VitalityPortal.ru

Ваш навигатор в мире здоровья и отдыха.

10 упражнений для похудения с диском здоровья

Чем полезен диск здоровья? Этот тренажер, популярный среди женщин в 1990-х, может снова стать востребованным. Ранее он использовался из-за отсутствия фитнес-клубов, домашних беговых дорожек и подобного оборудования. Сегодня же ценятся универсальность и небольшие размеры, ведь этот «диск здоровья» легко поместится в любом жилье. В зависимости от свойств, он способен оказывать положительное воздействие на […]

Подробнее
Как начать заниматься йогой дома: советы для начинающих.

Прежде чем приступить к занятиям йогой, важно ознакомиться с некоторыми аспектами «Йога — это древняя практика, философия. Она не является результатом, а представляет собой путь, — рассказывает Майя Корчевская — преподаватель техник дыхания и медитации, а также специалист по йогатерапии, занимающийся восстановлением репродуктивного здоровья женщин . — В настоящее время существует множество различных […]

Подробнее
Александр Ласточкин представил новый проект «Парная йога» на платформе «ЖИВИ!»

Зачем нужна «Парная йога» Вместе заниматься йогой гораздо легче осваивать правильное выполнение асан и добиваться хорошего растяжения. Однако это не является самым важным. « Наша деятельность направлена на высвобождение накопленной энергии, полученной из социального окружения , чтобы понять и пробудить свою истинную природу, — отмечает создатель программы “Парная йога” Александр Ласточкин. — В […]

Подробнее
Что такое парная йога: польза и комплекс упражнений для двоих

Парная йога – относительно новое явление, не имеющее глубоких исторических корней и не зафиксированное в древних текстах. Развитие этого направления было обусловлено, в частности, использованием парных тантрических практик. Важную роль также сыграла привычка преподавателей оказывать ученикам не только словесную, но и физическую поддержку во время занятий. Более сложная форма парной йоги, акро-йога, была […]

Подробнее
Как стать женственнее: 4 онлайн-курса

Что такое женственность? В 1965 году зарубежный журнал Teen попросил нескольких известных актрис поделиться своим пониманием женственности. Американская актриса и фотомодель Сандра Ди, обладательница премии «Золотой глобус», сказала, что женственность тесно связана с красотой: «Ты должна тщательно следить за своей одеждой, макияжем и кожей, быть свежей». У американской актрисы театра и кино, Джейн […]

Подробнее
Как накачать заднюю дельту: эффективные упражнения и правильная техника

Где расположена задняя дельта Задний пучок дельтовидных мышц расположен на задней стороне плеча. Основная функция задней дельтовидной мышцы – разгибание плеча в тазобедренном суставе. Также задняя дельта участвует в отведении руки и обеспечивает её наружную ротацию. Несмотря на свою значимость, в тренировочных программах задние дельтовидные мышцы часто недооцениваются, в то время как передней […]

Подробнее
Как выбрать подходящую практику йоги: советы для начинающих

История йоги уходит корнями в прошлое на пять тысяч лет. В настоящее время насчитывается несколько сотен ее направлений. Каждое из них связано с конкретным учителем (или группой) и имеет собственную философию, благодаря которой сформировалось «индивидуальное толкование» древней практики. Так, из одной и той же хатха-йоги Б.К.С. Айенгар сделал практику мягкой реабилитации, Патабхи Джойс […]

Подробнее
Почему стоит попробовать пилатес: 10 весомых аргументов

Пилатес давно стал неотъемлемой частью программы большинства фитнес-центров и одной из первых тренировок, представленных на канале «ЖИВИ!». За что же получили такое широкое признание и чего они позволяют достичь? 1. Проработать глубокие мышцы Именно это является ключевым отличием пилатеса от других видов физической активности. Глубокие мышцы – это небольшие мышечные волокна и так […]

Подробнее
Пилатес: эффективная тренировка для новичков (20 минут)

Чем полезен пилатес Данный вид деятельности способствует всестороннему развитию физической формы. «Занятия помогают обрести контроль над своим телом и улучшить координацию», – делится Диана Ибрагимова, тренер сети клубов «Территория фитнеса» и автор инстаграм-блога @di.fitt. — Во время тренировки задействуются не только мышцы, но и когнитивные функции. Поскольку это занятия, входящие в комплекс реабилитации, […]

Подробнее
Пилатес: 6 упражнений для растяжки и роста

Как понять, что есть проблемы с ростом У большинства взрослых людей встречаются подобные состояния. Если вы проводите много времени в сидячем положении, сутулитесь, постоянно смотрите в смартфон и не уделяете внимания своей осанке, то, вероятно, теряете несколько сантиметров роста. Это, например, связано с сутулостью – скругленные плечи и слегка выдвинутая вперед шея препятствуют […]

Подробнее