VitalityPortal

Что такое Кундалини-йога? Кундалини-йога представляет собой действенный и безопасный метод укрепления позвоночника. С санскрита «Кундалини» переводится как «свернутый». Эта практика в основном ориентирована на работу с физическим телом, развитие гибкости и подвижности позвоночника, а также снятие мышечных зажимов. Она также включает медитацию, которая нацелена на пробуждение внутренней энергии, традиционно представляемой как «женская», и […]

Йога на стуле, доступная каждому, оказывает выраженный терапевтический эффект при условии правильного выполнения асан. Применение стула способствует снижению нагрузки на опорно-двигательный аппарат, особенно позвоночник, облегчает удержание равновесия, практика включает в себя выполнение упражнений, переход в позу и возвращение из нее. Занятия можно проводить каждый день или два-три раза в неделю, при этом важно […]

Бодифлекс и Oксисайз: в чем причина расхождений в советах специалистов? В своем оригинальном виде бодифлекс и оксисайз появились, соответственно, в середине 80-х годов и в начале «нулевых». Систему упражнений и дыхания бодифлекс разработала Грир Чайлдерс, оксисайз — Джилл Джонсон. Со временем методики приобрели широкую популярность во многих странах, став основой для научных изысканий […]

Когда я только начала заниматься бодифлексом, самым трудным для меня оказалось освоение выдохнутого дыхания (паха). И, судя по опыту, с этим же затруднением часто сталкиваются начинающие. Из-за этого некоторые даже прекращают тренировки. Однако, друзья, так делать не стоит. Необходимо осознать, что в обычной жизни мы дышим иначе. Освоить это поможет постоянная практика и, […]

Действительно ли стоит упоминать о том, что дополнительный кислород способствует улучшению состояния и насыщению кожи? Именно благодаря этому жизненно важному элементу 2 она становится более эластичной. Я сама это почувствовала уже после первых недель занятий . Но что делать с жиром под подбородком и обвисанием шеи? Известно, что эта деликатная область выдает возраст. […]

Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: — это инновационная методика, разработанная для быстрого снижения веса. Она базируется на аэробном дыхании, дополненном упражнениями на растяжку отдельных мышечных групп. Ключевым фактором является правильное выполнение дыхательных упражнений, которым я уделяю особое внимание на занятиях. В бодифлексе используется диафрагмальное дыхание, также известное как дыхание животом, […]

Бодифлекс – это действенная дыхательная техника, направленная на снижение веса. Разработчиком методики является Грир Чайлдерс, а на телеканале «ЖИВИ!» бодифлекс демонстрирует известный инструктор Марина Корпан. С помощью этой гимнастики возможно быстро сбросить вес без соблюдения диет и выполнения физических упражнений! как долго рекомендуется воздерживаться от приема пищи до и после занятия бодифлексом? Для […]

Йогическая пранаяма показывает, что многие люди лишь имитируют дыхание, фактически лишь открывая и закрывая ноздри. Освоить дыхание, свойственное йогам, несложно: необходимо выполнить медленный вдох, наполняя живот, затем грудную клетку и, наконец, верхнюю часть легких, после чего полностью выдохнуть. Однако просто дышать – это лишь часть процесса; ключевое значение имеет умение контролировать свою прану, […]

Фитнес для мамы с ребенком Эта программа обладает рядом значительных достоинств. Прежде всего, все упражнения можно выполнять, держа ребенка на руках. Благодаря этому вам не нужно будет беспокоиться о том, кто присмотрит за ним во время занятий приседания и скручивания. Во-вторых, начать тренировки можно всего через месяц после родов, при условии одобрения врача. […]

Как похудеть, занимаясь йогой? Многие воспринимают йогу исключительно как простую растяжку и расслабление, поэтому не склонны верить в возможность снижения веса при регулярных занятиях. Однако это не соответствует действительности: в первую очередь похудения требует комплексного подхода. Имеет значение, какого рациона вы придерживаетесь и какой образ жизни ведете. Второй важный аспект – выбор конкретного […]