VitalityPortal.ru

Что это за упражнение? Упражнение «сгибание ног лежа» является изолирующим, поскольку задействует только один сустав и направлено на укрепление задней поверхности бедра. Оно способствует формированию мышечного рельефа ног и повышает гибкость. «Приседания – это универсальное упражнение, которое отличается простотой выполнения и безопасностью. Оно будет полезно как начинающим спортсменам, так и тем, кто уже […]

Анатомия и функции мышц поясницы Прежде чем перейти к методам укрепления поясничного отдела позвоночника, необходимо определить, какие именно мышцы к нему относятся. «К мышцам поясничной области относят следующие», — отмечает Алена Аверьянова — тренер DDX Fitness и эксперт FPA. Межостные и межпоперечные. С помощью остистых и поперечных отростков позвонков обеспечивается их связь. Эти […]

Что такое отжимания на кулаках Отжимания – это упражнение, не требующее использования дополнительного оборудования. Заниматься можно в домашних условиях на полу, на улице или в спортивном зале. Разные техники выполнения воздействуют на различные группы мышц. «Отжимания с упором на кулаки — это модификация привычного упражнения, при которой вместо ладоней используется сжатие в кулаках, […]

По мнению многих женщин, наиболее привлекательным считается фигура с V-образной линией торса, наиболее часто встречающийся у мужчин фитнес-моделей . Американский пловец занял первое место в последнем рейтинге лучших мужских тел, составленном одним из популярных мужских изданий Райан Лохте. Многократный олимпийский призер, помимо тренировок в бассейне, каждый день занимается воркаутом, который состоит из планок, […]

Что за упражнение «кошка»? Упражнение «кошечка» позаимствовано у йоги, где оно известно как «Марджариасана». В традиционном варианте выполнения движение действительно похоже на потягивания кошки. Поза достаточно легка в исполнении, подходит людям с различной физической подготовкой и не предполагает использования спортивного оборудования. Однако самое важное: она способствует поддержанию гибкости тела даже у пожилых людей. […]

Кто такая Лесли Сансон? Лесли Сансон – сертифицированный фитнес-тренер, мама троих детей и специалист по оздоровительной ходьбе. Она является сторонницей тренировок с низкой ударной нагрузкой и невысокой интенсивностью, полагая, что они наиболее безопасны и подходят для большинства людей. Первое видео, демонстрирующее домашние тренировки, Лесли выложила еще в 1980 году. Вскоре был создан бренд […]

Многие считают, что для выполнения сложных равновесий на руках требуется огромная физическая сила. Однако это не соответствует действительности, утверждает Анна Волкова, инструктор йоги проекта Organic people. — Для удержания в стойке на руках ключевую роль играют гибкость и грамотное распределение массы тела». Включив в свои тренировки стойки на руках, вы укрепите мышцы рук, […]

Что такое австралийские подтягивания Различают несколько техник выполнения подтягиваний, включая классические варианты с широким и узким хватом, обратный хват, подтягивания одной рукой и, несомненно, австралийские подтягивания. Австралийские подтягивания – это разновидность упражнения, выполняемая из виса лежа на невысокой перекладине, кольцах или грифе штанги. Название «австралийские» они получили не из-за того, что были разработаны […]

Для чего нужна утренняя зарядка «Современный образ жизни, который в большинстве случаев предполагает сидячую работу, несомненно удобен: нет необходимости тратить время и силы на дорогу, и сама работа зачастую не требует значительных физических усилий, — отмечает Юрий Аверьянов – фитнес-тренер DDX Fitness Митино. — Несмотря на все преимущества, существуют и риски для здоровья. […]

Чувственный танец: что такое стрип-пластика Стрип-пластика – это танцевальное искусство, акцентирующее внимание на изяществе и красоте женского тела. Этот танец отличается своей выразительностью, оригинальностью и завораживает зрителя. Зачастую его исполняют в приватной обстановке, для близкого человека. Несмотря на распространенное заблуждение, стрип-пластика не связана с раздеванием. Это не только танец, но и целая философия, […]