Многослойность в одежде: зачем она В лыжных гонках и других видах спорта, где важна выносливость, спортсмены используют многослойную систему одежды. Базовый слой — нательное термобелье, плотно прилегающее к телу, включает в себя лонгслив и лосины, изготовленные из полиамида и полиэстера. Главная функция этого белья – удаление влаги (пота) с поверхности кожи, поэтому оно должно обеспечивать […]

Переедание может вызывать дискомфорт по ряду причин? Это обусловлено повышенной нагрузкой на всю систему пищеварения. Неприятные ощущения возникают, поскольку при переедании организм вынужден затрачивать значительные ресурсы для переваривания пищи. В результате сердце, печень и весь пищеварительный тракт начинают работать с повышенной интенсивностью и испытывают перегрузку», — отмечает Лючия Фортини — йога-терапевт и преподаватель йоги, работающая […]

Когда смотрите на гуру хип-хопа, похоже, что этот человек всегда был уверен в своем предназначении и своих желаниях. Но это не так, мои дорогие!!! Позвольте объяснить на собственном примере. Существует бесчисленное множество танцевальных стилей, и мне потребовалось восемь лет, чтобы определить, какой из них мне по душе. Впервые я попробовал танцевать еще в детском саду. […]

В 90-е годы я на некоторое время потерял интерес к хип-хопу. Меня захватили такие группы, как Nirvana, The Prodigy и, в конечном итоге, Da Boogie Crew. В хип-хопе я немного отстал, но приобрел навыки игры на гитаре и брейк-данса. Таким образом, движения хип-хопа 90-х мне пришлось осваивать позднее. Но, откровенно говоря, они не сильно отличаются […]

Заметность результата обусловлена рядом факторов? Зависит от множества факторов. Прежде всего, от индивидуальных особенностей организма, начальных показателей и поставленных целей в тренировках. Так, известно, что у людей с избыточным весом похудение обычно происходит быстрее, чем у тех, кому необходимо сбросить всего два-три килограмма. Кроме того, начинающие занятия фитнесом позволяют добиться более заметных результатов, чем у […]

Плюсы силовых тренировок Данный вид тренинга обладает значительными достоинствами. Силовые тренировки: укрепляют мускулатуру; позволяют увеличить мышечную массу; улучшают работу опорно-двигательного аппарата; замедляют скорость потери мышечной массы; ускоряют метаболизм. Упражнения с отягощениями благотворно влияют на организм в целом. По словам экспертов, силовые тренировки – это действенный способ укрепления мускулатуры всего тела Виктория Шаульская, инструктор фитнес-клуба XFIT […]

«Важно различать оправдания, чтобы избежать физической активности, и реальное состояние здоровья, — рекомендует Алексей Бабин – врач высшей категории, терапевт и семейный врач медицинского центра «ДиаМед» . — Даже для тех, кто увлечен спортом, не всегда хочется подниматься с удобного дивана и отправляться на пробежку или в тренажерный зал. Подобные чувства могут возникать не только […]

Неправильные подходы к физической активности могут быть опасны в любом возрасте, однако после 50 лет они представляют особую угрозу. Предлагаем вашему вниманию 5 наиболее распространенных ошибок, допускаемых во время тренировок. Оцените, нет ли их среди ваших. Делать только кардио Вы разрабатываете программу тренировок, состоящую исключительно из кардио? Это ошибка! «Многие люди старше 50 лет рассказывают […]

Заметный жировый оттенок на задней поверхности шеи проявляется, когда человек поворачивается в профиль. Однако, признаки этого состояния видны и спереди: обычно у людей с холкообразным строением плечи сутулы, а голова наклонена вперед, что может быть связано с постоянным использованием смартфона или компьютера. «Холка представляет собой жировую складку, расположенную в области соединения шеи и груди, простирающуюся […]

Почему необходимо выполнять разминку перед началом тренировки Некоторые специалисты не видят необходимости в суставной разминке перед тренировками, в том числе силовыми, и предлагают вместо этого использовать разминочные подходы, например, с пустым грифом или без отягощения. Тем не менее, большинство тренеров убеждены, что суставная гимнастика является неотъемлемой частью тренировочного процесса. «Представьте, что вы спокойно спите в […]