено анализу преимуществ виртуального общения для бегунов группа американских ученых. В течение пяти лет они собирали информацию, предоставленную участниками одной из социальных сетей, посвященных бегу. Обычно такая статистика автоматически экспортируется с фитнес-браслета или из беговых приложений для смартфона. Ученые изучили результаты ежедневных пробежек 1,1 млн человек, их социальные связи (то есть […]

Кто такие скинни фэт? В моей работе фитнес-тренера я неоднократно сталкивалась с проблемой так называемых «скинни фэт». Обычно это невысокие и кажущиеся худыми девушки или женщины. Их вес находится вблизи минимального значения нормы или даже ниже его, поэтому до 35 лет они не воспринимают свою фигуру как проблемную. В повседневной одежде они выглядят […]