VitalityPortal.ru

Что такое качество сна «Оценка качества сна показывает, насколько безмятежным был сон, и как хорошо он способствует восстановлению физических и умственных сил, — объясняет Алена Денисова — нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и эксперт в области здорового образа жизни, а также эксперт FPA. Для ощущения бодрости по утрам необходимо обеспечить достаточную продолжительность и хороший […]

Наши циркадные ритмы Наш организм непрерывно получает различные сигналы: пора проснуться, время обеда, необходимо ложиться спать. Эти сигналы генерируются гормонами, которые функционируют в соответствии с циркадными ритмами. Когда у человека выстроенный режим дня – он просыпается и отходит ко сну в одно и то же время, регулярно питается и работает в определенные часы, […]

Причины боли в пятке «Боль в пятке — довольно часто встречающееся состояние. Она может беспокоить людей любого возраста и с разным уровнем физической активности, — по словам Руслан Кутузов — кандидат медицинских наук, специалист в области сомнологии, остеопатии, неврологии и нутрициологии, а также магистр педагогической психологии . — Боль может быть интенсивной и […]

Биохакинг: в чем суть Ключевая задача биохакинга заключается в организации образа жизни, направленного на замедление процессов старения и повышение эффективности работы всех органов и систем. Для достижения этой цели применяются разнообразные методы оздоровления. «Фундаментальный принцип биохакинга, основанный на системном подходе, заключается в том, чтобы воспринимать здоровье человека как взаимосвязь между метаболическими процессами в […]

Врожденные предрасположенности и темперамент – это дары природы, а вот характер развивается под влиянием воспитания, взросления и взаимодействия с окружающим миром. Существуют личностные качества, которые общепринято считать недостатками. Тем не менее, психологи рекомендуют принимать все аспекты своего характера, не деля их на положительные и отрицательные. Даже черты, которые традиционно воспринимаются как негативные, могут […]

По мнению диетологов и психологов, избыточный вес имеет более серьезные и многогранные причины, чем просто нарушение принципов правильного питания. К счастью, эти скрытые факторы можно определить и нейтрализовать. Ниже представлены некоторые из них. Вы не считаете, что лишний вес — это плохо Для многих из нас он подсознательно связан с авторитетом, положением в […]

Шесть месяцев назад моя подруга, стремясь устранить последствия частых и обильных поздних ужинов, впервые начала посещать фитнес-клуб и придерживалась строгой диеты. Кардинально изменив свой образ жизни, она рассчитывала сбросить три размера всего за месяц. Однако, довольно быстро избавившись от нескольких килограммов лишней жидкости, она прекратила терять вес. Помучившись еще месяц и не получив […]

Что такое тест Купера? Сегодня мы поговорим о тесте, который был разработан доктором Кеннетом Купером еще в 1968- м году. Он обнаружил, что есть взаимосвязь между тем, какое расстояние человек может пробежать или пройти за 12 минут, и максимальным количеством кислорода, которое его организм потребляет за минуту (VO2 max). Чем выше VO2 max, […]

Что такое правило «8-8-8» Техника «8-8-8» призвана помочь в достижении баланса между трудовой деятельностью, личным временем и сном. Вспомните, когда вы в последний раз позволили себе полноценный отдых, свободный от использования электронных устройств и проверки рабочей корреспонденции? И сколько раз за прошедший месяц вам удавалось набраться сил во время сна? Вероятно, не так […]

Брюшная область – одна из наиболее часто встречающихся проблемных зон у женщин. Это связано с гормональными изменениями и особенностями их образа жизни. Даже у женщин с нормальным весом нижняя часть живота может быть выпуклой. Давайте разберем, чем обусловлена такая особенность у женщин. Наиболее распространенные факторы, вызывающие выпуклость живота у женщин В настоящий момент […]