VitalityPortal

Еще несколько лет назад я тоже боролась с перееданием, которое доходило до крайности. Я изучила огромное количество информации, консультировалась со специалистами в области питания, пробовала разные подходы на собственном опыте, и в конечном итоге похудела. Теперь я готова поделиться своим опытом. Как научиться меньше есть? Ориентируйтесь на калорийность пищи, а не на объем. […]

Молотая корица, гвоздика, кардамон, имбирь, куркума и мускатный орех — эти специи широко применяются в различных странах для придания изысканности и вкуса традиционным напиткам. Без них не обходятся английский грог, австрийский глинтвейн, швейцарский кофе и индийский чай. В преддверии Нового года предлагаем несколько рецептов напитков со специями. Кофе с пряностями для приготовления потребуется: […]

Быстрое снижение веса достигается за счет существенного ограничения потребляемых калорий. Однако такой подход не подходит каждому. «Эффективные экспресс-диеты следует использовать только в случае небольшого избыточного веса, не более 7-8 килограммов. Для людей, страдающих ожирением, они не рекомендованы», — отмечает Марина Аплетаева, врач-диетолог клиники «Алумед». Можно ли похудеть с экспресс-диетами? По словам эксперта, экспресс-диеты […]

Не будем заострять внимание на элементарных вещах, например, на том, что никто не станет помещать в морозильник кастрюлю с горячим борщом, а рассмотрим другие аспекты правильного хранения продуктов. Организация хранения продуктов в холодильнике. Первое правило: располагайте их по местам Температура внутри холодильника не является стабильной и может изменяться в пределах от -25 до […]

Надумай вы избавиться от лишнего веса, научиться меньше есть или даже просто выстроить свое питание по всем правилам, диетологи первым делом сообщат вам, что принимать пищу надо каждые 3 часа. Так и пищеварительный тракт будет работать регулярно. И вы не станете мучиться от голода или постоянно перекусывать и переедать. Для тех, кто хочет […]

Можно ли похудеть на зеленом кофе Суть метода. Зеленый кофе – это необжаренные кофейные зерна. Процесс обжарки разрушает хлорогеновую кислоту, которая, как считается, в сочетании с кофеином способствует расщеплению и выведению жиров, а также снижает аппетит. Для эффективного похудения с помощью этого метода рекомендуется заваривать зеленый кофе, как и обычный, и употреблять его […]

«По словам эксперта, для женщин диета играет более значимую роль в достижении стройной талии, чем для мужчин Марина Студеникина, по словам диетолога, заместителя главного врача клиники “Фактор веса”, у мужчин содержание тестостерона в организме выше, что способствует более эффективному развитию мышц под воздействием физических упражнений и облегчает формирование желаемой фигуры. В свою очередь, […]

Четвертая неделя детокс-программы // Питание Наша детокс-программа завершается. Настало время вернуть в свое меню мясо, птицу, рыбу и яйца. Эти животные белки перевариваются труднее прочих продуктов. И все же они необходимы нашему организму. Они содержат не только полный набор аминокислот, но и являются практически единственным источником витамина В 12, часто вегетарианцам не хватает […]

Пельмени часто воспринимаются как простое и привычное блюдо, однако при мастерском приготовлении они могут стать настоящим кулинарным изыском. К примеру, великолепно получаются пельмени, запеченные в горшочках в духовке. Предлагаем вашему вниманию 20 замечательных рецептов! 1. Пельмени с чесноком и сметаной в духовке Приятный запах непременно соберет всех домочадцев за столом. Тебе понадобится: для […]

Жиры служат главным источником энергии и обеспечивают клетки организма необходимыми строительными веществами. В жировой ткани синтезируются половые гормоны, и ее дефицит может вызвать сбои в работе репродуктивной системы. Для того чтобы жиры, содержащиеся в пище, не откладывались в виде жировых складок на талии, необходимо соблюдать баланс жиров и углеводов, насыщенных и ненасыщенных жиров, […]