VitalityPortal

Важный аспект заключается в том, что значительная доля так называемого «новогоднего привеса» нередко обусловлена не жировой тканью, а… избыточной жидкостью, скопившейся в организме. Нестандартное питание, обилие алкогольных напитков и сбитый режим – все эти факторы в совокупности способны приводить к отечности, справиться с которой помогают кардионагрузки. Занятия по кикбоксингу объединяют аэробные и функциональные […]

Улучшение координации имеет значение в различных ситуациях: оно может повысить безопасность зимних прогулок, увеличить результативность тренировок и облегчить занятия танцами. Кроме того, стремление к большей устойчивости также положительно скажется на вашей физической форме. «Мышцы кора и пресса обеспечивают поддержание вертикального положения тела, поэтому, работая над развитием координации и равновесия, мы одновременно укрепляем и […]

Кому стоит попробовать сочетание фитнеса и единоборств? Прежде всего, это актуально для людей, стремящихся к снижению веса. Достижение этой цели обеспечивается благодаря специально подобранной комбинации упражнений и определённого режима работы во время тренировки. «В этой тренировке приемы из единоборств (удары ногами, руками и выпады) гармонично сочетаются с упражнениями фитнеса (планка, прыжки), что создает […]

Существует множество упражнений для укрепления мышц пресса. Их можно выполнять и в положении стоя, и лежа, и даже в принципе от скручиваний отказавшись. Именно упражнения на скручивание наиболее эффективно помогут достичь желаемого результата. Разнообразные их модификации позволяют проработать все мышцы пресса, формируя выразительный рельеф и желаемые «кубики Максим Шиян, персональный тренер фитнес-клуба FitLab […]

Утренняя зарядка необходима детям так же, как и взрослым: она способствует улучшению кровообращения, положительно влияет на работу суставов (стимулирует выработку синовиальной жидкости в них) и помогает проснуться. Для самых маленьких утренняя гимнастика особенно важна, поскольку помогает сделать пробуждение более плавным и комфортным. С какого возраста начинать занятия? Это предмет обсуждений. Тем не менее, […]

В индийской культуре представлено огромное разнообразие танцевальных форм, и широкую известность они получили во многом благодаря болливудским кинолентам. Один из них мы сегодня изучим. Чем хороши индийские танцы? Помимо того, что индийские танцы эффектны и динамичны (что, несомненно, способствует расходу калорий), важно отметить их пользу для укрепления мышц кора и плечевого пояса. «В […]

«Приветствие луне», также известное как Чандра намаскар, представляет собой динамичный комплекс упражнений. В отличие от «Приветствия солнцу», в нем отсутствуют прыжки и сложные силовые позы, такие как чатуранги дандасаны) чандре намаскар характеризуется плавностью движений и не предполагает ни спешки, ни затянутых статических положений», — отмечает Светлана Селихова, йога-терапевт и преподаватель хатха-йоги Светлана продемонстрирует […]

Комплекс асан Сурья намаскар был задуман как медитация на образ и энергию Солнца. На физическом уровне Сурья намаскар — отличная разминка, которая омолаживает суставы и прорабатывает все группы мышц. Поэтому с выполнения Сурья намаскар часто начинаются классы хатха-йоги и чакра-йоги . «Приветствие Солнцу» заслуженно называют утренней тренировкой. Этот комплекс наиболее эффективно выполнять на […]

В чем суть процесса сушки? По сути, это подразумевает создание дефицита калорий, когда потребляемое количество энергии оказывается ниже уровня ее расхода. Цель этого – уменьшить долю жировой ткани. «Сушка тела – это процесс, направленный на максимальное снижение процента жира в организме, при этом необходимо сохранить мышечную массу и силовые показатели», – поясняет Марина […]

Что такое дофаминовые прыжки? Дофаминовые прыжки – это ритмичные подпрыгивания на одном месте с особым акцентом на касание пола большим пальцем ноги. Этот метод приобрел известность в конце 2024 года. Сторонники методики заявляют, что воздействие на определенные «рефлекторные» зоны большого пальца ноги позволяет стимулировать выработку дофамина, что, по их мнению, положительно влияет на […]