VitalityPortal

На первый взгляд, шея не кажется уязвимой во время тренировок. Обычно ее не тренируют для наращивания мышечной массы (за исключением тех, кто увлечен бодибилдингом), и она не участвует в большинстве упражнений… Однако, травмировать ее все же возможно. «Шея, подобно пояснице, является наиболее уязвимым участком позвоночника, — отмечает инструктор телеканала “ЖИВИ!” Леонид Зайцев. — […]

Возможно, я не уверена в эффективности ни одного другого вида физической активности так, как в этом. Я осознаю, что бег – это прекрасное кардиотренирование, которое способствует снижению веса и укреплению мышц ног и ягодиц. Тем не менее, я часто слышу, что он создает чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу, суставы и позвоночник. Однако это […]

Занимаясь на тренажерах в фитнес-клубе, я часто вижу девушку, которая после каждого подхода выполняет комплекс упражнений на растяжку. Ее движения такие плавные и изящные, что может показаться, будто она стремится привлечь внимание мужчин. Но я не могу не замечать молодого человека, который всегда находится рядом с ней. Упражнения на растяжку и гибкость Я […]

Велоаэробика — вид фитнеса, рассчитанный на занятия в группах. Инструктор, занимая место перед учениками на тренажере, наблюдает за выполнением ими упражнений. Однако его задача не ограничивается контролем. Он формирует необходимую эмоциональную атмосферу, помогая участникам ощутить дух настоящей велосипедной прогулки или соревнований. История велоаэробики берет свое начало в 1995 году, когда известный спортсмен-велосипедист Джонни […]

Для человека, незнакомого с танцем живота, сценический костюм исполнительницы может стать самой эффектной и привлекательной частью шоу. Разноцветные тюрбаны, легкие шаровары, струящиеся юбки, лифы, украшенные стразами и блестками, изысканные облегающие платья, переливающиеся платки, повязанные на бедрах… Это настоящее буйство восточных танцевальных нарядов по-настоящему очаровывает, и многие зрительницы, вероятно, на протяжении всего выступления мечтают: […]

Первый опыт подтягиваний случился во время сдачи нормативов в туристическом клубе, перед предстоящим походом. Я успешно продемонстрировала умение отжиматься и выполнила приседания и скручивания на достаточном уровне, однако, когда дело дошло до турника, я не смогла подтянуться ни разу и с грустью повисла на нем. В поход меня все же взяли, и с […]

Я отчетливо помню свой первый день в фитнес-клубе. Меня охватило сильное волнение, я неуклюже выполняла упражнения на степпере, с трудом поддерживала ритм во время силовой тренировки и постоянно тяжело дышала. Тогда мне казалось, что я не могу по-настоящему перевести дух из-за нервозности, недостатка опыта и избыточного веса. Однако через полгода, когда появился некоторый […]

Как работает силовая йога для похудения? Интенсивные тренировки способствуют наращиванию мышечной массы. Мышцы в организме выполняют не только функцию движения, но и участвуют в поддержании температуры тела, а также помогают сердцу обеспечивать кровообращение. По мере увеличения физической активности, мышцы все эффективнее справляются с этими задачами. Физические упражнения помогают организму вырабатывать необходимое количество углекислого […]

Очередной заезд фитнес-выходных « Фит-микс в гостях у Леонида Зайцева», который я собирался совместить с осуществлением своей мечты — презентацией нового спортивного зала в моем загородном доме. Но то ли «презентация» — не слишком подходящее слово для мечты, то ли я просто поторопился, но к намеченной дате у зала были готовы только крыша […]

Впервые я попробовала йогу, когда мне исполнилось 18 лет, я была увлечена фитнесом. Однажды в журнале я увидела статью о преимуществах йоги, в которой были представлены фотографии нескольких несложных упражнений. Я начала выполнять их дома, а затем приобрела иллюстрированное пособие «Йога для детей, родителей и преподавателей», содержащее описания полноценных комплексов асан. Занятия йогой […]