VitalityPortal.ru

С наступлением декретного отпуска темп жизни снижается: с увеличением срока беременности желание посещать публичные мероприятия, совершать прогулки на свежем воздухе и отрываться от дивана уменьшается. Не стоит пытаться вернуть прежнюю энергию и жизнерадостность второго триместра: в течение последних трех месяцев физическая активность должна быть ограничена и сосредоточена, в основном, на подготовке к родам. […]

Многие из моих знакомых девушек и женщин, начав заниматься пилатесом, вскоре заметили значительные перемены в интимной жизни: секс становился ярче и чувственнее, оргазм — более продолжительным. И это не удивительно. Пилатес в значительной степени направлен на работу с центральной частью тела, мышцы которой редко задействуются в быту, да и в большинстве упражнений (исключая […]

Инструкторам на специализированных тренингах и семинарах объясняют, почему занятия фитнесом не всегда приводят к снижению веса. Я также регулярно посещаю подобные мероприятия для профессионального развития и сейчас поделюсь с вами знаниями, которые у меня есть в этой области. Основная причина этого явления заключается в том, что мы потребляем с пищей больше энергии, чем […]

Джанет Дженкинс Бэкграунд: темнокожая атлетка выросла в крошечной квартирке на окраине Оттавы, а ее разведенная мать еле сводила концы с концами, пытаясь прокормить троих детей. От природы очень спортивная, Джанет с детства много тренировалась: ходила в местный спортзал для малообеспеченных семей и играла чуть ли не за все школьные команды. Позже в интервью […]

Почему спину не нужно «качать» Представление о сильной, рельефной спине как о примере физического совершенства утрачивает свою популярность. «В настоящее время акцент на силовых тренировках для спины не так важен, гораздо более целесообразно уделять внимание укреплению мышц и обеспечивать ее функциональность», — отмечает Руслан Панов, эксперт-методист X–Fit в России. Перегруженные, а также ослабленные […]

Зачем укреплять ягодицы Развитие ягодичных мышц важно не только с точки зрения эстетики: они играют ключевую роль во многих движениях, как во время занятий спортом, так и в повседневной жизни. Недостаточный объем этих мышц может стать причиной болей в спине и нарушений осанки. К сожалению, длительное сидение приводит к снижению их активности, что […]

Фитнес-тренеры все чаще получают от клиентов, особенно от женщин среднего возраста, просьбы о том, чтобы уменьшить объем жировой ткани на руках. Термин «сушка», который используется для обозначения этого процесса, появился в спортивной лексике благодаря бодибилдерам, — поясняет Анастасия Юркова – мастер-тренер X-Fit, работающая в России. — Это определение подразумевает сокращение слоя жира под […]

Что такое выпады «Выполнение выпадов — это технически сложный и энергозатратный прием, требующий правильной техники, — поясняет Елизавета Соколова, мастер-тренер XFIT. — Эти упражнения эффективны благодаря своей направленности. Мы не только улучшаем силу мышц бедер и ягодиц, но и прорабатываем кор – мышцы брюшного пресса и некоторые мышцы спины. Кроме того, повышаются стабилизационные […]

Что такое румынская тяга с гантелями Первые упоминания об упражнении румынская тяга с гантелями относятся к периоду с 1980 по 1990 год. Считается, что «автором румынского тяжелоатлета Влада Николаэ (Нику), чья спортивная карьера была на пике в эти годы. Со временем коллеги-спортсмены обратили внимание на то, что Влад выполняет упражнение, напоминающее становую тягу, […]

Элемент даосской практики Этот элемент даосской практики, ходьба на коленях, способствует укреплению здоровья, обеспечивает беспрепятственное течение энергии по меридианам, помогает снять напряжение в теле и обрести душевное спокойствие. Прежде всего, необходимо разобраться, что подразумевается под термином «даосские практики». Даосизм представляет собой древнюю китайскую религиозно-философскую систему. Эта традиция связана с Лао-цзы, автору основополагающего текста […]