VitalityPortal.ru

«Приветствие луне», также известное как Чандра намаскар, представляет собой динамичный комплекс упражнений. В отличие от «Приветствия солнцу», в нем отсутствуют прыжки и сложные силовые позы, такие как чатуранги дандасаны) чандре намаскар характеризуется плавностью движений и не предполагает ни спешки, ни затянутых статических положений», — отмечает Светлана Селихова, йога-терапевт и преподаватель хатха-йоги Светлана продемонстрирует […]

Комплекс асан Сурья намаскар был задуман как медитация на образ и энергию Солнца. На физическом уровне Сурья намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц. Поэтому с выполнения Сурья намаскар часто начинаются классы хатха-йоги и чакра-йоги . «Приветствие Солнцу» заслуженно называют утренней тренировкой. Этот комплекс наиболее эффективно выполнять на […]

В чем суть процесса сушки? По сути, это подразумевает создание дефицита калорий, когда потребляемое количество энергии оказывается ниже уровня ее расхода. Цель этого – уменьшить долю жировой ткани. «Сушка тела – это процесс, направленный на максимальное снижение процента жира в организме, при этом необходимо сохранить мышечную массу и силовые показатели», – поясняет Марина […]

Что такое дофаминовые прыжки? Дофаминовые прыжки – это ритмичные подпрыгивания на одном месте с особым акцентом на касание пола большим пальцем ноги. Этот метод приобрел известность в конце 2024 года. Сторонники методики заявляют, что воздействие на определенные «рефлекторные» зоны большого пальца ноги позволяет стимулировать выработку дофамина, что, по их мнению, положительно влияет на […]

Что такое Кундалини-йога? Кундалини-йога представляет собой действенный и безопасный метод укрепления позвоночника. С санскрита «Кундалини» переводится как «свернутый». Эта практика в основном ориентирована на работу с физическим телом, развитие гибкости и подвижности позвоночника, а также снятие мышечных зажимов. Она также включает медитацию, которая нацелена на пробуждение внутренней энергии, традиционно представляемой как «женская», и […]

Йога на стуле, доступная каждому, оказывает выраженный терапевтический эффект при условии правильного выполнения асан. Применение стула способствует снижению нагрузки на опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, облегчает удержание равновесия, практика включает в себя выполнение упражнений, переход в позу и возвращение из нее. Занятия можно проводить каждый день или два-три раза в неделю, при этом важно […]

Бодифлекс и Oксисайз: в чем причина расхождений в советах специалистов? В своем оригинальном виде бодифлекс и оксисайз появились, соответственно, в середине 80-х годов и в начале «нулевых». Систему упражнений и дыхания бодифлекс разработала Грир Чайлдерс, оксисайз — Джилл Джонсон. Со временем методики приобрели широкую популярность во многих странах, став основой для научных изысканий […]

Когда я только начала заниматься бодифлексом, самым трудным для меня оказалось освоение выдохнутого дыхания (паха). И, судя по опыту, с этим же затруднением часто сталкиваются начинающие. Из-за этого некоторые даже прекращают тренировки. Однако, друзья, так делать не стоит. Необходимо осознать, что в обычной жизни мы дышим иначе. Освоить это поможет постоянная практика и, […]

Действительно ли стоит упоминать о том, что дополнительный кислород способствует улучшению состояния и насыщению кожи? Именно благодаря этому жизненно важному элементу 2 она становится более эластичной. Я сама это почувствовала уже после первых недель занятий . Но что делать с жиром под подбородком и обвисанием шеи? Известно, что эта деликатная область выдает возраст. […]

Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: — это инновационная методика, разработанная для быстрого снижения веса. Она базируется на аэробном дыхании, дополненном упражнениями на растяжку отдельных мышечных групп. Ключевым фактором является правильное выполнение дыхательных упражнений, которым я уделяю особое внимание на занятиях. В бодифлексе используется диафрагмальное дыхание, также известное как дыхание животом, […]