VitalityPortal

Моя нынешняя профессия инструктора – это результат давней увлеченности. Еще в шесть лет, во время отдыха на море, я оказалась в группе лечебной физкультуры для детей. Мы выполняли различные йогические позы, такие как поза рыбки, шпагаты, вытяжения и прогибы. Похвалу, которую я получила, оказалось достаточно, чтобы продолжить занятия. К тому же, с детства […]

Шесть лет назад я и представить себе не могла, что буду кататься на лыжах. В детстве я их совсем не любила. Эти длинные деревяшки, которые было крайне неудобно носить на уроках физкультуры, жесткие (и нередко не подходящие по размеру) ботинки, которые надевались на толстый колючий носок и фиксировались на «деревяшках» очень туго… Поэтому, […]

Впервые я отпраздновал Новый год по-русски на первом курсе РУДН. Перед этим в университете состоялся концерт для студентов и преподавателей, на котором мы исполнили индийские песни, а затем наступило время праздничного застолья. Веселье было обеспечено. В крупных городах Индии молодежь нередко отмечает Новый год 1 января, следуя западным традициям. В этот день люди […]

рекомендуется распределять кардионагрузки и силовые тренировки в разные дни В идеале между тренировками следует делать перерыв не менее чем восемь часов, чтобы избежать влияния мышечной усталости на эффективность следующего занятия. «Если занятия проводятся подряд, в первую очередь решите, какая фитнес-цель перед вами стоит, — рекомендует Елена Палагута, инструктор групповых программ “World Class Житная”. […]

Лариса Чешуйко, моя мама, является тренером пловцов, входящих в состав олимпийской сборной Литвы, и сама в прошлом добилась значительных успехов в спорте: ее личный рекорд, установленный в 15 лет, до настоящего времени остается непревзойденным в Литве. В настоящее время она усердно готовит своих подопечных к предстоящей летней Олимпиаде в Лондоне. В детстве я […]

К типичным проявлениям кифолордотической осанки относятся выраженные изгибы в грудном и поясничном отделах позвоночника, выступающие лопатки, выпяченный живот и таз, смещенный вперед. Подробнее о данной и других видах нарушений осанки я уже освещала в своем блоге. Чтобы исправить кифолордотическую осанку, необходимо растянуть грудные мышцы (посмотрите растяжение плеч у стены) этот комплекс упражнений поможет […]

Начало здесь. На следующий день Александр Гусев, инструктор кундалини-йоги, оказывавший мне поддержку в этом путешествии, организовал садхану в нашей гостинице. К началу практики некоторые участники совершили ишнан — ритуальное омовение — в реке Ганге, и, несмотря на прохладную воду, им не хотелось из нее выходить. После завершения садханы мы отправились в Шимлу, расположенную […]

Разделение на возрастные группы здесь достаточно приблизительное. В 28 лет кто-то может обладать физической подготовкой, соответствующей 20-летнему возрасту, а кто-то ощущает себя на 40. Аналогичная ситуация наблюдается и у женщин в возрасте 40 лет: одни чувствуют себя лучше, чем в 25, другие же считают себя пожилыми. Важную роль играет и время наступления менопаузы. […]

Чакра-йога способствует восстановлению гармонии энергетических каналов и энергетических центров, известных как чакры. Практика, направленная на работу с энергией каждой чакры, помогает раскрыть определенные черты характера и преодолеть психологические трудности. О признаках, демонстрируемых энергией первых двух центров — муладхара-чакры и свадхистхана-чакры — о том, как с ней взаимодействовать, я уже рассказывала в своем блоге. […]

Уже на первой групповой встрече стало ясно, что я попала в компанию людей, которые уже давно знакомы друг с другом, ведь они регулярно вместе посещают туры и выезды на выходные, занимаясь китайской гимнастикой под руководством Станислава Рогачева. Новичками же были только я, моя соседка по комнате Ирина и единственный мужчина в группе, Николай. […]