VitalityPortal

Подарки, способствующие укреплению здоровья — что может быть ценнее? Мы руководствовались этим, и отобрали 10 идей велнес-подарков к Новому году, которые сами бы с радостью получили. Итак. Кулинарные подарки к Новому году Набор специй «С удовольствием приняла бы в качестве новогоднего подарка набор специй, — говорит Марина Лисакова, главный редактор сайта “ЖИВИ!”. Специи […]

определите, вызвано ли потребность в еде психологическими факторами или физиологической необходимостью. Во время тренировок у нас часто возникает желание расслабиться и позволить себе больше, чем обычно, даже планируя переедание. «Сегодня я могу съесть шоколадку, ведь потом у меня кардиотренировка, и она поможет сжечь лишние калории». Однако реальность оказывается сложнее. Мы склонны переоценивать энергоемкость […]

Полноценные домашние тренировки для снижения веса могут оказаться непростой задачей. Кардионагрузки требуют пространства для активных движений, а в небольших квартирах сложно найти место для танцев или энергичных упражнений, имитирующих аэробику. Даже использование скакалки может вызвать затруднения, так как она будет задевать мебель и стены. «Утверждает Елена Палагута, инструктор групповых программ World Class Житная. […]

Именно разочарование становится основной причиной, по которой люди прекращают занятия фитнесом. Регулярные тренировки, будь то бег на дорожке, приседания или выпады с гантелями, не приводят к желаемым результатам, таким как подтянутая талия или рельефные руки и ноги. Чтобы избежать чувства неудовлетворенности, фитнес-инструкторы рекомендуют не ставить перед собой слишком амбициозные цели, а искать более […]

Бильярд. Тонкая интеллектуальная игра Сжигается 192 ккал/ч (здесь и дальше — для человека весом 75 кг). Если вы намерены произвести впечатление на свидании, полагаясь исключительно на свою привлекательность, стоит сразу сказать: этого окажется мало. Мужчина, пригласивший вас в бильярдный клуб, вероятно, планирует показать, что он не только умело владеет кием, но и обладает […]

Мы уже рассказывали о том, как правильно тренироваться мезоморфам и эктоморфам. Если одни из них – прирожденные спортсмены, а другие, несмотря на недостаток физической силы, отличаются грацией и, как правило, стройностью, то эндоморфам, похоже, досталось сложнее. Им и лишние килограммы набирать легче, и развитие мускулатуры затруднено». Эндоморфы: особенности типа телосложения У эндоморфа силуэт […]

Вид фитнеса: зумба Зумба – это направление фитнеса, разработанное хореографом и тренером по аэробике из Колумбии, Альберто Пересом, в 1990-х годах. С тех пор люди во всем мире с удовольствием танцуют в ритме зумбы под зажигательные латиноамериканские мотивы. Однако зумба – это не урок танцев. Вам не нужно заучивать сложные и утомительные шаги […]

Неделю назад мы установили, что при занятиях фитнесом необходимо обращать внимание на свой тип телосложения. В предыдущем материале мы поделились советами по тренировкам для эктоморфов, характеризующихся изящным телосложением и небольшим количеством мышечной массы. Сегодня мы продолжим эту тему и перейдём к обсуждению мезоморфов. Мезоморфы: особенности типа телосложения Люди мезоморфного типа телосложения отличаются крепким […]

Мы не хотим вас обманывать: для снижения веса с помощью только упражнений пилатеса добиться желаемого результата вряд ли получится. Однако они могут оказаться весьма полезными, если правильно сочетать их с кардиотренировками и правильным питанием. Пилатес активирует больше мышечных групп, чем стандартные силовые упражнения, включая глубокие мышцы. Благодаря этому, за одно занятие сгорает больше […]

Американский психолог Уильям Шелдон еще в середине прошлого века классифицировал все типы телосложения. Он провел исследование множества тел, анализируя их пропорции по фотографиям и непосредственному наблюдению, и выделил три типа телосложения, связав каждый из них с характерными чертами характера и интеллектуальными способностями. В настоящее время психологические аспекты теории Шелдона практически не вспоминают. Трудно […]