VitalityPortal

Практика йоги эффективна благодаря комплексному воздействию, включающему умеренные физические упражнения, правильное дыхание и определенное ментальное состояние. Достичь гармонии в йоге для опытных занимающихся относительно просто, однако начинающим могут помешать различные факторы, способные негативно повлиять на занятие или даже привести к потере интереса к этой практике. Скользкий коврик В идеале коврик должен плотно прилегать […]

Тревога возникает в результате деятельности мозга и физиологических процессов, которые он инициирует в организме. По мнению экспертов, «беспокойство может возникнуть внезапно, без понимания причины Авторами книги «Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу» являются Роберт Бутера, Эрин Байрон и Стаффан Элгелид» . — При воздействии определенных триггеров, таких как знакомая музыка, голос или запах, мозг […]

В чем польза занятий со штангой для спины? Занятия со штангой для укрепления спины рекомендованы опытным спортсменам. Начинающим атлетам следует выполнять сложные упражнения под наблюдением специалиста, чтобы минимизировать риск получения травм. При отсутствии медицинских противопоказаний и наличии опыта тренировок, упражнения на спину со штангой обладают значительными достоинствами: Укрепление мышечного корсета. С помощью штанги […]

Что это такое Фартлек, что в переводе с шведского означает «игра на скорость», представляет собой тренировочный метод, предполагающий чередование бега с различной интенсивностью. История фартлека берет свое начало более 80 лет назад. Шведский специалист Геста Хольмер, получивший награды на Олимпийских играх в десятиборье, разработал новую систему тренировок как способ улучшить одновременно скорость и […]

Скандинавская ходьба набирает все большую популярность, и этому есть объяснение: занятия доступны людям всех возрастов и с различным уровнем физической формы. Регулярные тренировки способствуют укреплению здоровья, улучшению фигуры и даже помогают в реабилитации после повреждений, при условии соблюдения правильной техники. К сожалению, этого нельзя утверждать о каждом, кто приобрел специальные палки и ежедневно […]

Beach Body Diet: что это такое Несколько версий Beach Body Diet, что в переводе с английского означает «пляжная диета», существуют. Сейчас мы расскажем о той, которую разработал главный редактор известного американского журнала Тара Крафт. В своей книге «Диета для фигуры в бикини» Тара рассказала о том, что ей часто приходится уговаривать знаменитостей позировать […]

Когда тазобедренные суставы обладают достаточной свободой движений – что является нечастым явлением у людей, проводящих много времени в сидячем положении, например, в офисе или в транспорте – уменьшается нагрузка на позвоночник и коленные суставы во время ходьбы и во время физических упражнений. Помимо возможности выполнять асаны, такие как позу лотоса и шпагаты, раскрытие […]

На первый взгляд эти позы выглядят незамысловатыми: для их выполнения не требуется выполнение сложных элементов, таких как стойки на руках или глубокие прогибы. Именно поэтому многие начинающие практикующие воспринимают их как несложные и быстро переходят к более продвинутым асанам. «Но именно через эти простые позы достигается наиболее сильное воздействие, — рассказывает Андрей Ткаченко, […]

Йога как средство борьбы с аллергией и астмой: механизм действия? Занятия йогой оказывают многогранное воздействие: в первую очередь, они способствуют снижению уровня стресса, который негативно влияет на иммунную систему и может ухудшить состояние аллергиков. Кроме того, определенные позы йоги улучшают кровоток в области груди, а систематические дыхательные упражнения очищают верхние дыхательные пути, что […]

Состояние здоровья женщин тесно зависит от функционирования эндокринной и нервной систем. Эмоциональные переживания, стресс и переутомление на работе способны оказывать неблагоприятное воздействие на гормональный фон, а это, в свою очередь, влияет на репродуктивную функцию. «Почти все женские заболевания имеют эндокринную природу и обусловлены дисбалансом половых гормонов», — отмечает Татьяна Илларионова — старший тренер […]