Согласно результатам, полученным учеными из калифорнийского Научного института профилактической медицины, регулярные занятия йогой позволяют избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно подобранные упражнения йоги могут помочь снизить артериальное давление, укрепить сердечную мышцу и нормализовать частоту сердечных сокращений без применения лекарственных препаратов. Йога способствует восстановлению даже после операций на сердце, а также помогает уменьшить уровень стресса. «Системные занятия […]

В чем заключается польза регулярных занятий йогой Не стоит делать поспешные заключения. Безусловно, йога способствует повышению гибкости, силы и выносливости, однако ее основная ценность заключается в другом. Она дарит возможность ненадолго отвлечься от забот и тревог и обрести душевное спокойствие. «Частая смена фокуса внимания, происходящая, когда нас отвлекают или мы пытаемся выполнить несколько задач одновременно, […]

Как уменьшить икры Правила тренинга Сокращение объема икр не является локальным процессом. Оно возможно только в результате общего снижения веса, которое требует соблюдения специальной диеты и направленных на снижение веса. «По словам эксперта, на каждой тренировке необходимо включать упражнения, направленные на укрепление икроножных мышц Виктория Чудесная, тренер студии персональных тренировок сети «Планета Фитнес», мастер спорта […]

Зачем менять программу тренировок Регулярное внесение изменений в тренировочную программу – важная составляющая успешной фитнес-подготовки. Будь то стремление к изменению пропорций тела (например, уменьшение талии и увеличение объема ягодиц), снижение веса, подготовка к марафону или улучшение результатов в жиме, адаптация организма к физическим нагрузкам требует постоянного внимания – без этого невозможно добиться прогресса. «Будь то […]

Стремление к успеху в сексуальной сфере не является чем-то предосудительным. Для женщины это может проявляться не в количестве партнеров, а в развитой чувственности и способности испытывать оргазм. И возможно ли это освоить. В частности, систематически занимаясь йогой «Дыхание страсти». Этот комплекс разработан для активации женской энергии. Упражнения и позы укрепляют мышцы, необходимые для ощущения максимального […]

Степпер, или тренажер-шаговик, воспроизводит движения при подъеме по лестнице. Угол наклона может варьироваться в зависимости от модели и настроек, что позволяет использовать его людям с разным уровнем физической подготовки и состояниями здоровья. Занятия на степпере способствуют сжиганию калорий, снижению веса, укреплению мышц бедер, ягодиц и пресса, уменьшению целлюлита и улучшению общей физической формы. Как выбрать […]

«Йога – это не только люди, которые спят на гвоздях», – говорю я тем немногочисленным знакомым, которые не интересуются здоровым образом жизни и по-прежнему удивленно смотрят, когда узнают, что я занимаюсь йогой. Тем не менее, древние практики стеклохождения и сна на гвоздях я все же пробовала, а хождение по углям планирую осуществить в ближайшее время. […]

Известно, что выделяют три типа телосложения: гиперстеник (эндоморф), нормостеник (мезоморф) и астеник (экзоморф). Гиперстеники отличаются мощным телосложением и склонностью к набору лишнего веса, нормостеники — имеют средние пропорции, а астеники характеризуются тонкими костями и мышцами, а также небольшим количеством жировой ткани. Однако недовольство своим телосложением испытывают не только люди с астеническим типом, но и нормостеники, […]

Йога для беременных Подготовка к здоровой беременности начинается еще до момента оплодотворения. Женщинам, планирующим зачатие, важно обеспечить организм условиями для формирования качественных яйцеклеток. В связи с этим, за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия рекомендуется отказаться от курения, употребления алкоголя и нездоровой пищи, а также начать занятия йогой. Подробности программы тренировок доступны в моем блоге. Регулярные […]

Причины жировых отложений в коленях Коленный сустав представляет собой сложную анатомическую структуру, включающую кости, хрящи, связки, сухожилия и мышцы. Отложения жировой ткани обычно происходят вокруг сустава или в мышцах, поддерживающих его работу. Есть ряд факторов, объясняющих данную ситуацию: Нерациональное питание. Когда в меню представлено большое разнообразие десертов и жареных блюд, суточный рацион человека часто содержит […]