VitalityPortal

Новые тенденции в фитнесе и… зарекомендовавшая себя временем классика В последнее время в социальных сетях появилась новая популярная практика — дофаминовые шаги. Это несложная и универсальная тренировка, не требующая значительных затрат времени, специального инвентаря и приспособлена для выполнения практически в любой локации. Она полезна для поддержания хорошей физической формы и способна содействовать снижению […]

Что такое фулбади Термин «фулбади» образован от английских слов «full» (полный) и «body» (тело), что буквально переводится как «все тело». Во время тренировок такого типа обычно задействуют все основные мышечные группы: ноги, спину, грудь, плечи, руки и мышцы пресса. Профессиональные спортсмены обычно выбирают между сплит-системой и фулбади-тренировками. Вместо бодибилдинг-программ, предусматривающих тренировку каждой группы […]

Что такое джампинг Джек Прыжковые выпады – это эффективное упражнение, которое можно использовать как для интенсивных кардиотренировок дома, так и для разминки. «Прыжки Джека — это общеизвестное кардиотренировка, — отмечает Станислав Чернышев, заместитель начальника кафедры физического воспитания Московского технического университета связи и информатики . — Несмотря на свою незатейливость, оно по-прежнему является одним […]

Что такое тяга горизонтального блока Тяга горизонтального блока – это силовое упражнение для спины, выполняемое на специальном тренажере в сидячем положении. В разговорной речи его нередко называют «тягой нижнего блока к животу» или «тягой к поясу». Прежде всего, необходимо понять принцип работы блочного тренажера. В его основе лежит система блоков и тросов. Данная […]

Что такое тяга штанги к подбородку Подъем штанги к подбородку, или «протяжка», – это упражнение, направленное на развитие мышц плечевого пояса. В процессе выполнения штанга двигается вдоль тела, сопровождаясь отведением плеч в стороны. Главная цель упражнения – укрепление дельтовидных и трапециевидных мышц, что способствует увеличению объема спины. Упражнение подходит как для проработки мышц […]

Женский фитнес: что это такое? Мужчины, как правило, занимаются спортом с целью увеличения мышечной массы, в то время как женщины чаще посещают тренажерный зал, чтобы избавиться от избыточного веса. Кроме того, их привлекает возможность уменьшить объемы в области талии и бедер, укрепить ягодичные мышцы и сформировать привлекательный контур тела. Физиологические особенности женского организма […]

Что такое тяга гантели в наклоне Одно из ключевых упражнений для укрепления мышц спины предполагает, что спортсмен, опираясь на скамью или аналогичную опору, поднимает вес до уровня пояса, сохраняя неподвижностью верхнюю часть туловища. В отличие от схожей тяги штанги к животу, данное упражнение позволяет увеличить размах движений и проработать каждую сторону тела отдельно. […]

Фулбоди: это что за тренировка «Занятия по системе full body – это комплексные силовые тренировки, — отмечает Елена Удалова — фитнес-тренер и старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при президенте Российской Федерации . — Они обеспечивают возможность проработки всех групп мышц, что делает их отличным вариантом для людей с плотным графиком и […]

Фитнес-центр – это место, где люди с различным уровнем физической подготовки могут объединиться для совместных тренировок. Профессиональные инструкторы и тренеры, современные технологии, такие как носимые устройства и мобильные приложения, и широкий выбор тренажеров обеспечивают комфорт и безопасность занятий. Современные фитнес-центры предлагают широкий выбор спортивного оборудования, благодаря которому можно тренироваться и добиваться успехов в […]

Что такое силовые тренировки Силовые тренировки включают в себя упражнения с использованием отягощений или весом собственного тела и направлены на повышение абсолютной силы или силовой выносливости. Обычно они также способствуют увеличению мышечной массы. Это весьма разнообразная область, поскольку величина используемых отягощений, степень увеличения силы или мышц могут значительно варьироваться в зависимости от поставленных […]