VitalityPortal.ru

Какими способами можно отличить асаны йоги от упражнений стретчинга? К сожалению, многие привычные нам упражнения для ног, как силовые, так и упражнения на растяжку, оказывают негативное воздействие на мышцы и суставы. По словам эксперта, «резкие, непродолжительные нагрузки с использованием отягощений вызывают значительное напряжение в мышцах и связках, что способствует преждевременному износу суставов Ирина […]

В чем заключается необходимость систематических занятий йогой Вы действительно уверены, что ваше тело расслаблено, пока вы сидите? Это не соответствует действительности. Некоторые группы мышц спины в это время испытывают повышенную нагрузку. «У большинства людей, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдается перенапряжение в области воротниковой зоны (шея и плечи), — отмечает Светлана Зотова является сертифицированным […]

Мышечный корсет, включающий в себя мышцы спины, живота и груди, выполняет ряд важных задач. Одна из ключевых функций — поддержание вертикального положения тела, как отмечает Александр Гунько — преподаватель хатха-йоги из Московской школы йоги . — Недостаточная сила мышц кора может привести к проблемам с осанкой, таким как сутулость. Кроме того, выполнение сложных […]

Какую роль играет ремень в занятиях йогой? Он способствует правильному выравниванию тела при выполнении асан. «На первых этапах практики без ремня сложно обеспечить корректные углы», — поясняет Александра Лебедева, инструктор хатха-йоги, управляющая студии «Вкус&Цвет». — Кроме того, ремень способствует визуальному увеличению длины конечностей при наклонах и вытяжениях». Для практикующих йог с большим опытом […]

В современном мире представление об учителе йоги претерпело существенные изменения: традиционные образы опытных наставников, обладавших глубокими знаниями и аскетичным образом жизни, уступают место молодым, подтянутым и обладающим прекрасной пластикой мужчинам с загорелой кожей. Они вполне могли бы претендовать на внимание читателей глянцевых журналов, специализирующихся на фитнесе. Неслучайно многочисленные исследования свидетельствуют о положительном влиянии […]

Как «работают» перевернутые асаны йоги В средневековом труде «Хатха-йога прадипика» перевернутые асаны, объединенные в группу випарита-карани (что с санскрита переводится как «обратное действие»), описываются как способ «победить старость и смерть». Согласно другим древним источникам, выполнение инверсий способствует восполнению «нектара бессмертия» и инициирует процессы омоложения в организме. Значительно позже современные исследователи выявили четкое научное […]

Благоприятная обстановка в йога-студиях, обеспечиваемая контролируемой влажностью и температурой, ровным полом и обилием вспомогательных средств, позволяет не учитывать погодные условия. Летом включаются кондиционеры, зимой – обогреватели, и эти устройства, несомненно, облегчают повседневную жизнь… Но в то же время они нарушают тесную связь с природой и лишают возможности быть ближе к ней, получая приток […]

Не обязательно стремиться к снижению веса, чтобы включить аэробные упражнения в свою рутину. Кардиотренировки, происходящие от греческого слова «kardia», означающего «сердце», направлены на поддержку здоровья сердечно-сосудистой системы, – поясняет Александра Лебедева, по словам сертифицированного инструктора по йоге и управляющей студией йоги и практик «Вкус & Цвет», во время кардиотренировок в организме происходит аэробный […]

Существуют определенные позы йоги, которые не рекомендуется выполнять возле стены На практике стена представляет собой вспомогательный инструмент, подобно другим аксессуарам для йоги, таким как ремень или блоки. Тем не менее, применение стены в отработке поз йоги не всегда является целесообразным. «По словам эксперта, многие начинающие занимаются у стены перевернутыми асанами, такими как стойки […]

Акройога — сравнительно молодое направление древней практики, которое соединило в себе мудрость йоги, взаимодействие парной йоги, динамику акробатики и элементы тайского массажа. В 2003 году ее создали преподаватель йоги и танцев Дженни Сауэр-Клайн и акробат Джейсон Нимер. К слову, эта работа так сблизила Дженни и Джейсон, что вскоре из коллег по цеху они […]