VitalityPortal.ru

Какая подготовка нужна фигуристам Основа успешного и безопасного катания на коньках – достаточный уровень физической подготовки. Спортсмены-фигуристы, как известно, занимаются не только на льду: они выполняют силовые, функциональные и кардиотренировки, отрабатывают различные элементы на полу и только потом выходят на каток. С какой целью? Чтобы повысить выносливость и укрепить мышечные группы, задействованные во […]

Калистеника – это система упражнений, направленная на укрепление мускулатуры с применением собственного веса тела. В качестве примеров можно привести отжимания, выпады, приседания, прыжки и планки. Почти все эти движения являются упражнениями с замкнутой кинетической цепочкой, то есть при их выполнении вы опираетесь на неподвижный объект, такой как пол, или удерживаете статичную опору, например, […]

На форму ягодиц влияет ряд факторов. К ним относятся генетика, объем жировой ткани и состояние мышц, — отмечает Валентин Зинин, инструктор групповых программ SuperPopa клубов Kometa.fit. — Конечно, повлиять на генетическую предрасположенность практически невозможно. Однако, изменить объем жировой ткани в определенной степени и немного укрепить мускулатуру – вполне реально». По словам Валентина Зинина, […]

Для достижения стройной и здоровой фигуры силовые упражнения необходимы, поскольку они укрепляют мышцы, тренируют сердечно-сосудистую систему, активизируют метаболизм, создают привлекательный внешний вид и улучшают осанку. Сильные мышцы помогают предотвратить остеохондроз, боли в спине и суставах. Однако, когда женщины представляют себе силовые тренировки, перед ними часто возникает образ культуриста, изнуряющего себя тяжестями в спортзале. […]

Занятия с собственным весом – это решение не только для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал. Уличные тренировки, или стрит-воркаут, приобретают все большую популярность и интегрируются в современное направление, такое как кроссфит. Мы расскажем, как эффективно увеличить мышечную массу, улучшить силовую выносливость и сформировать рельефное тело с помощью уличных спортивных снарядов. […]

Крав-мага, что на иврите означает «контактный бой», — это особенная израильская система рукопашного боя. Разработал ее мастер боевых искусств Имрих Лихтенфельд. До начала Второй мировой войны он создавал в Чехии группы, где обучал евреев методам самообороны, предполагающим немедленное реагирование на нападение и устранение опасности для жизни. Спустя некоторое время Лихтенфельд перебрался в Израиль […]

Польза стойки на лопатках «Стойка на лопатках — это эффективный способ укрепить тело и позаботиться о здоровье позвоночника, действенный метод для оздоровления организма и создания привлекательных пропорций, — полагает Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и личных видах спорта . — У упражнения немало преимуществ: […]

Анатомия и функции мышц плеча «К мышцам плеча относятся, — перечисляет Андрей Саблин, руководитель кафедры физического воспитания Московского технического университета связи: 1. Передняя группа (сгибатели) Бицепс расположен на передней поверхности плечевой кости, простираясь от клювовидного отростка лопатки к лучевой кости. Он отвечает за сгибание руки в локтевом суставе и супинацию кисти, то есть […]

Зачем мужчинам нужна растяжка? Для многих мужчин гибкость и растяжка остаются сложными вопросами. Часто мужчины убеждают себя в том, что растяжка необходима исключительно молодым и спортивным парням, в то время как другие считают, что им вполне достаточно упражнений для увеличения мышечной массы, а растяжка требуется лишь зрелым людям с возрастными проблемами, такими как […]

Лимфатическая система играет ключевую роль в детоксикации организма, удаляя из него токсичные вещества, бактерии, вирусы и отмершие клетки. Нарушение оттока лимфы влечет за собой замедление обмена веществ, ослабление защитных сил организма, появление отеков и формирование целлюлита. В дальнейшем это может спровоцировать аллергические реакции, мастопатию, повышенное потоотделение, синусит и другие недуги. Лимфатическая система включает […]