Динамические упражнения на растяжку в сочетании с силовыми тренировками способствуют не только повышению силы, но и улучшению осанки, гибкости и грации. Эффект не заставит себя ждать, и вы ощутите улучшение самочувствия, тело станет более подтянутым, а вы сами – выносливее и энергичнее. 12 занятий по 26 минут Инструктор – Иван Мзареули Смотрите на сайте vitalityportal.ru […]

Что такое гимнастика «Крокодил»? «Крокодил» – это комплекс упражнений для позвоночника, предположительно разработанный австралийскими медиками. Врачи были поражены состоянием позвоночника рептилий и адаптировали некоторые их движения. Вероятно, речь идет о так называемом «вращении смерти», которое крокодил использует для разрывания добычи. В йоге и стретчинге практикуют «Крокодила» для укрепления позвоночника. В интернете можно найти различные модификации […]

Складки на спине у женщин – распространенная проблема, которая может иметь различные причины Наличие жировых отложений в области боков, выше и на уровне локтей, может быть связано с тем, что девушка набрала вес при недостаточном развитии мышечной массы. Складки на спине часто являются следствием нездорового образа жизни. К факторам, способствующим их появлению, относятся: недостаточная подвижность […]

Нужно ли тренироваться в отпуске По этому вопросу эксперты придерживаются разных точек зрения. С одной стороны, отпуск необходимо использовать для восстановления сил и отдыха, поскольку это его основная цель. «Обычно продолжительный тренировочный процесс оказывает существенную нагрузку на центральную нервную систему. Ведь усталость испытывают не только мышцы и тело, но и нервная система, мозг», — отмечает […]

Пенный ролик – относительно новое оборудование для фитнеса, которое начали применять в тренировочном процессе около пяти лет назад. В функциональные тренировки он вошел из области миофасциального релиза ( МФР), особой методики расслабления мышц. Пенный ролик эффективен для укрепления мускулатуры, поскольку он дает возможность выполнять упражнения на неустойчивой поверхности, что повышает интенсивность нагрузки на мышечные группы, […]

Нефроптоз: в чем суть? Диагноз ставится пациентам, у которых зафиксировано смещение почек (одной или обеих) от их обычного расположения. Опущение почки, как правило, встречается у женщин (чаще всего правой почки), хотя может наблюдаться и у мужчин, но реже. << Нефроптоз у женщин случается обычно после родов, поскольку именно в это время у ослабевает брюшной пресс, […]

Значимость медитативных практик хорошо осознается всеми, кто проявляет интерес к йоге и аюрведе. Как показывают научные изыскания, справиться с депрессией, бессонницей, тревогой и страхами. И даже делает нас более креативными, активизируя работу мозга и позволяя найти наиболее удачные идеи для решения сложных задач. Когда речь заходит к психосоматическим заболеваниям, в данном случае особенно результативным оказывается […]

Чем хороши силовые тренировки для беременных Значительное число женщин в положении отказываются от упражнений с весами, однако грамотно составленный комплекс поможет им ощутить себя лучше. Основная задача таких тренировок – укрепление мышечных структур, испытывающих повышенную нагрузку во время беременности : мышц спины, грудной клетки и нижних конечностей. Кроме того, занятия с отягощениями способствуют улучшению циркуляции […]

Осенние погодные условия часто бывают непредсказуемыми, в октябре температура воздуха может меняться от +15° до 0°С. Как же правильно утеплиться для активных занятий спортом на открытом воздухе (бег, воркаут и прочее)? <>, — говорит Александра Самсонова – главный эксперт в области мероприятий по продвижению бренда Reebok . Планируете тренироваться в умеренном темпе (например, совершать легкие […]

Пишу эти строки, ощущая легкость и свободу дыхания, сидя на скамейке возле одного из многочисленных каналов Амстердама. Я наслаждаюсь органическим темным шоколадом и пью китайский чай улун «Тегуанинь», а мысли в моей голове сменяют друг друга, словно лодки, проплывающие по каналу. Я заехал в Амстердам всего на один день. Сегодня утром я прибыл сюда с […]