VitalityPortal.ru

Мэри Браун и ее АB-тренировки Мэри Браун – фитнес-тренер, практикующий специалист по йоге, коуч по работе с мышлением и автор книги «Как быть неудержимой». Ее видеотренировки на YouTube-канале набирают несколько миллионов просмотров. Основа тренировок – короткие комплексы упражнений, занимающие от 6 до 15 минут, в которых ключевую роль играют высокая интенсивность и осознанное […]

Чтобы добиться желаемой тонкости талии, многие женщины без конца тренируют мышцы пресса. По словам экспертов, представительницы прекрасного пола часто уделяют чрезмерное внимание упражнениям на живот, стремясь уменьшить обхват талии Юлия Маленчук – эксперт в области групповых тренировок X-Fit в России . — Тем не менее, не всегда выполнение традиционных упражнений для пресса, таких […]

Разминка перед тренировкой Разминка важна в любом случае, как отмечает Ирина Климова, ведь подготовиться к предстоящей нагрузке необходимо, независимо от того, какие мышцы, связки, сухожилия, суставы и сердечно-сосудистую систему мы задействуем. «Разминка может состоять из легкой суставной гимнастики перед занятиями Body&Mind, динамической растяжки перед кардиотренировками или легкого кардио перед силовыми уроками», — добавляет […]

В жизни женщины наблюдаются повторяющиеся этапы, каждый из которых имеет свое время, и этот принцип лежит в основе женской йоги. Если в организме происходят изменения слишком рано или с задержкой, это может негативно сказаться на здоровье. Менструация обычно начинается в возрасте от 12 до 14 лет, а период с 20 до 35 лет […]

Сахарный диабет существенно влияет на образ жизни, включая и режим физических нагрузок. Но именно они, согласно мнению специалистов, могут улучшить самочувствие людей, страдающих диабетом. «Любая физическая активность, задействующая мышцы, помогает уменьшить концентрацию сахара в крови, что приводит к ее снижению», — рассказывает Ольга Бояркина, врач-эндокринолог медицинского центра «Атлас». Благодаря каким механизмам йога оказывает […]

Недостаточная физическая активность оказывает негативное воздействие на состояние здоровья Длительное пребывание в сидячем положении негативно сказывается на работе различных систем организма. По словам экспертов, малоподвижный образ жизни оказывает влияние не только на состояние опорно-двигательного аппарата, но и на внутренние органы, дыхательную и нервную системы Екатерина Демидова – мастер-тренер по групповым программам X-Fit, работающая […]

Кэмерон Шейн Бэкграунд: мужественный татуированный атлет, Кэмерон рос самым настоящим ботаником. Он родился в Северной Каролине и в детстве предпочитал бродить по окрестным лесам с книгой, а не гонять мяч. Отец и старшие братья, обожавшие спорт, уговорили его заняться карате, и мальчик увлекся не на шутку. Вскоре Кэмерон получил черный пояс и стал […]

Что лучше помогает похудеть? И бег, и ходьба относятся к аэробным видам физической активности, поэтому они способствуют снижению лишнего веса. Выбор между этими двумя видами активности для похудения определяется рядом факторов: Учитывайте ваш уровень физической подготовки и состояние здоровья. «При выборе аэробной нагрузки следует учитывать свое состояние здоровья и степень физической подготовки, — […]

Начинающие спортсмены часто недооценивают важность тренировок плечевого пояса и верхней части рук, поскольку это не считается столь же значимым, как, например, развитие мышц живота или формирование красивых ягодиц. Однако, правильно подобранные упражнения способствуют не только улучшению внешнего вида этих областей, но и оказывают положительное влияние на общее ускорение метаболизма. По словам экспертов, плечевые […]

О пользе плавания для здоровья и физической формы, мы уже рассказывали. К сожалению, добиться значительных результатов не получится, если вы будете просто медленно плавать от края к краю бассейна или долго держаться у бортика. Чтобы получить максимальную пользу от тренировки, следуйте нашим рекомендациям. На тренировке в бассейне «играйте» с темпом Этот совет адресован […]