VitalityPortal

Что такое жим гантелей лежа Жим гантелей лежа – это фундаментальное силовое упражнение, направленное на укрепление мышц верхней части тела. Выполнение упражнения с гантелями позволяет проработать каждую руку независимо, в отличие от жима лежа со штангой. Кроме того, жим гантелей требует дополнительной стабилизации, задействующей плечевой сустав, мышцы кора и трицепс. Жим гантелями лежа […]

Что такое шраги и зачем их выполняют «Шраги — это самостоящее упражнение, направленное на проработку мышц плечевого пояса, — рассказывает Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и личных видах спорта. — Задача состоит в том, чтобы укрепить верхние отделы трапециевидной мышцы, нарастить силу и объем […]

Что такое гвоздика «Небольшая емкость с гвоздикой – это натуральное средство широкого спектра действия, похожее на «антибиотик», — отмечает Ирина Меркулова — кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры Государственного университета управления, специалист по питанию. — Бутоны сизигиума, имеющие необычный внешний вид, обладают острым вкусом, насыщенным пряным ароматом и проявляют целебные свойства. Благодаря […]

Рассмотрим понятие «мертвой тяги» и её назначение в тренировочном процессе «Это базовое упражнение со штангой, требующее работы нескольких суставов, в котором вы поднимаете вес из положения, когда корпус сильно наклонен вперед, и выпрямляете тело, — отмечает Светлана Минакова — диетолог и персональный фитнес-тренер, сертифицированный Ассоциацией Профессионалов Фитнеса (FPA. — Для тренировок можно использовать […]

Почему тренировки с гирей так эффективны Не многие знают, что гири получили широкое распространение в Российской империи еще в 18 веке. Первоначально их применяли для определения веса урожая и других товаров. Эти гири производились из чугуна и различались по размерам и массе, варьируясь от 4 до 100 фунтов). Изначально гири для тренировок использовали […]

Укрепление икроножных мышц имеет большое значение При вождении автомобиля, когда необходимо нажать на педаль акселератора, или при попытке достать предмет с верхней полки шкафа, вы используете икроножные мышцы. Эти мышцы, находящиеся на задней поверхности голени, поддерживают всю нижнюю часть тела. «По словам эксперта, мышцы голени работают при каждом контакте стопы с землей, что […]

В чем суть и польза прыжка с места Прыжок в длину – это одна из традиционных легкоатлетических дисциплин, в которой спортсмен стремится преодолеть наибольшую возможную дистанцию в горизонтальной плоскости во время полета после толчка от стартовой линии. Выполнение прыжка возможно как с места, так и с разбега. Специальные упражнения, выполняемые в подготовочный период […]

Что считается короткими дистанциями в беге «Дистанции до 800 метров обычно называют короткими, — поясняет Александр Сидоров — старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве Российской Федерации, а также тренер по силовым тренировкам, фитнес-эксперт и нутрициолог. — В эту группу входят беговые дисциплины на 100, 200 и 400 метров, а также […]

Что такое ягодичный мостик со штангой Ягодичный мостик со штангой – это действенное упражнение, направленное на развитие большой ягодичной мышцы. В процессе подъема таза со штангой задействуются также малая и средняя ягодичные мышцы. Выполнение упражнения возможно из положения сидя на скамье или плиобоксе, а также лежа на полу. Для выполнения упражнения требуется подъем […]

Эта тренировка подходит людям, у которых есть ограниченная подвижность «Здоровье спины, хорошая осанка и свобода движений в обычной жизни напрямую связаны с укреплением мышц кора, — отмечает тренер по физподготовке сборных команд России в игровых и индивидуальных видах спорта Дмитрий Пиляк. — Многие ошибочно полагают, что для достижения результата необходимо выполнять упражнения, лежа […]