VitalityPortal

Уличные тренировки Лестница – отличный тренажер, позволяющий выполнять как силовые упражнения, так и кардиотренировки на улице. Попробуйте для начала вот такой вариант. Для него вам понадобится лестница с тремя пролетами. 1. «Пятки вниз», 20 повторов Поставьте ноги на нижнюю ступеньку, чтобы пятки выступали за ее край, перенесите вес тела на переднюю часть стопы […]

Малоподвижный образ жизни оказывает влияние на функционирование всех систем организма. Ранее я уже упоминала в своем блоге о том, как это негативно сказывается на опорно-двигательном аппарате и нервной системе. Теперь мы обсудим проблему лишнего веса. Недостаточная физическая активность приводит к тому, что жировая ткань начинает превосходить мышечную. Объясняется ли это чем-то? Питание современного […]

В современной анатомии уже не появляется новых названий. Согласно существующим знаниям, все мышцы человека исследованы очень детально. Однако на практике не все из них можно визуально определить или прощупать, а разнообразие и нюансы их применения в фитнесе настолько обширны, что иногда кажутся загадочными даже для опытных специалистов, не говоря уже о начинающих. Именно […]

Emotional Freedom Technique (EFT) – это простая и доступная всем методика, разработанная в 1995 году калифорнийским инженером Гэри Крэйгом. Процедура занимает всего 5-10 минут и отличается почти мгновенным воздействием. Метод основан на работе с энергетическим полем посредством воздействия на меридианные точки, для чего необходимо легко постукивать кончиками указательного и среднего пальцев. Различные школы […]

Зимой я занимаюсь беговыми лыжами, зимой я занимаюсь лыжным спортом, а летом — триатлоном, включающим плавание, велогонку и бег, которые выполняются последовательно и без перерывов. Несколько раз мне удавалось занимать призовые места. В день приходилось преодолевать от 50 до 100 километров на велосипеде. Сейчас я отвечу на наиболее часто задаваемые вопросы от моих […]

Фитнес после родов После появления на свет Алены я стала есть чаще, но небольшими порциями, увеличила долю фруктов и овощей в рационе и заменила красное мясо птицей и рыбой. Почти сразу после родов я начала постепенно заниматься фитнесом и вернулась к своему весу через 4 месяца. Во время кормления младенца организм ежедневно расходует […]

Второй этап московских семинаров, запланированный на 2 и 3 июня в школе танца «Цех», будет сосредоточен на практических методах оздоровления суставов. Так, если у вас диагностирован коксартроз или вы относитесь к вата-типу, для поддержания здоровья суставов необходимо уделять внимание их лечению и профилактике. На курсе я поделюсь информацией о комплексах упражнений, направленных на […]

Тратака – это одна из шести основных техник очищения в йоге, известная как шаткарма. Она предполагает концентрацию взгляда и внимания на конкретной точке, например, на мандале или пламени свечи. Эта практика помогает снять напряжение и усталость с глаз, очистить их, а также способствует развитию концентрации, успокоению сознания и расслаблению. В связи с этим, […]

Миф первый. «Способность к адаптации определяется в первую очередь врожденными особенностями: одни люди более податливы, другие – менее, и кардинально это изменить практически невозможно». Природные факторы играют важную роль. У отдельных людей наблюдается большая подвижность суставов, что облегчает наклоны, прогибы и выполнение различных поз. Подобные характеристики учитываются при отборе детей в гимнастические секции. […]

У мужчин — и это было ранее доказано специалистами Гарвардской медицинской школы — регулярные велосипедные поездки способны вызывать эректильную дисфункцию. Доктор Стивен Шрадер, проводивший данное исследование, указал, что во время езды на велосипеде от 25 до 40% массы тела приходится на область гениталий, что приводит к значительному снижению, до 80%, кислородного снабжения тканей […]