Согласно преданиям, корни акупрессуры уходят в Китай, где она появилась еще в III тысячелетии до нашей эры. Крестьянин, случайно поранив ногу мотыгой, неожиданно избавился от изнуряющих головных болей. Узнав об этом случае, врачи императора исследовали это явление и впоследствии разработали карту специфических точек, воздействие на которые способствовало исцелению. На протяжении многих лет на Востоке возникло […]

Большинство людей, стремящихся к тренировкам для увеличения мышечной массы, осведомлены о необходимости работы с небольшим количеством повторений и значительными весами. Однако, нередко эти знания остаются единственным руководством к действию. Позвольте мне рассказать о других, не менее важных принципах, которые помогут добиться ощутимого роста мышц. Следите за дыханием Для эффективного набора мышечной массы во время тренировок […]

Начните с полного переворота сознания. Заранее примите решение: в этом году отпуск на море не станет поводом для переедания и безделья на пляже, а позволит по-настоящему отдохнуть, принеся пользу всему телу и фигуре. Не забудьте также поместить в чемодан спортивную одежду: кроссовки, шорты и майку. Утро Начинайте каждый свой отпуск с пробежки. Это не имеет […]

Решение попробовать или сделать занятия йогой регулярными, похудеть и исправить осанку – прекрасный план на отпуск! Реализовать его поможет продуманная ежедневная программа под руководством Натальи Бахиревой, одного из самых опытных инструкторов клуба «ЖИВИ!». Ее подход сочетает в себе наиболее действенные техники йоги, пилатеса, китайской гимнастики, стретчинга и медитативных практик. Данная программа, разработанная с учетом подготовки […]

Тренировки Дженнифер Энистон Дженнифер Энистон, в отличие от многих других знаменитостей, не заявляет, что поддерживает прекрасную физическую форму исключительно благодаря генетической предрасположенности и питается только десертами. В одном из последних интервью актриса поделилась, что для достижения здоровья и привлекательности требуется значительные усилия. «Я уделяю внимание спорту шесть раз в неделю и понимаю, что если сокращу […]

Сколько времени потребуется для развития гибкости, достижения шпагата, выполнения стойки на голове и овладения асаной лотоса? Каждый человек уникален. Скорость освоения сложных поз определяется физической подготовкой, индивидуальной гибкостью суставов, возрастом, перенесенными травмами, весом и даже психологическим состоянием. Обычно для того, чтобы научиться доставать до пола ладонями в наклоне или полностью выполнить мостик, необходимо от трех […]

Ягодичные мышцы включают в себя большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, которые не только обеспечивают комфортное положение при сидении, но и выполняют важные двигательные задачи. Они активно участвуют в разгибании бедра и его отвороте кнаружи, помогают наклонять туловище в сторону и обеспечивают разгибание тела из наклона, работая совместно с мышцами задней поверхности бедер. На форму […]

На минувшей неделе в своем блоге я поделилась с вами о технике выполнения некоторых перевернутых поз хатха-йоги . На этот раз я сосредоточусь на пяти асанах, исполнение которых, по моему мнению, требует особой внимательности и аккуратности. Бхуджангасана (поза кобры) При правильном исполнении этой асаны тело вытягивается от пальцев ног до самой макушки, плечи опускаются настолько, […]

Что такое детокс-терапия? Детокс-терапия представляет собой совокупность процедур, включающую массаж (в том числе с использованием горячего масла), посещение бань, широдхара – эффективную технику для расслабления нервной системы и освобождения от мыслей и эмоций, а также очистительные практики, направленные на работу с желудочно-кишечным трактом. Наиболее благоприятными условиями для проведения такой терапии являются Керала, признанный мировой центр […]

Даже во время занятий йогой у нас часто возникает желание добиться большего, превзойти себя. Неслучайно инструкторы постоянно напоминают, что практика — это не состязание, а задача выполнения каждой асаны заключается в личном прогрессе. Сравнение уместно лишь в том случае, когда вы сопоставляете свои текущие результаты с вашим состоянием до начала тренировок или, скажем, несколько месяцев […]