Существуют весомые аргументы в пользу перекрестного тренинга, предполагающего чередование различных видов тренировок, поскольку его эффективность доказана опытом профессионального спорта, подтверждена научными исследованиями и нашла своих сторонников. Однако, есть и сторонники, придерживающиеся одного типа тренировок, например, бега, силовых упражнений или оздоровительной ходьбы, да и вообще, в спорте доминирует ранняя специализация. Если же обратиться к сторонникам восточных […]

В последнее время я занимаюсь спортом очень интенсивно, четыре-пять раз в неделю, и это требует больших усилий, поэтому после тренировок я чувствую сильную усталость и не хочу ни на что другое спать. И недавно ночью я снова почувствовал мышечные судороги. Специалисты в большинстве случаев указывают на наличие нарушений биохимического или электролитического составов крови. Судороги возникают […]

Внимание всем поклонникам бальных и латиноамериканских танцев! Danceville – это место, где хип-хопа, хауса и других уличных и клубных направлений. По сравнению с предыдущими двумя фестивалями, нынешний Danceville отличается большим масштабом: в нём выступят двенадцать мастеров высшего уровня из Америки и Франции, среди которых трое – признанные лидеры хип-хопа старой закалки. Среди преподавателей, прибывающих в […]

Мы ездили втроем: я, учитель кундалини-йоги Дима Белов и пациент, которому предстоит пройти курс лечения. Реабилитационная клиника представляет собой загородный дом в Подмосковье, где наркозависимые проходят лечение и восстановление в течение от одного месяца до года. В рамках программы предусмотрены регулярные занятия в группе психологической поддержки и практику кундалини-йоги дважды в день. Мы ездили туда, […]

Давайте начнем с того, как корректно поднимать тяжести. Независимо от того, что вы поднимаете – гантели, тяжелую сумку или ребенка, я рекомендую применять определенную технику. Она будет полезна как посетителям тренажерного зала, так и тем, кто стремится избежать травм в повседневной жизни или на рабочем месте. Это актуально и для молодых матерей, которые часто наклоняются […]

Сосед не делает ничего сверхсложного. Он всегда начинает с приседаний, отжиманий, подтягиваний, затем выполняет простые упражнения для пресса и растягивается. Весь комплекс занимает не больше 30 минут. Этот пример подтверждает: оставаться молодыми душой и телом помогает умеренная регулярная физическая активность. Я выступаю против чрезмерных тренировочных нагрузок. Если не соблюдать баланс в занятиях, организм будет функционировать […]

Ощущение боли передалось нам от наших древнейших предков. Оно эволюционировало параллельно с жизнью, обеспечивая ее сохранение. Существует гипотеза, что причиной поражения гигантских рептилий в борьбе за выживание более мелким хищникам стало то, что сигналы о боли по их массивным телам распространялись слишком медленно. К моменту реакции на источник боли, противник уже представлял для них угрозу. […]

Несомненно, найдутся те, кто скажет: «Стой, так нельзя делать! Нужно придерживаться одного стиля на сезон». Мой ответ прост: сочетание двух стилей за сезон для нас не проблема. Уверен, и для вас тоже. Ragga Dancehall и Hip-hop Contemporary представляют собой два совершенно отличных стиля хип-хопа. У каждого из них сформировался свой уникальный мир: своя мода, своя […]

Я не призываю вас придерживаться диеты. По моему мнению, любое диета — это стресс для организма и результат будет очень трудно сохранить. Придерживайтесь разнообразного рационального питания, а я подскажу, как привязать его к тренировкам. рекомендуется принимать пищу пять-шесть раз в день небольшими порциями, соблюдая трехчасовой перерыв между приемами. за два-три часа до начала тренировки рекомендуется […]

«Не следует принуждать себя к каким-либо действиям, — посоветовала мне йог Мария Калинина еще в «Домодедово». — Зачем преодолевать себя, если нет желания? Я раньше выполняла садхану и в пять утра, и в четыре. Но сейчас я чувствую, что это не подходит мне. А зачем делать то, что не подходит?». Мне импонирует такой способ действий. […]