VitalityPortal.ru

В фитнес-клубе часто задают вопрос: «Как ускорить процесс снижения веса на 20 килограммов?». На скорость избавления от лишнего веса влияет множество факторов, включая текущий вес, физическую форму, особенности питания, состояние здоровья, частоту тренировок в неделю и другие. В среднем, считается, что безопасной скоростью похудения является 1-3 килограмма в неделю. Исходя из этого, для […]

Упражнение «лягушка» и его влияние на женское здоровье «Упражнение «Лягушка» объединяет элементы фитнеса и йоги, предлагая разнообразные техники исполнения. Среди его основных достоинств – укрепление нижней части пресса и мышц тазового дна, спины, повышение гибкости, снижение нагрузки на позвоночник, развитие выносливости мышц под нагрузкой и тонизация ягодичных и бедренных мышц. А для чего […]

Особенности похудения после 45 лет для женщин «Отмечает эксперт Мария Филатова — акушер-гинеколог и гинеколог-эндокринолог, практикующий в клинике «Чайка» . — Уменьшение функции яичников приводит к снижению концентрации женских половых гормонов, эстрогенов. В этом случае жировая ткань начинает компенсировать эту функцию, поскольку и в ней происходит выработка эстрогенов. Таким образом, женщина набирает вес, […]

Чем хорош бодибар? «Бодибар» с английского переводится как «жердь» или «палка» для тела. И это, по сути, именно то, чем он и является. Имея металлический сердечник и покрытие из резины, полиуретана или другого материала, препятствующего скольжению, этот инвентарь удобно удерживается в руках и обеспечивает необходимую нагрузку при силовых тренировках. Однако, его можно использовать […]

Что такое гипоксическая тренировка? «Гипоксической тренировку характеризует проведение в среде с недостаточным количеством кислорода (ниже 21%), — отмечает Татьяна Скорук, врач-оториноларинголог с собственным опытом гипоксических тренировок. — Подобные условия встречаются в природных средах, расположенных в среднегорье и высокогорье, либо могут быть воспроизведены искусственным путем при использовании специализированного оборудования». Гипоксические тренировки предназначены для того, […]

Что следует учитывать при занятиях спортом в возрасте старше 40 лет Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, по мнению специалистов, молодость у мужчины длится до 44 лет. Однако к этому возрасту в организме происходят определенные трансформации, которые необходимо принимать во внимание при планировании занятий спортом. «По словам экспертов, после 25 лет прекращается возможность дальнейшего […]

Упражнение «березка» оказывает благоприятное воздействие на женское здоровье «Березка» представляет собой стойку на лопатках, при которой ноги выпрямлены вверх, а тело поддерживается руками в поясничной области. Это упражнение широко используется не только в школьной гимнастике, но и в йоге, где оно известно как «Саламба Сарвангасана», что в переводе с санскрита означает «поза с […]

Симптомы предменструального синдрома (ПМС) весьма разнообразны, как и женщины, страдающие от него. Среди них депрессия, повышенная раздражительность, чувство усталости, интенсивные головные боли (мигрень), аллергические проявления на коже, отек и болезненность молочных желез. Важно отметить, что проявления ПМС и их характер индивидуальны для каждой женщины. Так, у одних женщин за неделю до начала менструации […]

Чем полезны отжимания «Отжимания – это общеизвестное комплексное упражнение, направленное на укрепление мышц верхней части тела», – говорит Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Митино. — В процессе выполнения упражнения основная работа приходится на мышцы груди, плечевого пояса (передний отдел дельтовидной мышцы) и трицепсы, отвечающие за разгибание предплечий. Для поддержания правильной осанки задействованы мышцы пресса, […]

Различные формы этого нежелательного проявления существуют, однако наиболее часто встречается головная боль напряжения. Обычно она проявляется в виде ощущения сжатия или сдавливания и может распространяться, вызывая дискомфорт в области головы, шеи и плечевого пояса. По словам экспертов, головная боль напряжения связана с неправильным положением шеи, перенапряжением мышц шеи и грудного отдела позвоночника Лючия […]